Domov / Vaje / Triceps
Triceps · 63 vaj

Najboljše vaje za Triceps

Build the bigger arm muscle — your triceps — with these presses, extensions and pushdowns.

HrbetPrsaNogeTrupBicepsRameZadnjica in stegnaPodlahtiMečaVratKondicija
SrednjeVaje s штango v tesnem prijemu na klopni presi — Triceps

Barbell Close Grip Bench Press

Triceps · Palica

SrednjeUklonjena ročica s tesnim prijemom v črni tiskalnik — Triceps

Barbell Decline Close Grip To Skull Press

Triceps · Palica

SrednjeVaja s palico v nagibu s supiniranim prijemom — Triceps

Barbell Incline Reverse Grip Press

Triceps · Palica

SrednjeRočaj za ležečo tesno prijemko s prečko — Triceps

Barbell Lying Close Grip Press

Triceps · Palica

SrednjeBarbell Lying Close Grip Triceps Extension — Triceps

Barbell Lying Close Grip Triceps Extension

Triceps · Palica

SrednjeLežeča ekstenzija s palico — Triceps

Barbell Lying Extension

Triceps · Palica

SrednjeŠtanga sedaj – razširitev tricepsa nad glavo — Triceps

Barbell Seated Overhead Triceps Extension

Triceps · Palica

SrednjeVzpenjanje s palico nad glavo - izteg trikepsa — Triceps

Barbell Standing Overhead Triceps Extension

Triceps · Palica

SrednjeBench Dip (Upognjeni Koleni) — Triceps

Bench Dip (Knees Bent)

Triceps · Lastna teža

ZačetnikKabelska izmenična ekstenzija trizepsa — Triceps

Cable Alternate Triceps Extension

Triceps · Kabel

ZačetnikKabelska Koncentrirana Ekstenzija (Na Kolenu) — Triceps

Cable Concentration Extension (On Knee)

Triceps · Kabel

ZačetnikPodaljšanje ttricepsa na kabelski napravi v nagibu — Triceps

Cable Incline Triceps Extension

Triceps · Kabel

ZačetnikExtension Tricepsov na Kablju v Ključanju — Triceps

Cable Kneeling Triceps Extension

Triceps · Kabel

ZačetnikKabelska ekstenzija trikepsa v ležečem položaju — Triceps

Cable Lying Triceps Extension

Triceps · Kabel

ZačetnikKabelska Ekstenzija Tricepsa nad Glavo (Nastavek z Vrvjo) — Triceps

Cable Overhead Triceps Extension (Rope Attachment)

Triceps · Kabel

ZačetnikPotisk navzdol na kablju za tricepse (V-palica) — Triceps

Cable Triceps Pushdown (V Bar Attachment)

