84 best back exercises (with HD demos) — 2fit4u

Početna / Vježbe / Back

Back · 84 vježbi

Najbolje vježbe za Back

Train your lats, traps and mid-back for a wide, powerful back with these rows, pulldowns and pull-ups.

Chest Triceps Legs Core Biceps Shoulders Glutes & Hamstrings Forearms Calves Neck Conditioning

Preunutani redovi sa šipkom — Back

Preunutani redovi sa šipkom

Back & Lats · Barbell

Veslanje s šipkom na kosi klupama sa savijenim rukama — Back

Veslanje s šipkom na kosi klupama sa savijenim rukama

Back & Lats · Barbell

Bučica u padini sa širokim hvatom — Back

Bučica u padini sa širokim hvatom

Back & Lats · Barbell

Veslanje s bučastom šipkom u nagibu — Back

Veslanje s bučastom šipkom u nagibu

Back & Lats · Barbell

Bučica za trzaj ramena — Back

Bučica za trzaj ramena

Back & Lats · Barbell

Veslanje sa Hantlom u Suprotnom Hvatu — Back

Veslanje sa Hantlom u Suprotnom Hvatu

Back & Lats · Barbell

Bočni pritisak na sajli — Back

Bočni pritisak na sajli

Back & Lats · Cable

Bočno vučenje sajli sa križanjem — Back

Bočno vučenje sajli sa križanjem

Back & Lats · Cable

Kabelski nagnuti potisak prema dolje — Back

Kabelski nagnuti potisak prema dolje

Back & Lats · Cable

Veslanje s kablom sjedeći nisko — Back

Veslanje s kablom sjedeći nisko

Back & Lats · Cable

Kabelska vježba ležanja s produžetkom (s užetnim pričvršćivanjem) — Back

Kabelska vježba ležanja s produžetkom (s užetnim pričvršćivanjem)

Back & Lats · Cable

Široki vlečaj na kablju — Back

Široki vlečaj na kablju

Back & Lats · Cable

Povlačenje kablom prema dolje — Back

Povlačenje kablom prema dolje

Back & Lats · Cable

Kabelski potisak (Ravna ruka) II — Back

Kabelski potisak (Ravna ruka) II

Back & Lats · Cable

Povlačenje kabelom unazad — Back

Povlačenje kabelom unazad

Back & Lats · Cable

Kabelski redni red s obrnutim hvatatem sjedeći visoki red — Back

Kabelski redni red s obrnutim hvatatem sjedeći visoki red

Back & Lats · Cable

Kabelski visoki red u sjedenju (V-šipka) — Back

Kabelski visoki red u sjedenju (V-šipka)

Back & Lats · Cable

Kabelska sjedeća unutarnja rotacija ramena — Back

Kabelska sjedeća unutarnja rotacija ramena

Back & Lats · Cable

Veslanje na kablу sjjedeći s širokim hvatanom — Back

Veslanje na kablу sjjedeći s širokim hvatanom

Back & Lats · Cable

Dizanje ramena sa kablom — Back

Dizanje ramena sa kablom

Back & Lats · Cable

Vanjska rotacija ramena u stoji sa kablom — Back

Vanjska rotacija ramena u stoji sa kablom

Back & Lats · Cable

Teg sa kablom s ravnim rukama — Back

Teg sa kablom s ravnim rukama

Back & Lats · Cable

Veslanje na kablу iz položaja sjedeći s ravnom hrpтnjačom — Back

Veslanje na kablу iz položaja sjedeći s ravnom hrpтnjačom

Back & Lats · Cable

Kabelski poteg s potlačenim hvatom — Back

Kabelski poteg s potlačenim hvatom

Back & Lats · Cable

Chin Ups (Narrow Parallel Grip) — Back

Chin Ups (Narrow Parallel Grip)

