Početna / Vježbe / Trup
Trup · 55 vježbi

Najbolje vježbe za Trup

Build a strong, stable core with these ab and oblique exercises.

LeđaPrsaTricepsNogeBicepsRamenaStražnjica i ložaPodlakticeListoviVratKondicija
Srednje3/4 Sit Up — Core

3 4 Sit Up

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeAir Bike — Core

Air Bike

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeVreteno sa šipkom u sjedećem položaju — Core

Barbell Seated Twist

Trbuh · Šipka

SrednjeBočni savijač s šipkom II — Core

Barbell Side Bent II

Trbuh · Šipka

SrednjeVrtnja sa šipkom u stojećem položaju — Core

Barbell Standing Twist

Trbuh · Šipka

SrednjeŠipka ukočena noga dobar utrag — Core

Barbell Stiff Leg Good Morning

Trbuh · Šipka

PočetnikKabelski klečeći crunch — Core

Cable Kneeling Crunch

Trbuh · Kabel

PočetnikKabelski sjedni krunch — Core

Cable Seated Crunch

Trbuh · Kabel

PočetnikBočna fleksija sa kablom — Core

Cable Side Bend

Trbuh · Kabel

PočetnikPovratni trbušnjak sa kablom — Core

Cable Tuck Reverse Crunch

Trbuh · Kabel

PočetnikTwist sa kablom — Core

Cable Twist

Trbuh · Kabel

SrednjeKokoni — Core

Cocoons

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeKrižni abdominalni sklec — Core

Cross Body Crunch

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeCrunch (na lopta za stabilnost) — Core

Crunch (On Stability Ball)

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeCrunch Floor M — Core

Crunch Floor M

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjePreklanjanje s bučicom na stranu — Core

Dumbbell Side Bend

Trbuh · Bučica

SrednjeBučica za stiff leg deadlift — Core

Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Trbuh · Bučica

SrednjeLakat Do Kolena — Core

Elbow To Knee

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjePrednji plank — Core

Front Plank

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeViseće podizanje ravnih nogu s bokovima — Core

Hanging Straight Leg Hip Raise

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeViseće ravno uvijanje dizanja nogu i bokova — Core

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeDizanje kukova (savijena kolena) — Core

Hip Raise (Bent Knee)

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeHiperextenzija (na klupi) — Core

Hyperextension (On Bench)

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeHiperekstenzija — Core

Hyperextension

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeDizanje nogu sa ravnim nogama na nagnutoj klupi — Core

Incline Leg Hip Raise (Leg Straight)

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeNagnuta vrtenja situp — Core

Incline Twisting Situp

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeJackknife sit-up — Core

Jackknife Sit Up

Trbuh · Tjelesna težina

PočetnikPoluga Sjedeći Crunch (Jastuk za Prsni Koš) — Core

Lever Seated Crunch (Chest Pad)

Trbuh · Sprava

SrednjePodizanje nogu u ležećem položaju na ravnoj klapi — Core

Lying Leg Raise Flat Bench

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeVučenje (na lopti za stabilnost) — Core

Pull In (On Stability Ball)

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeRear Decline Bridge — Core

Rear Decline Bridge

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeDizanje nogu u sjedećem položaju — Core

Seated Leg Raise

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeBočna deska (muški) — Core

Side Plank (Male)

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeSit Up II — Core

Sit Up II

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeOpterećeni viseći podizač nogu i kuka — Core

Weighted Hanging Leg Hip Raise

Trbuh · S opterećenjem

SrednjeButt Ups — Core

Butt Ups

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeTuck Crunch — Core

Tuck Crunch

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeReverse Crunch M — Core

Reverse Crunch M

Trbuh · Tjelesna težina

PočetnikKabelski obrnuti trbušnjak — Core

Cable Reverse Crunch

Trbuh · Kabel

PočetnikStojni kablovski trbušnjak (s užetnim nastavkom) — Core

Cable Standing Crunch (With Rope Attachment)

Trbuh · Kabel

SrednjeDizanje nogu u ležećem položaju — Core

Lying Leg Raise

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeNagnuta vijuća trbušna prisedalka (Verzija 2) — Core

Incline Twisting Sit Up (Version 2)

Trbuh · Tjelesna težina

PočetnikHorizontalni Pallof Press s kablom — Core

Cable Horizontal Pallof Press

Trbuh · Kabel

PočetnikVertikalni Pallof Press sa kablom — Core

Cable Vertical Pallof Press

Trbuh · Kabel

SrednjeRuski zaokret (s medicinskom loptom) — Core

Russian Twist (With Medicine Ball)

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeHalf Wipers (Savijena noga) — Core

Half Wipers (Bent Leg)

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeBrisači (Ravne noge) — Core

Wipers (Straight Leg)

Trbuh · Tjelesna težina

PočetnikPolužni sjedeći krunch — Core

Lever Seated Crunch

Trbuh · Sprava

PočetnikPoluga sjedi s okrećom — Core

Lever Seated Twist

Trbuh · Sprava

SrednjeViseći pokreti koljenom u stranu — Core

Hanging Oblique Knee Raise

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeViseći podizaj nogu s fleksijom kuka — Core

Hanging Leg Hip Raise

Trbuh · Tjelesna težina

SrednjeDodatni Decline Sit-Up — Core

Extra Decline Sit Up

Trbuh · Tjelesna težina

PočetnikPolužna trbušna krčenja u ležanju — Core

Lever Lying Crunch

Trbuh · Sprava

SrednjeRotacija kralježnice — Core

Spine Twist

Trbuh · Tjelesna težina

PočetnikKabelska rotacija u sjedenju — Core

Cable Seated Twist

Trbuh · Kabel

Želiš rutinu za Trup, napravljenu za tebe?2fit4u ih pretvara u tvoj osobni tjedni plan — besplatan početak.
Napravi moj besplatni plan →