84 best back exercises (with HD demos) — 2fit4u

Domov / Vaje / Back

Back · 84 vaj

Najboljše vaje za Back

Train your lats, traps and mid-back for a wide, powerful back with these rows, pulldowns and pull-ups.

Chest Triceps Legs Core Biceps Shoulders Glutes & Hamstrings Forearms Calves Neck Conditioning

Upogibni vrstični črt s ročajem — Back

Upogibni vrstični črt s ročajem

Back & Lats · Barbell

Veslanje s palico na naklonski klopi s upognjenim rokami — Back

Veslanje s palico na naklonski klopi s upognjenim rokami

Back & Lats · Barbell

Vaja s prečko v sklonu s širokim prijemom — Back

Vaja s prečko v sklonu s širokim prijemom

Back & Lats · Barbell

Vrstica s težko palico v nagibu — Back

Vrstica s težko palico v nagibu

Back & Lats · Barbell

Barbell Shrug — Back

Barbell Shrug

Back & Lats · Barbell

Vrstni Veslanje s Palico v Preokretu — Back

Vrstni Veslanje s Palico v Preokretu

Back & Lats · Barbell

Bočni vlek z vrvjo na različnih napravah — Back

Bočni vlek z vrvjo na različnih napravah

Back & Lats · Cable

Široki spust s kabelskim križanjem — Back

Široki spust s kabelskim križanjem

Back & Lats · Cable

Kabeljski nagnjen potisk navzdol — Back

Kabeljski nagnjen potisk navzdol

Back & Lats · Cable

Vrstni red s kablom v sedečem položaju — Back

Vrstni red s kablom v sedečem položaju

Back & Lats · Cable

Vaja iztegovanj z vrvjo na kabelski napravi v ležečem položaju — Back

Vaja iztegovanj z vrvjo na kabelski napravi v ležečem položaju

Back & Lats · Cable

Širok vlečaj na kablju — Back

Širok vlečaj na kablju

Back & Lats · Cable

Vlečenje kabla navzdol — Back

Vlečenje kabla navzdol

Back & Lats · Cable

Potisk z vrvjo (Ravni rokavi) II — Back

Potisk z vrvjo (Ravni rokavi) II

Back & Lats · Cable

Poteg kabla nazaj — Back

Poteg kabla nazaj

Back & Lats · Cable

Vrstični visoki red s kablom v obratnem prijemu sede — Back

Vrstični visoki red s kablom v obratnem prijemu sede

Back & Lats · Cable

Vrstni high row s kablom v sedečem položaju (V-palica) — Back

Vrstni high row s kablom v sedečem položaju (V-palica)

Back & Lats · Cable

Kabelska sedeča notranja rotacija ramena — Back

Kabelska sedeča notranja rotacija ramena

Back & Lats · Cable

Veslanje s kablom v položaju sede s širokim prijemom — Back

Veslanje s kablom v položaju sede s širokim prijemom

Back & Lats · Cable

Dvigovanje ramen s kablom — Back

Dvigovanje ramen s kablom

Back & Lats · Cable

Zunanje vrtenje ramena v stoji s kablom — Back

Zunanje vrtenje ramena v stoji s kablom

Back & Lats · Cable

Poteg z ravnimi rokami na kablju — Back

Poteg z ravnimi rokami na kablju

Back & Lats · Cable

Veslanje s kablom v sedečem položaju s pravo hrbtnico — Back

Veslanje s kablom v sedečem položaju s pravo hrbtnico

Back & Lats · Cable

Kabelski poteg z obratnim prijemom — Back

Kabelski poteg z obratnim prijemom

Back & Lats · Cable

Chin Ups (Narrow Parallel Grip) — Back

Chin Ups (Narrow Parallel Grip)