Back & Lats · Bodyweight

Veslanje sa bučicama u savijanju_leđa — Back

Veslanje sa bučicama u savijanju_leđa

Back & Lats · Dumbbell

Veslanje sa bučicama u čepanju — Back

Veslanje sa bučicama u čepanju

Back & Lats · Dumbbell

Bučica u padajućem šrafu — Back

Bučica u padajućem šrafu

Back & Lats · Dumbbell

Veslanje sa bučicama na nagnutoj klupi — Back

Veslanje sa bučicama na nagnutoj klupi

Back & Lats · Dumbbell

Bučica nagnuta trbušna trzanja ramena — Back

Bučica nagnuta trbušna trzanja ramena

Back & Lats · Dumbbell

Dizanje ramena sa bučicama — Back

Dizanje ramena sa bučicama

Back & Lats · Dumbbell

Obrnuti redak — Back

Obrnuti redak

Back & Lats · Bodyweight

Poluga jednoruki neutralni hvat sjed veslanja (opterećeno pločama) — Back

Poluga jednoruki neutralni hvat sjed veslanja (opterećeno pločama)

Back & Lats · Machine

Ročični prednji poteg — Back

Ročični prednji poteg

Back & Lats · Machine

Dizanje ramenima bez drška na polugama — Back

Dizanje ramenima bez drška na polugama

Back & Lats · Machine

Lever High Row (Plate Loaded) — Back

Lever High Row (Plate Loaded)

Back & Lats · Machine

Veslo sa neutralnim hvatom u sjedenju na polžu (Opterećeni pločama) — Back

Veslo sa neutralnim hvatom u sjedenju na polžu (Opterećeni pločama)

Back & Lats · Machine

Dizanje Ramena na Poluzi (Opterećeni Disk) — Back

Dizanje Ramena na Poluzi (Opterećeni Disk)

Back & Lats · Machine

Polužni T-Bar Red (Učitano pločama) — Back

Polužni T-Bar Red (Učitano pločama)

Back & Lats · Machine

Vučenje (neutralni hvat) — Back

Vučenje (neutralni hvat)

Back & Lats · Bodyweight

Vučenje — Back

Vučenje

Back & Lats · Bodyweight

Povlačenje za glavom — Back

Povlačenje za glavom

Back & Lats · Bodyweight

Lat Pulldown sa Obrnutim Hvatom na Aparatu — Back

Lat Pulldown sa Obrnutim Hvatom na Aparatu

Back & Lats · Machine

Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row — Back

Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row

Back & Lats · Smith Machine

Smith Shrug — Back

Smith Shrug

Back & Lats · Smith Machine

Paralelni zahvat pull-down sa dvostrukim ručkama za leđa — Back

Paralelni zahvat pull-down sa dvostrukim ručkama za leđa

Back & Lats · Bodyweight

Veslanje na kablju sjedeći — Back

Veslanje na kablju sjedeći

Back & Lats · Cable

Dizanje bučica s vanjskom rotacijom ramena u uspravnom položaju — Back

Dizanje bučica s vanjskom rotacijom ramena u uspravnom položaju

Back & Lats · Dumbbell

Redni red s kablom na povišanoj točki — Back

Redni red s kablom na povišanoj točki

Back & Lats · Cable

Kabelski blagi hvat prednji lat pulldown — Back

Kabelski blagi hvat prednji lat pulldown

Back & Lats · Cable

Leverska Ležeća T-Bar Veslanja — Back

Leverska Ležeća T-Bar Veslanja

Back & Lats · Machine

Dizanje ramena na stroju za bench press — Back

Dizanje ramena na stroju za bench press

Back & Lats · Machine

Veslanje jednom rukom s bučicom (sa potporom na štangu) — Back

Veslanje jednom rukom s bučicom (sa potporom na štangu)

Back & Lats · Dumbbell

Veslanje na poluzi (s opterećenjem pločama) — Back

Veslanje na poluzi (s opterećenjem pločama)

Back & Lats · Machine

Veslanje sa kablom u sjedenju (savinut grip) — Back

Veslanje sa kablom u sjedenju (savinut grip)

