Početna / Vježbe / Listovi
Listovi · 22 vježbi

Najbolje vježbe za Listovi

Build stubborn calves with these raise variations for the gastrocnemius and soleus.

LeđaPrsaTricepsNogeTrupBicepsRamenaStražnjica i ložaPodlakticeVratKondicija
SrednjeDizanje peta sa benčom dok sjedite — Calves

Barbell Seated Calf Raise

Listovi · Šipka

SrednjeDizanje mišica potkoljenice sa šipkom u stavu — Calves

Barbell Standing Leg Calf Raise

Listovi · Šipka

SrednjeDizanje kalja s bučicom u stoji — Calves

Dumbbell Standing Calf Raise

Listovi · Bučica

PočetnikPolužna čučanj lišica u sjedenju (opterećen pločama) — Calves

Lever Seated Calf Raise (Plate Loaded)

Listovi · Sprava

PočetnikPodizanje na prste na poluzi stoje — Calves

Lever Standing Calf Raise

Listovi · Sprava

PočetnikSanjke 45° pritisak za tetive — Calves

Sled 45° Calf Press

Listovi · Sprava

PočetnikPodizanje peta na klinastim sanama s nagibom naprijed — Calves

Sled Forward Angled Calf Raise

Listovi · Sprava

PočetnikSmith obrnuti dizanja na prstima — Calves

Smith Reverse Calf Raises

Listovi · Smith sprava

PočetnikSmith Calf Raise (Version 2) — Calves

Smith Calf Raise (Version 2)

Listovi · Smith sprava

PočetnikPolužna sjedeća dviga na prstima s jednom nogom — Calves

Lever Seated One Leg Calf Raise

Listovi · Sprava

PočetnikIzdizanje na prstima na stroju za vježbanje — Calves

Lever Calf Raise (Bench Press Machine)

Listovi · Sprava

PočetnikPodizanje letve za list — Calves

Lever Donkey Calf Raise

Listovi · Sprava

SrednjeDizanje prstiju nogu sa šipkom na podu — Calves

Barbell Floor Calf Raise

Listovi · Šipka

SrednjeDizanje na prste u stojećem položaju — Calves

Bodyweight Standing Calf Raise

Listovi · Tjelesna težina

PočetnikČučanj na vrhovima prstiju sa kablom u stoji — Calves

Cable Standing Calf Raise

Listovi · Kabel

SrednjeHack Calf Raise — Calves

Hack Calf Raise

Listovi · Tjelesna težina

PočetnikPritisak sanjki za mišice gostova na aparatu za pritisak nogu — Calves

Sled Calf Press On Leg Press

Listovi · Sprava

PočetnikSmith Reverse Calf Raises — Calves

Smith Reverse Calf Raises

Listovi · Smith sprava

PočetnikSmith Toe Raise — Calves

Smith Toe Raise

Listovi · Smith sprava

PočetnikPoluga za teletnu presa (sa opterećenjem pločama) — Calves

Lever Calf Press (Plate Loaded)

Listovi · Sprava

PočetnikPolužna rotacijska naprava za teline — Calves

Lever Rotary Calf

Listovi · Sprava

PočetnikPáčni sjedeći pritisak za list mišica — Calves

Lever Seated Calf Press

Listovi · Sprava

Želiš rutinu za Listovi, napravljenu za tebe?2fit4u ih pretvara u tvoj osobni tjedni plan — besplatan početak.
Napravi moj besplatni plan →