Triceps · Kabel

SrednjeSklec z ozkim prijemom — Triceps

Close Grip Push Up

Triceps · Lastna teža

SrednjeRočka za tesni prijem — Triceps

Dumbbell Close Grip Press

Triceps · Ročka

SrednjePodaljšanje tricepsa s hantlama na nagnjeni klopi — Triceps

Dumbbell Decline Triceps Extension

Triceps · Ročka

SrednjeRočna utež - izteg tricepsa na nagnjeni klopi — Triceps

Dumbbell Incline Triceps Extension

Triceps · Ročka

SrednjeRočka za triceps — Triceps

Dumbbell Kickback

Triceps · Ročka

SrednjeRočka ležeči pritisk na komolce — Triceps

Dumbbell Lying Elbow Press

Triceps · Ročka

SrednjeLežeča ekstenzija tričepsa s hantelo — Triceps

Dumbbell Lying Triceps Extension

Triceps · Ročka

SrednjeEnoročni kickback s težko kroglo — Triceps

Dumbbell One Arm Kickback

Triceps · Ročka

SrednjeRočna Utež Sedečna Razširitev Rok — Triceps

Dumbbell Seated Bench Extension

Triceps · Ročka

SrednjeRočaj za triceps v sedenju — Triceps

Dumbbell Seated Kickback

Triceps · Ročka

SrednjeRočica stoje s preudarnim odstranjevanjem razmaha — Triceps

Dumbbell Standing Kickback

Triceps · Ročka

SrednjeVzpenjajoča se razširitev z eno roko z hantelo — Triceps

Dumbbell Standing One Arm Extension

Triceps · Ročka

SrednjePodaljšanje tricepsa s težko ročico v stoji — Triceps

Dumbbell Standing Triceps Extension

Triceps · Ročka

SrednjeEZ Negibna klop - Razteg tricepsa — Triceps

EZ Barbell Incline Triceps Extension

Triceps · EZ palica

SrednjeEZ Barbell Seated Triceps Extension — Triceps

EZ Barbell Seated Triceps Extension

Triceps · EZ palica

ZačetnikDvigalo za triceps s prebojem čez glavo — Triceps

Lever Overhand Triceps Dip

Triceps · Naprava

ZačetnikRočični tricepsni podaljšek — Triceps

Lever Triceps Extension

Triceps · Naprava

SrednjeObratni Dip — Triceps

Reverse Dip

Triceps · Lastna teža

ZačetnikSmith Close Grip Bench Press — Triceps

Smith Close Grip Bench Press

Triceps · Smith naprava

SrednjeTriceps Dip — Triceps

Triceps Dip

Triceps · Lastna teža

SrednjeTriceps Dips na Tleh — Triceps

Triceps Dips Floor

Triceps · Lastna teža

SrednjeUtežena Bench Dip — Triceps

Weighted Bench Dip

Triceps · Z utežjo

ZačetnikKickback s kablom — Triceps

Cable Kickback

Triceps · Kabel

ZačetnikRazteg tricepsa na napravi — Triceps

Lever Triceps Extension

Triceps · Naprava

ZačetnikVzglavnjač s polžajem na stroju — Triceps

Lever Seated Dip

Triceps · Naprava

SrednjeSklec Na Podlahteh — Triceps

Push Up On Forearms

Triceps · Lastna teža

ZačetnikPotisk kabla za tricepse (SZ palica) — Triceps

Cable Triceps Pushdown (SZ Bar)

Triceps · Kabel

ZačetnikPoteg kabla v obratnem hvatu za triceps (EZ palica) — Triceps

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (SZ Bar)

Triceps · Kabel

ZačetnikPoteg z enim rokom na kabelski napravi - triceps od strani — Triceps

Cable One Arm Side Triceps Pushdown

Triceps · Kabel

SrednjeUtor s ročicami, dlani obrnjena navznoter, na naklonječi klopi — Triceps

Dumbbell Palms In Incline Bench Press

Triceps · Ročka

ZačetnikSmith Machine Decline Close Grip Bench Press — Triceps

Smith Machine Decline Close Grip Bench Press

Triceps · Smith naprava

SrednjeVaja za triceps s palico v sede s tesnim hvatom za vrat — Triceps

Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension

Triceps · Palica

SrednjeČinčasto haftanje na nagnjenoj klopi z ozkim prijemom — Triceps

Barbell Incline Close Grip Bench Press

Triceps · Palica

SrednjeVzgiba za triceps v ležeči položaj s palico za čelo — Triceps

Barbell Lying Back Of The Head Tricep Extension

Triceps · Palica

SrednjeUetas obratni hvatov skullcrusher — Triceps

Barbell Reverse Grip Skullcrusher

Triceps · Palica

ZačetnikEkstenzija tricepsa s kablom od zgoraj — Triceps

Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

Triceps · Kabel

ZačetnikPodaljšanje tricepsa na kablju z vrvjo na nagnjeni klopi — Triceps

Cable Rope Incline Tricep Extension

Triceps · Kabel

ZačetnikVvlek tricepsa z obema rokama na kablju — Triceps

Cable Two Arm Tricep Kickback

Triceps · Kabel

SrednjeRočaj za ležečo enojno razširitev — Triceps

Dumbbell Lying Single Extension

Triceps · Ročka

SrednjeTricepsna Ekstenzija z Hantelama v Stoji s Predklonjenjem — Triceps

Dumbbell Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension

Triceps · Ročka

ZačetnikRazširitev trikepsa na poševni klopi s Smith strojem — Triceps

Smith Machine Incline Tricep Extension

Triceps · Smith naprava

ZačetnikKabelska Extensions Tricepsa v Klečanju (RAZLIČICA 2) — Triceps

Cable Kneeling Triceps Extension (VERSION 2)

Triceps · Kabel

ZačetnikRočični trikeps dip (Ploščadna obremenitev) — Triceps

Lever Triceps Dip (Plate Loaded)

Triceps · Naprava

SrednjeEZ Barbell Decline Triceps Extension — Triceps

EZ Barbell Decline Triceps Extension

Triceps · EZ palica

SrednjeVzvratni tesni oprijem s stoječo palico na klopi — Triceps

Barbell Reverse Close Grip Bench Press

Triceps · Palica

SrednjeVaja za triceps s hantlo v sedečem položaju — Triceps

Dumbbell Seated Triceps Extension

Triceps · Ročka

SrednjeTricepsni razteg s hantelo v sedečem položaju — Triceps

Dumbbells Seated Triceps Extension

Triceps · Ročka

Želiš rutino za Triceps, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.
Ustvari brezplačen načrt →