Domov / Vaje / Podlahti
Podlahti · 37 vaj

Najboljše vaje za Podlahti

Build grip strength and forearm size with these wrist curls and loaded carries.

HrbetPrsaTricepsNogeTrupBicepsRameZadnjica in stegnaMečaVratKondicija
SrednjeReverse Curl s palico za zapestje (VERZIJA 2) — Forearms

Barbell Wrist Reverse Curl (VERSION 2)

Podlahti · Palica

SrednjeUpogib s palico v obratnem prijemu — Forearms

Barbell Reverse Curl

Podlahti · Palica

SrednjeUpogibanje s prečko v obratnem hvatu na prečni klopi — Forearms

Barbell Reverse Preacher Curl

Podlahti · Palica

SrednjeVzgib s palico - obratni upogib zapestja — Forearms

Barbell Reverse Wrist Curl

Podlahti · Palica

SrednjeUpogibanje s palico v stoje s povratnim prijemom — Forearms

Barbell Standing Reverse Grip Curl

Podlahti · Palica

SrednjeUpogibanje zapestja s palico (VERZIJA 2) — Forearms

Barbell Wrist Curl (VERSION 2)

Podlahti · Palica

SrednjeUpogibanje zapestja s palico — Forearms

Barbell Wrist Curl

Podlahti · Palica

ZačetnikKabelski Hammer Curl (z Nastavkom za Vrv) (Moški) — Forearms

Cable Hammer Curl (With Rope Attachment) (Male)

Podlahti · Kabel

ZačetnikKabelski obratni pridigarjev curling — Forearms

Cable Reverse Preacher Curl

Podlahti · Kabel

ZačetnikObrnjena fleksija zapestja na kablju — Forearms

Cable Reverse Wrist Curl

Podlahti · Kabel

ZačetnikKabelski upogib zapestja — Forearms

Cable Wrist Curl

Podlahti · Kabel

SrednjeRočni Chetyrekhvostik s Težko Palco Čez Telo — Forearms

Dumbbell Cross Body Hammer Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeRočični Hammer Curl — Forearms

Dumbbell Hammer Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeRočaj z eno roko - obratni upogib zapestja — Forearms

Dumbbell One Arm Revers Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeVključek na eni roki s hantlo — Forearms

Dumbbell One Arm Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeIzvijanje zapestja s hantlo preko klopi z nevtralnim prijemom — Forearms

Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeRočaj s hantelo čez klop - enoročni nevtralni upogib zapestja — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeFleksija zapestja s hanteljo čez bench z eno roko — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeUtrip z Halterjo Čez Klop - Obratni Upogib Zapestja — Forearms

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeRočaj s Hantelo čez Klop za Upogibanje Zapestja — Forearms

Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeDumbbell Preacher Hammer Curl — Forearms

Dumbbell Peacher Hammer Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeRočaj z Obratnim Prijemom za Biceps — Forearms

Dumbbell Revers Grip Biceps Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeRočni Reverse Preacher Curl — Forearms

Dumbbell Reverse Preacher Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeHantela - obratni upogib zapestja — Forearms

Dumbbell Reverse Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeUtežiСедeča Nevtralna Fleksija Zapestja — Forearms

Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeRočni uteži - Upogib zapestja v sedežu s dlanmi obrnjenimi navzgor — Forearms

Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeDumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl — Forearms

Dumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeEZ Barbell Reverse Grip Curl — Forearms

EZ Barbell Reverse Grip Curl

Podlahti · EZ palica

SrednjeEZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl — Forearms

EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl

Podlahti · EZ palica

SrednjeUpogibanje prstov — Forearms

Finger Curls

Podlahti · Lastna teža

SrednjeRočica za upogibanje zapestja z enoroko uteži v sedečem položaju s nevtralno prihjevo — Forearms

Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

Podlahti · Ročka

ZačetnikSmith Sedečni upogib zapestja — Forearms

Smith Seated Wrist Curl

Podlahti · Smith naprava

SrednjeUpogibanje prstov z hantelami — Forearms

Dumbbell Finger Curls

Podlahti · Ročka

SrednjeRočica čez klop - povratni upogib zapestja z eno roko — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl

Podlahti · Ročka

SrednjeUpogibanje prstov s palico za hrbtom — Forearms

Barbell Behind Back Finger Curl

Podlahti · Palica

ZačetnikKabel Curl s Multipurposno V-Palico — Forearms

Cable Curl With Multipurpose V Bar

Podlahti · Kabel

ZačetnikRočni vzvod s ploščami (naložen s ploščami) — Forearms

Lever Gripper Hands (Plate Loaded)

Podlahti · Naprava

Želiš rutino za Podlahti, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.
Ustvari brezplačen načrt →