84 best back exercises (with HD demos) — 2fit4u

Domov / Vaje / Hrbet

Hrbet · 84 vaj

Najboljše vaje za Hrbet

Train your lats, traps and mid-back for a wide, powerful back with these rows, pulldowns and pull-ups.

Prsa Triceps Noge Trup Biceps Rame Zadnjica in stegna Podlahti Meča Vrat Kondicija

Upogibni vrstični črt s ročajem — Back

Barbell Bent Over Row

Hrbet in lati · Palica

Veslanje s palico na naklonski klopi s upognjenim rokami — Back

Barbell Decline Bent Arm Pullover

Hrbet in lati · Palica

Vaja s prečko v sklonu s širokim prijemom — Back

Barbell Decline Wide Grip Pullover

Hrbet in lati · Palica

Vrstica s težko palico v nagibu — Back

Barbell Incline Row

Hrbet in lati · Palica

Barbell Shrug — Back

Barbell Shrug

Hrbet in lati · Palica

Vrstni Veslanje s Palico v Preokretu — Back

Barbell Reverse Grip Bent Over Row

Hrbet in lati · Palica

Bočni vlek z vrvjo na različnih napravah — Back

Cable Bar Lateral Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Široki spust s kabelskim križanjem — Back

Cable Cross Over Lateral Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Kabeljski nagnjen potisk navzdol — Back

Cable Incline Pushdown

Hrbet in lati · Kabel

Vrstni red s kablom v sedečem položaju — Back

Cable Low Seated Row

Hrbet in lati · Kabel

Vaja iztegovanj z vrvjo na kabelski napravi v ležečem položaju — Back

Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)

Hrbet in lati · Kabel

Širok vlečaj na kablju — Back

Cable Wide Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Vlečenje kabla navzdol — Back

Cable Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Potisk z vrvjo (Ravni rokavi) II — Back

Cable Pushdown (Straight Arm) II

Hrbet in lati · Kabel

Poteg kabla nazaj — Back

Cable Rear Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Vrstični visoki red s kablom v obratnem prijemu sede — Back

Cable Reverse Grip Straight Back Seated High Row

Hrbet in lati · Kabel

Vrstni high row s kablom v sedečem položaju (V-palica) — Back

Cable Seated High Row (V Bar)

Hrbet in lati · Kabel

Kabelska sedeča notranja rotacija ramena — Back

Cable Seated Shoulder Internal Rotation

Hrbet in lati · Kabel

Veslanje s kablom v položaju sede s širokim prijemom — Back

Cable Seated Wide Grip Row

Hrbet in lati · Kabel

Dvigovanje ramen s kablom — Back

Cable Shrug

Hrbet in lati · Kabel

Zunanje vrtenje ramena v stoji s kablom — Back

Cable Standing Shoulder External Rotation

Hrbet in lati · Kabel

Poteg z ravnimi rokami na kablju — Back

Cable Straight Arm Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Veslanje s kablom v sedečem položaju s pravo hrbtnico — Back

Cable Straight Back Seated Row

Hrbet in lati · Kabel

Kabelski poteg z obratnim prijemom — Back

Cable Underhand Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Chin Ups (Narrow Parallel Grip) — Back

Chin Ups (Narrow Parallel Grip)

Hrbet in lati · Lastna teža

Veslanje z hantelami v prednklonu_hrbet — Back

Dumbbell Bent Over Row_back

Hrbet in lati · Ročka

Veslanje s hantlami v pregibu — Back

Dumbbell Bent Over Row

Hrbet in lati · Ročka

Negibanje s počepom s hantlami — Back

Dumbbell Decline Shrug

Hrbet in lati · Ročka

Hantela veslanje na nagnjeni klopi — Back

Dumbbell Incline Row

Hrbet in lati · Ročka

Ročaj nagnjen trebušni vzgib — Back

Dumbbell Incline Shrug

Hrbet in lati · Ročka

Vzigovanje ramen s hantlama — Back

Dumbbell Shrug

Hrbet in lati · Ročka

Vrstni vrstic — Back

Inverted Row

Hrbet in lati · Lastna teža

Ročica enoroki nevtralni prijem sedečega veslanja (polnjena s ploščami) — Back

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (Plate Loaded)

Hrbet in lati · Naprava

Ročični prednji vlečaj — Back

Lever Front Pulldown

Hrbet in lati · Naprava

Dvigovanje ramen brez prijema na vzvodih — Back

Lever Gripless Shrug

Hrbet in lati · Naprava

Lever High Row (Plate Loaded) — Back

Lever High Row (Plate Loaded)

Hrbet in lati · Naprava

Vrstni red ročajev sedečega veslanja na polžu (Ploščati obremenjeni stroj) — Back

Lever Neutral Grip Seated Row (Plate Loaded)

Hrbet in lati · Naprava

Dvig Ramen na Vzvodu (Naložena Plošča) — Back

Lever Shrug (Plate Loaded)

Hrbet in lati · Naprava

Vzvodni T-Bar Rows (s ploščami) — Back

Lever T Bar Row (Plate Loaded)

Hrbet in lati · Naprava

Vlečenje (nevtralni grip) — Back

Pull Up (Neutral Grip)

