51 best shoulders exercises (with HD demos) — 2fit4u

Domov / Vaje / Rame

Rame · 51 vaj

Najboljše vaje za Rame

Build round, capped delts with these presses and raises that hit all three heads of the shoulder.

Hrbet Prsa Triceps Noge Trup Biceps Zadnjica in stegna Podlahti Meča Vrat Kondicija

Dviganje palice na prsih — Shoulders

Barbell Front Raise

Deltoidi · Palica

Vrstica s palico za zadnje deltoidne mišice — Shoulders

Barbell Rear Delt Row

Deltoidi · Palica

Ukopajoči vojaški bench press s palico za vratom — Shoulders

Barbell Seated Behind Head Military Press

Deltoidi · Palica

Sztanga Upright Row — Shoulders

Barbell Upright Row

Deltoidi · Palica

Ročaj za visokim vrstama — Shoulders

Barbell Upright Row

Deltoidi · Palica

Vratni vzlet s kablom — Shoulders

Cable Cross Over Revers Fly

Deltoidi · Kabel

Vzvod pred prsmi v stoji — Shoulders

Cable Front Raise

Deltoidi · Kabel

Dviganje ramenskega sklepa s kablom naprej — Shoulders

Cable Front Shoulder Raise

Deltoidi · Kabel

Bočni dvigi s kablom — Shoulders

Cable Lateral Raise

Deltoidi · Kabel

Vzdolžni dvig ene roke s kablom — Shoulders

Cable One Arm Lateral Raise

Deltoidi · Kabel

Kabelski sedeni zadnji bočni vzpon — Shoulders

Cable Seated Rear Lateral Raise

Deltoidi · Kabel

Kabelski stiski za ramena — Shoulders

Cable Shoulder Press

Deltoidi · Kabel

Kabelski stoji Cross Over visok obratni let — Shoulders

Cable Standing Cross Over High Reverse Fly

Deltoidi · Kabel

Kabelski supinirani obratni let — Shoulders

Cable Supine Reverse Fly

Deltoidi · Kabel

Vrstični veslaj s kablom — Shoulders

Cable Upright Row

Deltoidi · Kabel

Dumbbell Arnold Press II — Shoulders

Dumbbell Arnold Press II

Deltoidi · Ročka

Ročka za prsni koš sedečega tiska — Shoulders

Dumbbell Bench Seated Press

Deltoidi · Ročka

Dviganje Hantelj v Sprednji Delov — Shoulders

Dumbbell Front Raise

Deltoidi · Ročka

Dumbbell Incline Raise — Shoulders

Dumbbell Incline Raise

Deltoidi · Ročka

Hantela nagnjena zadnja bočna dvigovanja — Shoulders

Dumbbell Incline Rear Lateral Raise

Deltoidi · Ročka

Lateral Raise s Hantelama — Shoulders

Dumbbell Lateral Raise

Deltoidi · Ročka

Упражнение Dumbbell Rear Delt Row — Shoulders

Dumbbell Rear Delt Row

Deltoidi · Ročka

Uteži - vzvratni polet — Shoulders

Dumbbell Rear Fly

Deltoidi · Ročka

Ročica za vzporedno dvigovanje hrbtne strani — Shoulders

Dumbbell Rear Lateral Raise

Deltoidi · Ročka

Bučka Sedečji Prednji Dvig — Shoulders

Dumbbell Seated Front Raise

Deltoidi · Ročka

Ročka Bočni Dvig v Sedečem Položaju — Shoulders

Dumbbell Seated Lateral Raise

Deltoidi · Ročka

Ročni tisk s hantelami v sedežu — Shoulders

Dumbbell Seated Shoulder Press

Deltoidi · Ročka

Vzporedni dvig z hantelo v stoji — Shoulders

Dumbbell Standing Alternate Raise

Deltoidi · Ročka

Ročni vrstični veslaj s hantelama (sprednji pogled) — Shoulders

Dumbbell Upright Row (Front POV)

Deltoidi · Ročka

Ročični bočni dvig — Shoulders

Lever Lateral Raise

Deltoidi · Naprava

Ročični vojaškipress (s prosto obremenitvijo) — Shoulders

Lever Military Press (Plate Loaded)

Deltoidi · Naprava

Vzmeteni sedečni obratni let — Shoulders

Lever Seated Reverse Fly

Deltoidi · Naprava

Smith Behind Neck Press — Shoulders

Smith Behind Neck Press

Deltoidi · Smith naprava

Smith Sedečja Pressa za Ramena — Shoulders

Smith Seated Shoulder Press

Deltoidi · Smith naprava

Smith Shoulder Press — Shoulders

Smith Shoulder Press

Deltoidi · Smith naprava

Smith Standing Behind Head Military Press — Shoulders

Smith Standing Behind Head Military Press

Deltoidi · Smith naprava

Smith Standing Military Press — Shoulders

Smith Standing Military Press

Deltoidi · Smith naprava

Smith Upright Row — Shoulders

Smith Upright Row

Deltoidi · Smith naprava

Ročična pressa za ramena (ploščad naloženega tipa) II — Shoulders

Lever Shoulder Press (Plate Loaded) II

Deltoidi · Naprava

Ročni voziček s poudarkom (v kletki za počepe) — Shoulders

Barbell Seated Military Press (Inside Squat Cage)

Deltoidi · Palica

Stojični vojenskipress s težko palico — Shoulders

Barbell Standing Military Press

Deltoidi · Palica

Ročna utež - povzdiganje spredaj na nakloneni klopi — Shoulders

Dumbbell Incline Front Raise

Deltoidi · Ročka

Ročični sedečni pritisk za ramena — Shoulders

Lever Seated Shoulder Press

Deltoidi · Naprava

Stoječi vojenski pritisk spal čez ramena z ozko primarno — Shoulders

Barbell Standing Close Grip Military Press

Deltoidi · Palica

Dviganje uteži v stoji s širokým Military Press — Shoulders

Barbell Standing Wide Military Press

Deltoidi · Palica

Dvigovanje hantelj v stoječem položaju (pogled od zadaj) — Shoulders

Dumbbell Upright Row (Back POV)

Deltoidi · Ročka

Vzigalka za bočne dvige (s ploščami) — Shoulders

Lever Lateral Raise (Plate Loaded)

Deltoidi · Naprava

Dumbbell Arnold Press — Shoulders

Dumbbell Arnold Press

Deltoidi · Ročka

Ročni utež - dviganje zadnjega deltoidnega mišića — Shoulders

Dumbbell Rear Delt Raise

Deltoidi · Ročka

Ročaj - Bočni Dvig s Prognjenimi Rokami v Sedežu — Shoulders

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise

Deltoidi · Ročka

Ročični prešni stroj za ramena (verzija 3 s ploščami) — Shoulders

Lever Shoulder Press (Plate Loaded) Version 3

Deltoidi · Naprava

Želiš rutino za Rame, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.

Ustvari brezplačen načrt →