Domov / Vaje / Biceps
Biceps · 51 vaj

Najboljše vaje za Biceps

Grow bigger arms with these curl variations that target the biceps and brachialis.

HrbetPrsaTricepsNogeTrupRameZadnjica in stegnaPodlahtiMečaVratKondicija
SrednjeDvigovanje uteži s palico — Biceps

Barbell Curl

Biceps · Palica

SrednjeVleček s palico — Biceps

Barbell Drag Curl

Biceps · Palica

SrednjeUpogibanje s težko palico na predikatni klopi — Biceps

Barbell Preacher Curl

Biceps · Palica

SrednjeШтанга сидеча концентрирана укривљена хватка близу — Biceps

Barbell Seated Close Grip Concentration Curl

Biceps · Palica

SrednjeIzvlek s palico v širšem hvatu v stoji — Biceps

Barbell Standing Wide Grip Curl

Biceps · Palica

ZačetnikCable Lying Close »Rip Curl — Biceps

Cable Lying Close »Rip Curl

Biceps · Kabel

ZačetnikEnoročni kabel-curl — Biceps

Cable One Arm Curl

Biceps · Kabel

ZačetnikKabelski predigarjev upogib — Biceps

Cable Preacher Curl

Biceps · Kabel

ZačetnikKabelski stoječi notranji ukloni — Biceps

Cable Standing Inner Curl

Biceps · Kabel

SrednjeNaizmeniční uklonski dvigib s hantelo — Biceps

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Ročka

SrednjeRočaj za dvigovanje bicepa — Biceps

Dumbbell Biceps Curl

Biceps · Ročka

SrednjeConcentration Curl s Težko — Biceps

Dumbbell Concentration Curl

Biceps · Ročka

SrednjeRočni izprek hammer curl II — Biceps

Dumbbell Hammer Curl II

Biceps · Ročka

SrednjeUtrip s hantlama na nagnjeni klopi - notranji biceps — Biceps

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Biceps · Ročka

SrednjeDambela sedenja pridigarskega curla — Biceps

Dumbbell Seated Preacher Curl

Biceps · Ročka

SrednjeUpogibi za biceps s hantelo v stoji — Biceps

Dumbbell Standing Biceps Curl

Biceps · Ročka

SrednjeKoncentrirani upogib z ganteljo v stoji — Biceps

Dumbbell Standing Concentration Curl

Biceps · Ročka

SrednjeRočni vzpenjač z težko kroglo v stoji s eno roko — Biceps

Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl

Biceps · Ročka

SrednjeZottmanov ukok s hantlama — Biceps

Dumbbell Zottman Curl

Biceps · Ročka

SrednjeEZ Barbell Close Grip Curl — Biceps

EZ Barbell Close Grip Curl

Biceps · EZ palica

SrednjeEZ Upogib s prečko — Biceps

EZ Barbell Curl

Biceps · EZ palica

ZačetnikVzgib Bicepsa na Napravi — Biceps

Lever Bicep Curl

Biceps · Naprava

ZačetnikVziganje na Preacher Stroju — Biceps

Lever Preacher Curl

Biceps · Naprava

ZačetnikKabelski Curl (Moški) — Biceps

Cable Curl (Male)

Biceps · Kabel

ZačetnikRočični izmenični upogibi bicepsa — Biceps

Lever Alternate Biceps Curl

Biceps · Naprava

SrednjeIzmenični upogib bicepsa s hantelo — Biceps

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Ročka

ZačetnikKabelski enoročni inner biceps curl — Biceps

Cable One Arm Inner Biceps Curl

Biceps · Kabel

SrednjeDumbbell Standing Inner Biceps Curl — Biceps

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

Biceps · Ročka

SrednjeEZ Barbell Seated Curls — Biceps

EZ Barbell Seated Curls

Biceps · EZ palica

ZačetnikKabelski upogib bicepsa (SZ palica) — Biceps

Cable Biceps Curl (SZ Bar)

Biceps · Kabel

ZačetnikKabelski stoje√ü obratni upogib (SZ palica) — Biceps

Cable Standing Reverse Curl (SZ Bar)

Biceps · Kabel

ZačetnikVzigalka Preacher Curl (Različica 2) — Biceps

Lever Preacher Curl (Version 2)

Biceps · Naprava

ZačetnikRočica za molot - Preacher Curl na stroju — Biceps

Lever Hammer Grip Preacher Curl

Biceps · Naprava

ZačetnikVzgib na napravi z obratnim hvatom na preslici — Biceps

Lever Reverse Grip Preacher Curl

Biceps · Naprava

SrednjeEZ Barbell Close Grip Preacher Curl — Biceps

EZ Barbell Close Grip Preacher Curl

Biceps · EZ palica

SrednjeBicepsni Uvin s Širokim Pripadom v Stoji — Biceps

Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl

Biceps · Palica

ZačetnikKabelski Curl z Tesnim Prijemom — Biceps

Cable Close Grip Curl

Biceps · Kabel

ZačetnikConcentration Curl s Kablom — Biceps

Cable Concentration Curl

Biceps · Kabel

ZačetnikKabelski vlečni curl — Biceps

Cable Drag Curl

Biceps · Kabel

ZačetnikKabelski nadglavni curl — Biceps

Cable Overhead Curl

Biceps · Kabel

ZačetnikKabelski sedeči bicepsni upogib — Biceps

Cable Seated Curl

Biceps · Kabel

SrednjeObratni ukloni ročic s hantlama — Biceps

Dumbbell Biceps Curl Reverse

Biceps · Ročka

SrednjeRočni ročaj čez telo (različica 2) — Biceps

Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2)

Biceps · Ročka

SrednjeRočni preukok v višini — Biceps

Dumbbell High Curl

Biceps · Ročka

SrednjeRočni Izrek Bicepsa v Sedečem Položaju — Biceps

Dumbbell Seated Bicep Curl

Biceps · Ročka

SrednjeRočni Hammer Curl v Sedečem Položaju — Biceps

Dumbbell Seated Hammer Curl

Biceps · Ročka

SrednjeEZ Palica Sedeča Tesna Oprijema Koncentracijska Ukrivljenost — Biceps

EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl

Biceps · EZ palica

ZačetnikSmith Machine Bicep Curl — Biceps

Smith Machine Bicep Curl

Biceps · Smith naprava

ZačetnikVzgib na težavnostni progi za bicepse (s ploščami) — Biceps

Lever Preacher Curl (Plate Loaded)

Biceps · Naprava

SrednjeDvigalo stoje s notranjim bicepsom (Verzija 2) — Biceps

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (Version 2)

Biceps · Ročka

SrednjeKoncentracijski ukor s palico v stoji — Biceps

Barbell Standing Concentration Curl

Biceps · Palica

Želiš rutino za Biceps, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.
Ustvari brezplačen načrt →