55 best core exercises (with HD demos) — 2fit4u

Domov / Vaje / Core

Core · 55 vaj

Najboljše vaje za Core

Build a strong, stable core with these ab and oblique exercises.

Back Chest Triceps Legs Biceps Shoulders Glutes & Hamstrings Forearms Calves Neck Conditioning

3/4 Sit Up — Core

3/4 Sit Up

Abs · Bodyweight

Air Bike — Core

Air Bike

Abs · Bodyweight

Ukim s palico v sedečem položaju — Core

Ukim s palico v sedečem položaju

Abs · Barbell

Prečni upogib s palico II — Core

Prečni upogib s palico II

Abs · Barbell

Uklanjanje s prečko v stoji — Core

Uklanjanje s prečko v stoji

Abs · Barbell

Uklonjena nogavica dobro jutro s kljuko — Core

Uklonjena nogavica dobro jutro s kljuko

Abs · Barbell

Kabelski klečeči crunch — Core

Kabelski klečeči crunch

Abs · Cable

Kabelski sedalni krunch — Core

Kabelski sedalni krunch

Abs · Cable

Bočno upogibanje s kablom — Core

Bočno upogibanje s kablom

Abs · Cable

Povratni trebušnjak s kablom — Core

Povratni trebušnjak s kablom

Abs · Cable

Vrtenje s kablom — Core

Vrtenje s kablom

Abs · Cable

Kokonci — Core

Kokonci

Abs · Bodyweight

Križni trebušni sklec — Core

Križni trebušni sklec

Abs · Bodyweight

Crunch (na stabilnostni žogi) — Core

Crunch (na stabilnostni žogi)

Abs · Bodyweight

Crunch Floor M — Core

Crunch Floor M

Abs · Bodyweight

Upogib s hantljo na stran — Core

Upogib s hantljo na stran

Abs · Dumbbell

Hantelski stiff leg deadlift — Core

Hantelski stiff leg deadlift

Abs · Dumbbell

Komolec Do Kolena — Core

Komolec Do Kolena

Abs · Bodyweight

Prednji plank — Core

Prednji plank

Abs · Bodyweight

Obešeni vzpon bokov s pravimi nogami — Core

Obešeni vzpon bokov s pravimi nogami

Abs · Bodyweight

Viseči ravni vrtljivi dvig nog in kolkov — Core

Viseči ravni vrtljivi dvig nog in kolkov

Abs · Bodyweight

Dvigovanje bokov (s prepognjenimi koleni) — Core

Dvigovanje bokov (s prepognjenimi koleni)

Abs · Bodyweight

Hyperextenzija (na klopi) — Core

Hyperextenzija (na klopi)

Abs · Bodyweight

Hiperekstenzija — Core

Hiperekstenzija

Abs · Bodyweight

Dviganje bokov z iztegnjenih nog na nagnjeni klopi — Core

Dviganje bokov z iztegnjenih nog na nagnjeni klopi

Abs · Bodyweight

Nagnjena vrtilna situp — Core

Nagnjena vrtilna situp

Abs · Bodyweight

Jackknife sit-up — Core

Jackknife sit-up

Abs · Bodyweight

Vzvod Sedeči Crunch (Blazinica za Prsni Koš) — Core

Vzvod Sedeči Crunch (Blazinica za Prsni Koš)

Abs · Machine

Dviganje nog v ležečem položaju na ravni klopi — Core

Dviganje nog v ležečem položaju na ravni klopi

Abs · Bodyweight

Vlečenje (na stabilnostni žogi) — Core

Vlečenje (na stabilnostni žogi)

Abs · Bodyweight

Most v nazaj na klancu — Core

Most v nazaj na klancu

Abs · Bodyweight

Dviganje nog v sedečem položaju — Core

Dviganje nog v sedečem položaju

Abs · Bodyweight

Bočna deska (moški) — Core

Bočna deska (moški)

Abs · Bodyweight

Sit Up II — Core

Sit Up II

Abs · Bodyweight

Uteženi viseči dvig bokov z nogami — Core

Uteženi viseči dvig bokov z nogami

Abs · Weighted

Butt Ups — Core

Butt Ups

Abs · Bodyweight

Tuck Crunch — Core

Tuck Crunch

Abs · Bodyweight

Reverse Crunch M — Core

Reverse Crunch M

Abs · Bodyweight

Obratni trebušni krč na kablu — Core

Obratni trebušni krč na kablu

Abs · Cable

Kabelski stoječi krč (z nastavkom vrvi) — Core

Kabelski stoječi krč (z nastavkom vrvi)

Abs · Cable

Dvig nog v ležečem položaju — Core

Dvig nog v ležečem položaju

Abs · Bodyweight

Nagnjena vrtljiva trebuščna prisedalka (Verzija 2) — Core

Nagnjena vrtljiva trebuščna prisedalka (Verzija 2)

Abs · Bodyweight

Horizontalni Pallof Press s kablom — Core

Horizontalni Pallof Press s kablom

Abs · Cable

Vertikalni Pallof Press s kablom — Core

Vertikalni Pallof Press s kablom

Abs · Cable

Ruski zasuk (z medicinsko žogo) — Core

Ruski zasuk (z medicinsko žogo)

Abs · Bodyweight

Half Wipers (Upognjena noga) — Core

Half Wipers (Upognjena noga)

Abs · Bodyweight

Brisalniki (Iztegnjene noge) — Core

Brisalniki (Iztegnjene noge)

Abs · Bodyweight

Vzvodni sedečи krunch — Core

Vzvodni sedečи krunch

Abs · Machine

Vrtenje v sede na stroju — Core

Vrtenje v sede na stroju

Abs · Machine

Viseči dvig kolen v strani — Core

Viseči dvig kolen v strani

Abs · Bodyweight

Viseča dviga bokov s pregibom nog — Core

Viseča dviga bokov s pregibom nog

Abs · Bodyweight

Dodatni sklonjen trebušnjak — Core

Dodatni sklonjen trebušnjak

Abs · Bodyweight

Vzvratna trbušna krčenja na stroju — Core

Vzvratna trbušna krčenja na stroju

Abs · Machine

Vrtenje hrbtenice — Core

Vrtenje hrbtenice

Abs · Bodyweight

Kabeljski vrtež v sedenju — Core

Kabeljski vrtež v sedenju

Abs · Cable

Želiš rutino za Core, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.

Ustvari brezplačen načrt →