Domov / Vaje / Trup
Trup · 55 vaj

Najboljše vaje za Trup

Build a strong, stable core with these ab and oblique exercises.

HrbetPrsaTricepsNogeBicepsRameZadnjica in stegnaPodlahtiMečaVratKondicija
Srednje3/4 Sit Up — Core

3 4 Sit Up

Trebuh · Lastna teža

SrednjeAir Bike — Core

Air Bike

Trebuh · Lastna teža

SrednjeUkim s palico v sedečem položaju — Core

Barbell Seated Twist

Trebuh · Palica

SrednjePrečni upogib s palico II — Core

Barbell Side Bent II

Trebuh · Palica

SrednjeUklanjanje s prečko v stoji — Core

Barbell Standing Twist

Trebuh · Palica

SrednjeUklonjena nogavica dobro jutro s kljuko — Core

Barbell Stiff Leg Good Morning

Trebuh · Palica

ZačetnikKabelski klečeči crunch — Core

Cable Kneeling Crunch

Trebuh · Kabel

ZačetnikKabelski sedalni krunch — Core

Cable Seated Crunch

Trebuh · Kabel

ZačetnikBočno upogibanje s kablom — Core

Cable Side Bend

Trebuh · Kabel

ZačetnikPovratni trebušnjak s kablom — Core

Cable Tuck Reverse Crunch

Trebuh · Kabel

ZačetnikVrtenje s kablom — Core

Cable Twist

Trebuh · Kabel

SrednjeKokonci — Core

Cocoons

Trebuh · Lastna teža

SrednjeKrižni trebušni sklec — Core

Cross Body Crunch

Trebuh · Lastna teža

SrednjeCrunch (na stabilnostni žogi) — Core

Crunch (On Stability Ball)

Trebuh · Lastna teža

SrednjeCrunch Floor M — Core

Crunch Floor M

Trebuh · Lastna teža

SrednjeUpogib s hantljo na stran — Core

Dumbbell Side Bend

Trebuh · Ročka

SrednjeHantelski stiff leg deadlift — Core

Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Trebuh · Ročka

SrednjeKomolec Do Kolena — Core

Elbow To Knee

Trebuh · Lastna teža

SrednjePrednji plank — Core

Front Plank

Trebuh · Lastna teža

SrednjeObešeni vzpon bokov s pravimi nogami — Core

Hanging Straight Leg Hip Raise

Trebuh · Lastna teža

SrednjeViseči ravni vrtljivi dvig nog in kolkov — Core

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise

Trebuh · Lastna teža

SrednjeDvigovanje bokov (s prepognjenimi koleni) — Core

Hip Raise (Bent Knee)

Trebuh · Lastna teža

SrednjeHyperextenzija (na klopi) — Core

Hyperextension (On Bench)

Trebuh · Lastna teža

SrednjeHiperekstenzija — Core

Hyperextension

Trebuh · Lastna teža

SrednjeDviganje bokov z iztegnjenih nog na nagnjeni klopi — Core

Incline Leg Hip Raise (Leg Straight)

Trebuh · Lastna teža

SrednjeNagnjena vrtilna situp — Core

Incline Twisting Situp

Trebuh · Lastna teža

SrednjeJackknife sit-up — Core

Jackknife Sit Up

Trebuh · Lastna teža

ZačetnikVzvod Sedeči Crunch (Blazinica za Prsni Koš) — Core

Lever Seated Crunch (Chest Pad)

Trebuh · Naprava

SrednjeDviganje nog v ležečem položaju na ravni klopi — Core

Lying Leg Raise Flat Bench

Trebuh · Lastna teža

SrednjeVlečenje (na stabilnostni žogi) — Core

Pull In (On Stability Ball)

Trebuh · Lastna teža

SrednjeMost v nazaj na klancu — Core

Rear Decline Bridge

Trebuh · Lastna teža

SrednjeDviganje nog v sedečem položaju — Core

Seated Leg Raise

Trebuh · Lastna teža

SrednjeBočna deska (moški) — Core

Side Plank (Male)

Trebuh · Lastna teža

SrednjeSit Up II — Core

Sit Up II

Trebuh · Lastna teža

SrednjeUteženi viseči dvig bokov z nogami — Core

Weighted Hanging Leg Hip Raise

Trebuh · Z utežjo

SrednjeButt Ups — Core

Butt Ups

Trebuh · Lastna teža

SrednjeTuck Crunch — Core

Tuck Crunch

Trebuh · Lastna teža

SrednjeReverse Crunch M — Core

Reverse Crunch M

Trebuh · Lastna teža

ZačetnikObratni trebušni krč na kablu — Core

Cable Reverse Crunch

Trebuh · Kabel

ZačetnikKabelski stoječi krč (z nastavkom vrvi) — Core

Cable Standing Crunch (With Rope Attachment)

Trebuh · Kabel

SrednjeDvig nog v ležečem položaju — Core

Lying Leg Raise

Trebuh · Lastna teža

SrednjeNagnjena vrtljiva trebuščna prisedalka (Verzija 2) — Core

Incline Twisting Sit Up (Version 2)

Trebuh · Lastna teža

ZačetnikHorizontalni Pallof Press s kablom — Core

Cable Horizontal Pallof Press

Trebuh · Kabel

ZačetnikVertikalni Pallof Press s kablom — Core

Cable Vertical Pallof Press

Trebuh · Kabel

SrednjeRuski zasuk (z medicinsko žogo) — Core

Russian Twist (With Medicine Ball)

Trebuh · Lastna teža

SrednjeHalf Wipers (Upognjena noga) — Core

Half Wipers (Bent Leg)

Trebuh · Lastna teža

SrednjeBrisalniki (Iztegnjene noge) — Core

Wipers (Straight Leg)

Trebuh · Lastna teža

ZačetnikVzvodni sedečи krunch — Core

Lever Seated Crunch

Trebuh · Naprava

ZačetnikVrtenje v sede na stroju — Core

Lever Seated Twist

Trebuh · Naprava

SrednjeViseči dvig kolen v strani — Core

Hanging Oblique Knee Raise

Trebuh · Lastna teža

SrednjeViseča dviga bokov s pregibom nog — Core

Hanging Leg Hip Raise

Trebuh · Lastna teža

SrednjeDodatni sklonjen trebušnjak — Core

Extra Decline Sit Up

Trebuh · Lastna teža

ZačetnikVzvratna trbušna krčenja na stroju — Core

Lever Lying Crunch

Trebuh · Naprava

SrednjeVrtenje hrbtenice — Core

Spine Twist

Trebuh · Lastna teža

ZačetnikKabeljski vrtež v sedenju — Core

Cable Seated Twist

Trebuh · Kabel

Želiš rutino za Trup, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.
Ustvari brezplačen načrt →