Početna / Vježbe / Podlaktice
Podlaktice · 37 vježbi

Najbolje vježbe za Podlaktice

Build grip strength and forearm size with these wrist curls and loaded carries.

LeđaPrsaTricepsNogeTrupBicepsRamenaStražnjica i ložaListoviVratKondicija
SrednjeReverse Curl s ganteljom za zglob (VERZIJA 2) — Forearms

Barbell Wrist Reverse Curl (VERSION 2)

Podlaktice · Šipka

SrednjeReverse Curl sa Šipkom — Forearms

Barbell Reverse Curl

Podlaktice · Šipka

SrednjeObrnuta Šipka Propovjednikova Kuka — Forearms

Barbell Reverse Preacher Curl

Podlaktice · Šipka

SrednjeŠipka obrnuta fleksija zapešća — Forearms

Barbell Reverse Wrist Curl

Podlaktice · Šipka

SrednjeŠipka Obrnutog Hvata Podizanje u Stojećem Položaju — Forearms

Barbell Standing Reverse Grip Curl

Podlaktice · Šipka

SrednjeSavojenje zglobova sa šipkom (VERZIJA 2) — Forearms

Barbell Wrist Curl (VERSION 2)

Podlaktice · Šipka

SrednjeSavijanje ručnog zgloba sa šipkom — Forearms

Barbell Wrist Curl

Podlaktice · Šipka

PočetnikKabelski Hammer Curl (s Užetnim Prilogom) (Muški) — Forearms

Cable Hammer Curl (With Rope Attachment) (Male)

Podlaktice · Kabel

PočetnikKabelski obrnuti predigarev curling — Forearms

Cable Reverse Preacher Curl

Podlaktice · Kabel

PočetnikObrnuta fleksija zapešća na kablju — Forearms

Cable Reverse Wrist Curl

Podlaktice · Kabel

PočetnikKabelski savijač zapešća — Forearms

Cable Wrist Curl

Podlaktice · Kabel

SrednjeBučica Kurkula Preko Tijela Čekić Hvat — Forearms

Dumbbell Cross Body Hammer Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica Hammer Curl — Forearms

Dumbbell Hammer Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica - Obrnuta fleksija zapešća s jednom rukom — Forearms

Dumbbell One Arm Revers Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeHantla za savijanje zapešća jednom rukom — Forearms

Dumbbell One Arm Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeSavijanje ručnog zgloba s bučicom preko klupe neutralnim hvatom — Forearms

Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica preko klupe - neutralni hvat za zgibanje zglobova sa jednom rukom — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeHantla preko klupe jednoručni savijač zgloba — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica Preko Klupe - Obrnuti Savijanje Zgloba — Forearms

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica Zglob Fleksija nad Klupom — Forearms

Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeDumbbell Preacher Hammer Curl — Forearms

Dumbbell Peacher Hammer Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica Obrnuti Hvat Biceps Curl — Forearms

Dumbbell Revers Grip Biceps Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica Reverse Preacher Curl — Forearms

Dumbbell Reverse Preacher Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica - obrnuta fleksija zapešća — Forearms

Dumbbell Reverse Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica Sjedeća Neutralna Fleksija Zgloba Šake — Forearms

Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica u sedenju - Pregib zgloba šake s dlanima prema gore — Forearms

Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeDumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl — Forearms

Dumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeEZ Barbell Reverse Grip Curl — Forearms

EZ Barbell Reverse Grip Curl

Podlaktice · EZ šipka

SrednjeEZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl — Forearms

EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl

Podlaktice · EZ šipka

SrednjeSavijanje prstiju — Forearms

Finger Curls

Podlaktice · Tjelesna težina

SrednjeBučica za savijanje zapešća jednom rukom u sjedećem položaju s neutralnim hvatom — Forearms

Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

PočetnikSmith Sjedečka pregiba zapešća — Forearms

Smith Seated Wrist Curl

Podlaktice · Smith sprava

SrednjePrsti curl sa bučicama — Forearms

Dumbbell Finger Curls

Podlaktice · Bučica

SrednjeBučica preko klupe - obrnuti čin zgloba ruke s jednom rukom — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl

Podlaktice · Bučica

SrednjeSavijanje prstiju sa štangom iza leđa — Forearms

Barbell Behind Back Finger Curl

Podlaktice · Šipka

PočetnikKablovski Curl s Multipurposnom V-Šipkom — Forearms

Cable Curl With Multipurpose V Bar

Podlaktice · Kabel

PočetnikRučni poluga s opterećenjem pločama — Forearms

Lever Gripper Hands (Plate Loaded)

Podlaktice · Sprava

Želiš rutinu za Podlaktice, napravljenu za tebe?2fit4u ih pretvara u tvoj osobni tjedni plan — besplatan početak.
Napravi moj besplatni plan →