Hrbet in lati · Lastna teža

Poteg — Back

Pull Up

Hrbet in lati · Lastna teža

Iztegovni urin za hrbtom — Back

Rear Pull Up

Hrbet in lati · Lastna teža

Lat Pulldown z Obratnim Hvatom na Aparatu — Back

Reverse Grip Machine Lat Pulldown

Hrbet in lati · Naprava

Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row — Back

Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row

Hrbet in lati · Smith naprava

Smith Shrug — Back

Smith Shrug

Hrbet in lati · Smith naprava

Širokohvatna prečna poteza z dvojno ročko — Back

Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown

Hrbet in lati · Lastna teža

Vrstični vleček na kablju v sedežu — Back

Cable Seated Row

Hrbet in lati · Kabel

Vzdigovanje z hanteljo v externos rotaciji ramena — Back

Dumbbell Upright Shoulder External Rotation

Hrbet in lati · Ročka

Vrstni red s kablom v povišani poziciji — Back

Cable Elevated Row

Hrbet in lati · Kabel

Vlečenje Wide Grip Cable Lat Pulldown (zaprti захват) — Back

Cable Close Grip Front Lat Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Vzvratna Ležeča Vrstica na T-Palici — Back

Lever Lying T Bar Row

Hrbet in lati · Naprava

Dvigovanje ramen na stroju za bench press — Back

Lever Shrug (Bench Press Machine)

Hrbet in lati · Naprava

Vrstica z eno roko s hantelo (s podporo na stojalu) — Back

Dumbbell One Arm Row (Rack Support)

Hrbet in lati · Ročka

Vrstna veslanja na stroju (z obremenitvijo plošč) — Back

Lever Row (Plate Loaded)

Hrbet in lati · Naprava

Vrstični dvig s kablom v sedu (upognjeni grip) — Back

Cable Seated Row (Bent Bar)

Hrbet in lati · Kabel

Vzvratna enostranična vrstica — Back

Lever Unilateral Row

Hrbet in lati · Naprava

Upognjeni veslaj s palico — Back

Barbell Bent Arm Pullover

Hrbet in lati · Palica

Veslanje na nagnjeni klopi z obratnim hvatom — Back

Barbell Reverse Grip Incline Bench Row

Hrbet in lati · Palica

Veslanje z vzignjenim sedežem na kabelski vrvi — Back

Cable Rope Elevated Seated Row

Hrbet in lati · Kabel

Veslanje s kablom in vrvjo sede — Back

Cable Rope Seated Row

Hrbet in lati · Kabel

Vrstični vlek na kablju v zgornjem delu — Back

Cable Upper Row

Hrbet in lati · Kabel

Široki Prijem Kabelskega Potega za Vratom — Back

Cable Wide Grip Behind Neck Pulldown

Hrbet in lati · Kabel

Dvignitev s činom — Back

Chin Up

Hrbet in lati · Lastna teža

Chin Up z Ožjo Prisesko — Back

Close Grip Chin Up

Hrbet in lati · Lastna teža

Ročni uteži - veslanje zadnjih deltoidejev v ležečem položaju — Back

Dumbbell Lying Rear Delt Row

Hrbet in lati · Ročka

Veslanje s hantelo v prednklonu s rotacijo dlani — Back

Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row

Hrbet in lati · Ročka

Veslanje s hantelo v povratnem захvatu na nagnjeni klopi z obema rokama — Back

Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row

Hrbet in lati · Ročka

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row — Back

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

Hrbet in lati · EZ palica

Vzvratni vertikalni vrstni ročaj na stroju — Back

Lever Reverse Grip Vertical Row

Hrbet in lati · Naprava

Ročični obratni T-vrstični vodiči — Back

Lever Reverse T Bar Row

Hrbet in lati · Naprava

Veslanje s ročicami v sede — Back

Lever Seated Row

Hrbet in lati · Naprava

Vzvod T-palica vrstni vrstni red vrstica — Back

Lever T Bar Reverse Grip Row

Hrbet in lati · Naprava

Smith Bent Over Pronated Grip Row — Back

Smith Bent Over Pronated Grip Row

Hrbet in lati · Smith naprava

Smith Reverse Grip Bent Over Row — Back

Smith Reverse Grip Bent Over Row

Hrbet in lati · Smith naprava

Široki hvatljaj zadnje potegnitve — Back

Wide Grip Rear Pull Up

Hrbet in lati · Lastna teža

Podтягивание широким хватом — Back

Wide Grip Pull Up

Hrbet in lati · Lastna teža

Vzvratni vzgib brez oprijema (VERZIJA 2) — Back

Lever Gripless Shrug (VERSION 2)

Hrbet in lati · Naprava

Vlečenje z Rame-široko Prijemko — Back

Shoulder Grip Pull Up

Hrbet in lati · Lastna teža

Hammer Grip Pull Up na Dip Kletki — Back

Hammer Grip Pull Up On Dip Cage

Hrbet in lati · Lastna teža

Široki Grip Pull Up Na Dip Kletki — Back

Wide Grip Pull Up On Dip Cage

Hrbet in lati · Lastna teža

Ročična lateralna potega s ploščami — Back

Lever Lateral Pulldown (Plate Loaded)

Hrbet in lati · Naprava

Vzvratni poteg na stroju (z obremenitvijo) — Back

Lever Pullover (Plate Loaded)

Hrbet in lati · Naprava

Preusmerjeni vrstični teg s pokrčenimi koleni — Back

Inverted Row Bent Knees

Hrbet in lati · Lastna teža

Poteg kabelja za latissimus dorsi s polnim obsegom gibanja — Back

Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion

Hrbet in lati · Kabel

Želiš rutino za Hrbet, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.

Ustvari brezplačen načrt →