51 best shoulders exercises (with HD demos) — 2fit4u

Domov / Vaje / Shoulders

Shoulders · 51 vaj

Najboljše vaje za Shoulders

Build round, capped delts with these presses and raises that hit all three heads of the shoulder.

Back Chest Triceps Legs Core Biceps Glutes & Hamstrings Forearms Calves Neck Conditioning

Dviganje palice na prsih — Shoulders

Dviganje palice na prsih

Delts · Barbell

Vrstica s palico za zadnje deltoidne mišice — Shoulders

Vrstica s palico za zadnje deltoidne mišice

Delts · Barbell

Ukopajoči vojaški bench press s palico za vratom — Shoulders

Ukopajoči vojaški bench press s palico za vratom

Delts · Barbell

Sztanga Upright Row — Shoulders

Sztanga Upright Row

Delts · Barbell

Ročaj za visokim vrstama — Shoulders

Ročaj za visokim vrstama

Delts · Barbell

Vratni vzlet s kablom — Shoulders

Vratni vzlet s kablom

Delts · Cable

Vzvod pred prsmi v stoji — Shoulders

Vzvod pred prsmi v stoji

Delts · Cable

Dviganje ramenskega sklepa s kablom naprej — Shoulders

Dviganje ramenskega sklepa s kablom naprej

Delts · Cable

Bočni dvigi s kablom — Shoulders

Bočni dvigi s kablom

Delts · Cable

Vzdolžni dvig ene roke s kablom — Shoulders

Vzdolžni dvig ene roke s kablom

Delts · Cable

Kabelski sedeni zadnji bočni vzpon — Shoulders

Kabelski sedeni zadnji bočni vzpon

Delts · Cable

Kabelski stiski za ramena — Shoulders

Kabelski stiski za ramena

Delts · Cable

Kabelski stoji Cross Over visok obratni let — Shoulders

Kabelski stoji Cross Over visok obratni let

Delts · Cable

Kabelski supinirani obratni let — Shoulders

Kabelski supinirani obratni let

Delts · Cable

Vrstični veslaj s kablom — Shoulders

Vrstični veslaj s kablom

Delts · Cable

Dumbbell Arnold Press II — Shoulders

Dumbbell Arnold Press II

Delts · Dumbbell

Ročka za prsni koš sedečega tiska — Shoulders

Ročka za prsni koš sedečega tiska

Delts · Dumbbell

Dviganje Hantelj v Sprednji Delov — Shoulders

Dviganje Hantelj v Sprednji Delov

Delts · Dumbbell

Dumbbell Incline Raise — Shoulders

Dumbbell Incline Raise

Delts · Dumbbell

Hantela nagnjena zadnja bočna dvigovanja — Shoulders

Hantela nagnjena zadnja bočna dvigovanja

Delts · Dumbbell

Lateral Raise s Hantelama — Shoulders

Lateral Raise s Hantelama

Delts · Dumbbell

Упражнение Dumbbell Rear Delt Row — Shoulders

Упражнение Dumbbell Rear Delt Row

Delts · Dumbbell

Uteži - vzvratni polet — Shoulders

Uteži - vzvratni polet

Delts · Dumbbell

Ročica za vzporedno dvigovanje hrbtne strani — Shoulders

Ročica za vzporedno dvigovanje hrbtne strani

Delts · Dumbbell

Bučka Sedečji Prednji Dvig — Shoulders

Bučka Sedečji Prednji Dvig

Delts · Dumbbell

Ročka Bočni Dvig v Sedečem Položaju — Shoulders

Ročka Bočni Dvig v Sedečem Položaju

Delts · Dumbbell

Ročni tisk s hantelami v sedežu — Shoulders

Ročni tisk s hantelami v sedežu

Delts · Dumbbell

Vzporedni dvig z hantelo v stoji — Shoulders

Vzporedni dvig z hantelo v stoji

Delts · Dumbbell

Ročni vrstični veslaj s hantelama (sprednji pogled) — Shoulders

Ročni vrstični veslaj s hantelama (sprednji pogled)

Delts · Dumbbell

Ročični bočni dvig — Shoulders

Ročični bočni dvig

Delts · Machine

Ročični vojaškipress (s prosto obremenitvijo) — Shoulders

Ročični vojaškipress (s prosto obremenitvijo)

Delts · Machine

Vzmeteni sedečni obratni let — Shoulders

Vzmeteni sedečni obratni let

Delts · Machine

Smith Behind Neck Press — Shoulders

Smith Behind Neck Press

Delts · Smith Machine

Smith Sedečja Pressa za Ramena — Shoulders

Smith Sedečja Pressa za Ramena

Delts · Smith Machine

Smith Shoulder Press — Shoulders

Smith Shoulder Press

Delts · Smith Machine

Smith Standing Behind Head Military Press — Shoulders

Smith Standing Behind Head Military Press

Delts · Smith Machine

Smith Standing Military Press — Shoulders

Smith Standing Military Press

Delts · Smith Machine

Smith Upright Row — Shoulders

Smith Upright Row

Delts · Smith Machine

Ročična pressa za ramena (ploščad naloženega tipa) II — Shoulders

Ročična pressa za ramena (ploščad naloženega tipa) II

Delts · Machine

Ročni voziček s poudarkom (v kletki za počepe) — Shoulders

Ročni voziček s poudarkom (v kletki za počepe)

Delts · Barbell

Stojični vojenskipress s težko palico — Shoulders

Stojični vojenskipress s težko palico

Delts · Barbell

Ročna utež - povzdiganje spredaj na nakloneni klopi — Shoulders

Ročna utež - povzdiganje spredaj na nakloneni klopi

Delts · Dumbbell

Ročični sedečni pritisk za ramena — Shoulders

Ročični sedečni pritisk za ramena

Delts · Machine

Stoječi vojenski pritisk spal čez ramena z ozko primarno — Shoulders

Stoječi vojenski pritisk spal čez ramena z ozko primarno

Delts · Barbell

Dviganje uteži v stoji s širokým Military Press — Shoulders

Dviganje uteži v stoji s širokým Military Press

Delts · Barbell

Dvigovanje hantelj v stoječem položaju (pogled od zadaj) — Shoulders

Dvigovanje hantelj v stoječem položaju (pogled od zadaj)

Delts · Dumbbell

Vzigalka za bočne dvige (s ploščami) — Shoulders

Vzigalka za bočne dvige (s ploščami)

Delts · Machine

Dumbbell Arnold Press — Shoulders

Dumbbell Arnold Press

Delts · Dumbbell

Ročni utež - dviganje zadnjega deltoidnega mišića — Shoulders

Ročni utež - dviganje zadnjega deltoidnega mišića

Delts · Dumbbell

Ročaj - Bočni Dvig s Prognjenimi Rokami v Sedežu — Shoulders

Ročaj - Bočni Dvig s Prognjenimi Rokami v Sedežu

Delts · Dumbbell

Ročični prešni stroj za ramena (verzija 3 s ploščami) — Shoulders

Ročični prešni stroj za ramena (verzija 3 s ploščami)

Delts · Machine

Želiš rutino za Shoulders, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.

Ustvari brezplačen načrt →