Početna / Vježbe / Stražnjica i loža
Stražnjica i loža · 40 vježbi

Najbolje vježbe za Stražnjica i loža

Train your posterior chain — glutes and hamstrings — with these hinges, thrusts and curls.

LeđaPrsaTricepsNogeTrupBicepsRamenaPodlakticeListoviVratKondicija
SrednjeBarbell Bench Squat — Glutes & Hamstrings

Barbell Bench Squat

Stražnjica i loža · Šipka

SrednjeUzetka s šipkom — Glutes & Hamstrings

Barbell Deadlift

Stražnjica i loža · Šipka

SrednjeČučanj s prednjih ruku sa šipkom — Glutes & Hamstrings

Barbell Front Squat

Stražnjica i loža · Šipka

SrednjeBarbell Lying Lifting (On Hip) — Glutes & Hamstrings

Barbell Lying Lifting (On Hip)

Stražnjica i loža · Šipka

SrednjeРумунско мртво дизање са шипком — Glutes & Hamstrings

Barbell Romanian Deadlift

Stražnjica i loža · Šipka

SrednjeŠipka za dobro jutro u sjedu — Glutes & Hamstrings

Barbell Seated Good Morning

Stražnjica i loža · Šipka

SrednjeBarbell Step Up — Glutes & Hamstrings

Barbell Step Up

Stražnjica i loža · Šipka

SrednjeSumo dizanje s šipkom — Glutes & Hamstrings

Barbell Sumo Deadlift

Stražnjica i loža · Šipka

PočetnikIstezanje kuka u stojanju na kablju — Glutes & Hamstrings

Cable Standing Hip Extension

Stražnjica i loža · Kabel

SrednjeBučica Deadlift — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Deadlift

Stražnjica i loža · Bučica

SrednjeIspadi s bučicama — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Lunge

Stražnjica i loža · Bučica

SrednjeČučanj s bučicama — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Squat

Stražnjica i loža · Bučica

SrednjeDumbbell Step Up — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Step Up

Stražnjica i loža · Bučica

SrednjeFlutter Kicks — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

PočetnikPoluga sjedeći odvajanje kuka — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Abduction

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikPolužna sjedeća addukcija kukova — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Adduction

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikPritisak nogu na sanicama pod kutom od 45° — Glutes & Hamstrings

Sled 45° Leg Press

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikSled hack squat — Glutes & Hamstrings

Sled Hack Squat

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikSmith Deadlift — Glutes & Hamstrings

Smith Deadlift

Stražnjica i loža · Smith sprava

PočetnikSmith Čučanj — Glutes & Hamstrings

Smith Squat

Stražnjica i loža · Smith sprava

SrednjeVertikalni podizaj nogu (na paralelnim šipkama) — Glutes & Hamstrings

Vertical Leg Raise (On Parallel Bars)

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

PočetnikProširenje kukova u stoje na stroju — Glutes & Hamstrings

Lever Standing Hip Extension

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikPoluga abdukcija kuka sa strane — Glutes & Hamstrings

Lever Side Hip Abduction

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikAbdukcija kuka na stranu na aparatu — Glutes & Hamstrings

Lever Side Hip Adduction

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikVježba dizanja noge na stroju u stajanju — Glutes & Hamstrings

Lever Standing Leg Raise

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikPoluga stoje za udarac unazad — Glutes & Hamstrings

Lever Standing Rear Kick

Stražnjica i loža · Sprava

SrednjeBarbell Hip Thrust — Glutes & Hamstrings

Barbell Hip Thrust

Stražnjica i loža · Šipka

SrednjeFlutter Kicks (Verzija 2) — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks (Version 2)

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

PočetnikVučenje kablom kroz noge — Glutes & Hamstrings

Cable Pull Through

Stražnjica i loža · Kabel

SrednjeFlutter Kicks (verzija 3) — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks (Version 3)

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

SrednjePodizanje i zadržavanje nogu u ležećem položaju — Glutes & Hamstrings

Lying Leg Raise And Hold

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

SrednjeObrnuti hyper na ravnoj klupi — Glutes & Hamstrings

Reverse Hyper On Flat Bench

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

SrednjeBučica rumunjski mrtvački dizanja — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Romanian Deadlift

Stražnjica i loža · Bučica

SrednjeWalking Lunge – Muški — Glutes & Hamstrings

Walking Lunge Male

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

PočetnikSmith Stiff Legged Deadlift — Glutes & Hamstrings

Smith Stiff Legged Deadlift

Stražnjica i loža · Smith sprava

SrednjeHiperproširivanje (VERZIJA 2) — Glutes & Hamstrings

Hyperextension (VERSION 2)

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

PočetnikPoluga Sjedeća Adukcija Kuka (VERZIJA 2) — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2)

Stražnjica i loža · Sprava

PočetnikLever Seated Hip Abduction (VERSION 2) — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2)

Stražnjica i loža · Sprava

SrednjePotisni kukova — Glutes & Hamstrings

Hip Thrusts

Stražnjica i loža · Tjelesna težina

PočetnikPolužna ekstenzija kuka (VERZIJA 2) — Glutes & Hamstrings

Lever Hip Extension (VERSION 2)

Stražnjica i loža · Sprava

Želiš rutinu za Stražnjica i loža, napravljenu za tebe?2fit4u ih pretvara u tvoj osobni tjedni plan — besplatan početak.
Napravi moj besplatni plan →