57 best legs exercises (with HD demos) — 2fit4u

Domov / Vaje / Noge

Noge · 57 vaj

Najboljše vaje za Noge

Build powerful quads and stronger legs with these squats, presses and lunges.

Hrbet Prsa Triceps Trup Biceps Rame Zadnjica in stegna Podlahti Meča Vrat Kondicija

Uteži Front Squat na Klupi — Legs

Barbell Bench Front Squat

Kvadriceps · Palica

Squat s sztango na prsih — Legs

Barbell Front Chest Squat

Kvadriceps · Palica

Штанга полни приседи — Legs

Barbell Full Squat

Kvadriceps · Palica

Barbell Good Morning — Legs

Barbell Good Morning

Kvadriceps · Palica

Штанга за изпад — Legs

Barbell Lunge

Kvadriceps · Palica

Enolični priсед s činko — Legs

Barbell One Leg Squat

Kvadriceps · Palica

Rear Lunge s težko palico — Legs

Barbell Rear Lunge

Kvadriceps · Palica

Počep s tegljičem v bočnem razmaku II — Legs

Barbell Side Split Squat II

Kvadriceps · Palica

Negibanje s prosto težo - noge naravnost — Legs

Barbell Straight Leg Deadlift

Kvadriceps · Palica

Kabelska addukcija kolka — Legs

Cable Hip Adduction

Kvadriceps · Kabel

Hantela Bench Squat — Legs

Dumbbell Bench Squat

Kvadriceps · Ročka

Ročka ležeča femoralka — Legs

Dumbbell Lying Femoral

Kvadriceps · Ročka

Hantlni zadnji izpad — Legs

Dumbbell Rear Lunge

Kvadriceps · Ročka

Urediteljski enonožni split squat s hantelo — Legs

Dumbbell Single Leg Split Squat

Kvadriceps · Ročka

Vzvodni mrtvi dvigi (s ploščami) — Legs

Lever Deadlift (Plate Loaded)

Kvadriceps · Naprava

Ročični izpod kolena upib s ploščo — Legs

Lever Kneeling Leg Curl (Plate Loaded)

Kvadriceps · Naprava

Ročična ekstenzija nog — Legs

Lever Leg Extension

Kvadriceps · Naprava

Ročični upogib nog v ležeči legi — Legs

Lever Lying Leg Curl

Kvadriceps · Naprava

Vzvratna sede leg curl — Legs

Lever Seated Leg Curl

Kvadriceps · Naprava

Sled 45° Leg Wide Press — Legs

Sled 45° Leg Wide Press

Kvadriceps · Naprava

Ležeči pritisk na saneh — Legs

Sled Lying Squat

Kvadriceps · Naprava

Smith Chair Squat — Legs

Smith Chair Squat

Kvadriceps · Smith naprava

Smith Leg Press — Legs

Smith Leg Press

Kvadriceps · Smith naprava

Smith Single Leg Split Squat — Legs

Smith Single Leg Split Squat

Kvadriceps · Smith naprava

Smith Split Squat — Legs

Smith Split Squat

Kvadriceps · Smith naprava

Vzpenjač na stolu — Legs

Lever Chair Squat

Kvadriceps · Naprava

Polni počep na ročični napravi — Legs

Lever Full Squat

Kvadriceps · Naprava

Vzgib za enojnožni pritisk na polžaju — Legs

Lever Pistol Squat

Kvadriceps · Naprava

Squat M — Legs

Squat M

Kvadriceps · Lastna teža

Vzglavnik za sedeče počepe — Legs

Lever Seated Squat

Kvadriceps · Naprava

Smith Front Squat (Clean Grip) — Legs

Smith Front Squat (Clean Grip)

Kvadriceps · Smith naprava

Smith Low Bar Squat — Legs

Smith Low Bar Squat

Kvadriceps · Smith naprava

Squat z palico nižje na hrbtu — Legs

Barbell Low Bar Squat

Kvadriceps · Palica

Počep s prečko visoko na hrbtu — Legs

Barbell High Bar Squat

Kvadriceps · Palica

Uklonski počep s штango — Legs

Barbell Quarter Squat

Kvadriceps · Palica

Barbell olimpijski počep — Legs

Barbell Olympic Squat

Kvadriceps · Palica

Činkarski polni Zercher počep — Legs

Barbell Full Zercher Squat

Kvadriceps · Palica

Kabelski stoj s pregibom nog — Legs

Cable Standing Leg Curl

Kvadriceps · Kabel

Počep s hantlama — Legs

Dumbbell Squat

Kvadriceps · Ročka

Vzgnjana vaja za široki sed s polžajem — Legs

Lever Seated Wide Squat

Kvadriceps · Naprava

Sani 45° Leg Press z ozkim stanjem — Legs

Sled 45° Narrow Stance Leg Press

Kvadriceps · Naprava

Sled Reverse Hack Squat — Legs

Sled Reverse Hack Squat

Kvadriceps · Naprava

Sit Squat — Legs

Sit Squat

Kvadriceps · Lastna teža

Smith Frankenstein Squat — Legs

Smith Frankenstein Squat

Kvadriceps · Smith naprava

Smith Front Squat — Legs

Smith Front Squat

Kvadriceps · Smith naprava

Smith Squat To Bench — Legs

Smith Squat To Bench

Kvadriceps · Smith naprava

Smith Zercher Squat — Legs

Smith Zercher Squat

Kvadriceps · Smith naprava

Goblet squat s hantlo — Legs

Dumbbell Goblet Squat

Kvadriceps · Ročka

Počep na eni nogi s podporo (Pistol) — Legs

Single Leg Squat With Support (Pistol)

Kvadriceps · Lastna teža

Čepljaj s prečko v nizkem položaju na stojalu — Legs

Barbell Low Bar Squat With Rack

Kvadriceps · Palica

Vzpenjalec za noge s ploščami (obtežen s ploščami) — Legs

Lever Leg Extension (Plate Loaded)

Kvadriceps · Naprava

Lever Alternate Leg Extension (Plate Loaded) — Legs

Lever Alternate Leg Extension (Plate Loaded)

Kvadriceps · Naprava

Ročična počepna vaja (s ploščami) — Legs

Lever Squat (Plate Loaded)

Kvadriceps · Naprava

Sled Full Hack Squat — Legs

Sled Full Hack Squat

Kvadriceps · Naprava

Vzpenjalnik za noge v седežu — Legs

Lever Seated Leg Press

Kvadriceps · Naprava

Razdeljeni počepi — Legs

Split Squats

Kvadriceps · Lastna teža

Obratna noga curla (na kabelski napravi za počep) — Legs

Inverse Leg Curl (On Pull Up Cable Machine)

Kvadriceps · Naprava

Želiš rutino za Noge, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.

Ustvari brezplačen načrt →