Back & Lats · Bodyweight

Veslanje z hantelami v prednklonu_hrbet — Back

Veslanje z hantelami v prednklonu_hrbet

Back & Lats · Dumbbell

Veslanje s hantlami v pregibu — Back

Veslanje s hantlami v pregibu

Back & Lats · Dumbbell

Negibanje s počepom s hantlami — Back

Negibanje s počepom s hantlami

Back & Lats · Dumbbell

Hantela veslanje na nagnjeni klopi — Back

Hantela veslanje na nagnjeni klopi

Back & Lats · Dumbbell

Ročaj nagnjen trebušni vzgib — Back

Ročaj nagnjen trebušni vzgib

Back & Lats · Dumbbell

Vzigovanje ramen s hantlama — Back

Vzigovanje ramen s hantlama

Back & Lats · Dumbbell

Vrstni vrstic — Back

Vrstni vrstic

Back & Lats · Bodyweight

Ročica enoroki nevtralni prijem sedečega veslanja (polnjena s ploščami) — Back

Ročica enoroki nevtralni prijem sedečega veslanja (polnjena s ploščami)

Back & Lats · Machine

Ročični prednji vlečaj — Back

Ročični prednji vlečaj

Back & Lats · Machine

Dvigovanje ramen brez prijema na vzvodih — Back

Dvigovanje ramen brez prijema na vzvodih

Back & Lats · Machine

Lever High Row (Plate Loaded) — Back

Lever High Row (Plate Loaded)

Back & Lats · Machine

Vrstni red ročajev sedečega veslanja na polžu (Ploščati obremenjeni stroj) — Back

Vrstni red ročajev sedečega veslanja na polžu (Ploščati obremenjeni stroj)

Back & Lats · Machine

Dvig Ramen na Vzvodu (Naložena Plošča) — Back

Dvig Ramen na Vzvodu (Naložena Plošča)

Back & Lats · Machine

Vzvodni T-Bar Rows (s ploščami) — Back

Vzvodni T-Bar Rows (s ploščami)

Back & Lats · Machine

Vlečenje (nevtralni grip) — Back

Vlečenje (nevtralni grip)

Back & Lats · Bodyweight

Poteg — Back

Poteg

Back & Lats · Bodyweight

Iztegovni urin za hrbtom — Back

Iztegovni urin za hrbtom

Back & Lats · Bodyweight

Lat Pulldown z Obratnim Hvatom na Aparatu — Back

Lat Pulldown z Obratnim Hvatom na Aparatu

Back & Lats · Machine

Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row — Back

Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row

Back & Lats · Smith Machine

Smith Shrug — Back

Smith Shrug

Back & Lats · Smith Machine

Širokohvatna prečna poteza z dvojno ročko — Back

Širokohvatna prečna poteza z dvojno ročko

Back & Lats · Bodyweight

Vrstični vleček na kablju v sedežu — Back

Vrstični vleček na kablju v sedežu

Back & Lats · Cable

Vzdigovanje z hanteljo v externos rotaciji ramena — Back

Vzdigovanje z hanteljo v externos rotaciji ramena

Back & Lats · Dumbbell

Vrstni red s kablom v povišani poziciji — Back

Vrstni red s kablom v povišani poziciji

Back & Lats · Cable

Vlečenje Wide Grip Cable Lat Pulldown (zaprti захват) — Back

Vlečenje Wide Grip Cable Lat Pulldown (zaprti захват)

Back & Lats · Cable

Vzvratna Ležeča Vrstica na T-Palici — Back

Vzvratna Ležeča Vrstica na T-Palici

Back & Lats · Machine

Dvigovanje ramen na stroju za bench press — Back

Dvigovanje ramen na stroju za bench press

Back & Lats · Machine

Vrstica z eno roko s hantelo (s podporo na stojalu) — Back

Vrstica z eno roko s hantelo (s podporo na stojalu)

Back & Lats · Dumbbell

Vrstna veslanja na stroju (z obremenitvijo plošč) — Back

Vrstna veslanja na stroju (z obremenitvijo plošč)

Back & Lats · Machine

Vrstični dvig s kablom v sedu (upognjeni grip) — Back

Vrstični dvig s kablom v sedu (upognjeni grip)

