Domov / Vaje / Meča
Meča · 22 vaj

Najboljše vaje za Meča

Build stubborn calves with these raise variations for the gastrocnemius and soleus.

HrbetPrsaTricepsNogeTrupBicepsRameZadnjica in stegnaPodlahtiVratKondicija
SrednjeVzdigovanje pete s штango v sedečem položaju — Calves

Barbell Seated Calf Raise

Meča · Palica

SrednjeDvig mišic goleni s palico v stoji — Calves

Barbell Standing Leg Calf Raise

Meča · Palica

SrednjeDviganje prstov stopal z hanteljo v stoji — Calves

Dumbbell Standing Calf Raise

Meča · Ročka

ZačetnikVzpon na prste v sedežu na ročici (naložena s ploščami) — Calves

Lever Seated Calf Raise (Plate Loaded)

Meča · Naprava

ZačetnikVzpenjanje na prste na vzvodu stoje — Calves

Lever Standing Calf Raise

Meča · Naprava

ZačetnikPritisk meč 45° za икре — Calves

Sled 45° Calf Press

Meča · Naprava

ZačetnikDviganje pa na naprednih sankah s poševnim blazinohem — Calves

Sled Forward Angled Calf Raise

Meča · Naprava

ZačetnikSmith obratni dvigi na prste — Calves

Smith Reverse Calf Raises

Meča · Smith naprava

ZačetnikSmith Calf Raise (Version 2) — Calves

Smith Calf Raise (Version 2)

Meča · Smith naprava

ZačetnikRočična sedečna dviga na prste na eni nogi — Calves

Lever Seated One Leg Calf Raise

Meča · Naprava

ZačetnikDvig na prste na napravah (bench press stroj) — Calves

Lever Calf Raise (Bench Press Machine)

Meča · Naprava

ZačetnikVzgon za teliće na ročici — Calves

Lever Donkey Calf Raise

Meča · Naprava

SrednjeDviganje prstov nog s palico na tleh — Calves

Barbell Floor Calf Raise

Meča · Palica

SrednjeDviganje prstov stopal v stoji — Calves

Bodyweight Standing Calf Raise

Meča · Lastna teža

ZačetnikVzpenjanje na prste s kablom v stoji — Calves

Cable Standing Calf Raise

Meča · Kabel

SrednjeHack Calf Raise — Calves

Hack Calf Raise

Meča · Lastna teža

ZačetnikPritisk meč za ikre na stroju za pritisk nog — Calves

Sled Calf Press On Leg Press

Meča · Naprava

ZačetnikSmith Reverse Calf Raises — Calves

Smith Reverse Calf Raises

Meča · Smith naprava

ZačetnikSmith Toe Raise — Calves

Smith Toe Raise

Meča · Smith naprava

ZačetnikDviganje na prste na izmenski napravi (Plate Loaded) — Calves

Lever Calf Press (Plate Loaded)

Meča · Naprava

ZačetnikVzvratna rotacijska naprava za meč — Calves

Lever Rotary Calf

Meča · Naprava

ZačetnikRočični sedečni pritisk za mečne mišice — Calves

Lever Seated Calf Press

Meča · Naprava

Želiš rutino za Meča, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.
Ustvari brezplačen načrt →