Back & Lats · Cable

Poluga unilateralni red — Back

Poluga unilateralni red

Back & Lats · Machine

Šipka za pullover s savijenim rukom — Back

Šipka za pullover s savijenim rukom

Back & Lats · Barbell

Veslanje na nagnutoj klupi s obratnim hvatajem — Back

Veslanje na nagnutoj klupi s obratnim hvatajem

Back & Lats · Barbell

Veslanje s užetom na kabelskoj stroji u povišenom sjedenju — Back

Veslanje s užetom na kabelskoj stroji u povišenom sjedenju

Back & Lats · Cable

Veslanje s kabelskom užetom u sjedenju — Back

Veslanje s kabelskom užetom u sjedenju

Back & Lats · Cable

Redni veslaj na kablju gornji — Back

Redni veslaj na kablju gornji

Back & Lats · Cable

Kabelski Široki Prijem Poteg za Vratom — Back

Kabelski Široki Prijem Poteg za Vratom

Back & Lats · Cable

Čin Up — Back

Čin Up

Back & Lats · Bodyweight

Chin Up Uskim Chvatom — Back

Chin Up Uskim Chvatom

Back & Lats · Bodyweight

Bučica - veslanje zadnje deltoide u ležećem položaju — Back

Bučica - veslanje zadnje deltoide u ležećem položaju

Back & Lats · Dumbbell

Veslanje s bučicama s rotacijom šake u savijanju naprijed — Back

Veslanje s bučicama s rotacijom šake u savijanju naprijed

Back & Lats · Dumbbell

Redovi sa hantelama, obrnuti hvat, nagnuta klupa, obje ruke — Back

Redovi sa hantelama, obrnuti hvat, nagnuta klupa, obje ruke

Back & Lats · Dumbbell

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row — Back

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

Back & Lats · EZ-Bar

Lever obrnuta hvataljka vertikalno veslanje — Back

Lever obrnuta hvataljka vertikalno veslanje

Back & Lats · Machine

Polužna obrnuta T-šipka za veslanje — Back

Polužna obrnuta T-šipka za veslanje

Back & Lats · Machine

Veslanje na polužnoj mašini u sjedu — Back

Veslanje na polužnoj mašini u sjedu

Back & Lats · Machine

Polužni T-štap obrnuti hvat reda — Back

Polužni T-štap obrnuti hvat reda

Back & Lats · Machine

Smith Bent Over Pronated Grip Row — Back

Smith Bent Over Pronated Grip Row

Back & Lats · Smith Machine

Smith Reverse Grip Bent Over Row — Back

Smith Reverse Grip Bent Over Row

Back & Lats · Smith Machine

Široki hvatljaj zadnji povlačak — Back

Široki hvatljaj zadnji povlačak

Back & Lats · Bodyweight

Vučenje sa širokim hvatom — Back

Vučenje sa širokim hvatom

Back & Lats · Bodyweight

Polužni trag bez uchvata (VERZIJA 2) — Back

Polužni trag bez uchvata (VERZIJA 2)

Back & Lats · Machine

Vučenje Ručice Razmaka Ramen — Back

Vučenje Ručice Razmaka Ramen

Back & Lats · Bodyweight

Hammer Grip Pull Up na Dip Kavezu — Back

Hammer Grip Pull Up na Dip Kavezu

Back & Lats · Bodyweight

Široki Grip Pull Up Na Dip Kavezу — Back

Široki Grip Pull Up Na Dip Kavezу

Back & Lats · Bodyweight

Polužna bočna potega sa opterećenjem pločama — Back

Polužna bočna potega sa opterećenjem pločama

Back & Lats · Machine

Polužni povlačaj (učitana ploča) — Back

Polužni povlačaj (učitana ploča)

Back & Lats · Machine

Invertirani redni čučanj s savijenim koljenima — Back

Invertirani redni čučanj s savijenim koljenima

Back & Lats · Bodyweight

Vučenje kabelskog lat pulldowna s punim rasponom gibanja — Back

Vučenje kabelskog lat pulldowna s punim rasponom gibanja

Back & Lats · Cable

Želiš rutinu za Back, napravljenu za tebe?2fit4u ih pretvara u tvoj osobni tjedni plan — besplatan početak.

Napravi moj besplatni plan →