Back & Lats · Cable

Vzvratna enostranična vrstica — Back

Vzvratna enostranična vrstica

Back & Lats · Machine

Upognjeni veslaj s palico — Back

Upognjeni veslaj s palico

Back & Lats · Barbell

Veslanje na nagnjeni klopi z obratnim hvatom — Back

Veslanje na nagnjeni klopi z obratnim hvatom

Back & Lats · Barbell

Veslanje z vzignjenim sedežem na kabelski vrvi — Back

Veslanje z vzignjenim sedežem na kabelski vrvi

Back & Lats · Cable

Veslanje s kablom in vrvjo sede — Back

Veslanje s kablom in vrvjo sede

Back & Lats · Cable

Vrstični vlek na kablju v zgornjem delu — Back

Vrstični vlek na kablju v zgornjem delu

Back & Lats · Cable

Široki Prijem Kabelskega Potega za Vratom — Back

Široki Prijem Kabelskega Potega za Vratom

Back & Lats · Cable

Dvignitev s činom — Back

Dvignitev s činom

Back & Lats · Bodyweight

Chin Up z Ožjo Prisesko — Back

Chin Up z Ožjo Prisesko

Back & Lats · Bodyweight

Ročni uteži - veslanje zadnjih deltoidejev v ležečem položaju — Back

Ročni uteži - veslanje zadnjih deltoidejev v ležečem položaju

Back & Lats · Dumbbell

Veslanje s hantelo v prednklonu s rotacijo dlani — Back

Veslanje s hantelo v prednklonu s rotacijo dlani

Back & Lats · Dumbbell

Veslanje s hantelo v povratnem захvatu na nagnjeni klopi z obema rokama — Back

Veslanje s hantelo v povratnem захvatu na nagnjeni klopi z obema rokama

Back & Lats · Dumbbell

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row — Back

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

Back & Lats · EZ-Bar

Vzvratni vertikalni vrstni ročaj na stroju — Back

Vzvratni vertikalni vrstni ročaj na stroju

Back & Lats · Machine

Ročični obratni T-vrstični vodiči — Back

Ročični obratni T-vrstični vodiči

Back & Lats · Machine

Veslanje s ročicami v sede — Back

Veslanje s ročicami v sede

Back & Lats · Machine

Vzvod T-palica vrstni vrstni red vrstica — Back

Vzvod T-palica vrstni vrstni red vrstica

Back & Lats · Machine

Smith Bent Over Pronated Grip Row — Back

Smith Bent Over Pronated Grip Row

Back & Lats · Smith Machine

Smith Reverse Grip Bent Over Row — Back

Smith Reverse Grip Bent Over Row

Back & Lats · Smith Machine

Široki hvatljaj zadnje potegnitve — Back

Široki hvatljaj zadnje potegnitve

Back & Lats · Bodyweight

Podтягивание широким хватом — Back

Podтягивание широким хватом

Back & Lats · Bodyweight

Vzvratni vzgib brez oprijema (VERZIJA 2) — Back

Vzvratni vzgib brez oprijema (VERZIJA 2)

Back & Lats · Machine

Vlečenje z Rame-široko Prijemko — Back

Vlečenje z Rame-široko Prijemko

Back & Lats · Bodyweight

Hammer Grip Pull Up na Dip Kletki — Back

Hammer Grip Pull Up na Dip Kletki

Back & Lats · Bodyweight

Široki Grip Pull Up Na Dip Kletki — Back

Široki Grip Pull Up Na Dip Kletki

Back & Lats · Bodyweight

Ročična lateralna potega s ploščami — Back

Ročična lateralna potega s ploščami

Back & Lats · Machine

Vzvratni poteg na stroju (z obremenitvijo) — Back

Vzvratni poteg na stroju (z obremenitvijo)

Back & Lats · Machine

Preusmerjeni vrstični teg s pokrčenimi koleni — Back

Preusmerjeni vrstični teg s pokrčenimi koleni

Back & Lats · Bodyweight

Poteg kabelja za latissimus dorsi s polnim obsegom gibanja — Back

Poteg kabelja za latissimus dorsi s polnim obsegom gibanja

Back & Lats · Cable

Želiš rutino za Back, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.

Ustvari brezplačen načrt →