40 best glutes & hamstrings exercises (with HD demos) — 2fit4u

Domov / Vaje / Glutes & Hamstrings

Glutes & Hamstrings · 40 vaj

Najboljše vaje za Glutes & Hamstrings

Train your posterior chain — glutes and hamstrings — with these hinges, thrusts and curls.

Back Chest Triceps Legs Core Biceps Shoulders Forearms Calves Neck Conditioning

Barbell Bench Squat — Glutes & Hamstrings

Barbell Bench Squat

Glutes & Hams · Barbell

Ročni dvigalnik — Glutes & Hamstrings

Ročni dvigalnik

Glutes & Hams · Barbell

Čepljaj s palico spredaj — Glutes & Hamstrings

Čepljaj s palico spredaj

Glutes & Hams · Barbell

Barbell Lying Lifting (On Hip) — Glutes & Hamstrings

Barbell Lying Lifting (On Hip)

Glutes & Hams · Barbell

Vrtenje s palico - Romunski mrtvi dvig — Glutes & Hamstrings

Vrtenje s palico - Romunski mrtvi dvig

Glutes & Hams · Barbell

Upogibanje s palico v sedi — Glutes & Hamstrings

Upogibanje s palico v sedi

Glutes & Hams · Barbell

Barbell Step Up — Glutes & Hamstrings

Barbell Step Up

Glutes & Hams · Barbell

Sumo preuklada s palico — Glutes & Hamstrings

Sumo preuklada s palico

Glutes & Hams · Barbell

Razteg kolka v stoji ob kablju — Glutes & Hamstrings

Razteg kolka v stoji ob kablju

Glutes & Hams · Cable

Ročni Deadlift — Glutes & Hamstrings

Ročni Deadlift

Glutes & Hams · Dumbbell

Izpadni korak s hantelama — Glutes & Hamstrings

Izpadni korak s hantelama

Glutes & Hams · Dumbbell

Počep s težko — Glutes & Hamstrings

Počep s težko

Glutes & Hams · Dumbbell

Dumbbell Step Up — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Step Up

Glutes & Hams · Dumbbell

Flutter Kicks — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks

Glutes & Hams · Bodyweight

Vzvod sedečega odvajanja kolkov — Glutes & Hamstrings

Vzvod sedečega odvajanja kolkov

Glutes & Hams · Machine

Ročična sedečna addukcija kolkov — Glutes & Hamstrings

Ročična sedečna addukcija kolkov

Glutes & Hams · Machine

Sani za pritisk nog pod 45° — Glutes & Hamstrings

Sani za pritisk nog pod 45°

Glutes & Hams · Machine

Sánični hack squat — Glutes & Hamstrings

Sánični hack squat

Glutes & Hams · Machine

Smith Deadlift — Glutes & Hamstrings

Smith Deadlift

Glutes & Hams · Smith Machine

Počep na Smith Machine — Glutes & Hamstrings

Počep na Smith Machine

Glutes & Hams · Smith Machine

Dvig nog v navpičnem položaju (na vzporednih palicah) — Glutes & Hamstrings

Dvig nog v navpičnem položaju (na vzporednih palicah)

Glutes & Hams · Bodyweight

Vzporedno stojanje - ekstenzija kolka na napravi — Glutes & Hamstrings

Vzporedno stojanje - ekstenzija kolka na napravi

Glutes & Hams · Machine

Odporni stranski vzgon kolka — Glutes & Hamstrings

Odporni stranski vzgon kolka

Glutes & Hams · Machine

Addukcija kolka v strani na napravi — Glutes & Hamstrings

Addukcija kolka v strani na napravi

Glutes & Hams · Machine

Vaja za dvig noge v stoji na napravi — Glutes & Hamstrings

Vaja za dvig noge v stoji na napravi

Glutes & Hams · Machine

Vzvratni brežec na napravi — Glutes & Hamstrings

Vzvratni brežec na napravi

Glutes & Hams · Machine

Barbell Hip Thrust — Glutes & Hamstrings

Barbell Hip Thrust

Glutes & Hams · Barbell

Flutter Kicks (2. različica) — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks (2. različica)

Glutes & Hams · Bodyweight

Vleči skozi kabel — Glutes & Hamstrings

Vleči skozi kabel

Glutes & Hams · Cable

Flutter Kicks (različica 3) — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks (različica 3)

Glutes & Hams · Bodyweight

Dviganje in držanje nog v ležečem položaju — Glutes & Hamstrings

Dviganje in držanje nog v ležečem položaju

Glutes & Hams · Bodyweight

Obratni hyper na ravni klopi — Glutes & Hamstrings

Obratni hyper na ravni klopi

Glutes & Hams · Bodyweight

Ročka румunska mrtva dviga — Glutes & Hamstrings

Ročka румunska mrtva dviga

Glutes & Hams · Dumbbell

Walking Lunge – Moški — Glutes & Hamstrings

Walking Lunge – Moški

Glutes & Hams · Bodyweight

Smith Stiff Legged Deadlift — Glutes & Hamstrings

Smith Stiff Legged Deadlift

Glutes & Hams · Smith Machine

Hyperextenzija (RAZLIČICA 2) — Glutes & Hamstrings

Hyperextenzija (RAZLIČICA 2)

Glutes & Hams · Bodyweight

Vzvod Sedeča Addukcija Kolkov (VERZIJA 2) — Glutes & Hamstrings

Vzvod Sedeča Addukcija Kolkov (VERZIJA 2)

Glutes & Hams · Machine

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2) — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2)

Glutes & Hams · Machine

Potisk kolkov — Glutes & Hamstrings

Potisk kolkov

Glutes & Hams · Bodyweight

Ročična ekstenzija kolka (VERZIJA 2) — Glutes & Hamstrings

Ročična ekstenzija kolka (VERZIJA 2)

Glutes & Hams · Machine

Želiš rutino za Glutes & Hamstrings, narejeno zate?2fit4u jih spremeni v tvoj osebni tedenski načrt — brezplačen začetek.

Ustvari brezplačen načrt →