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Trizeps · 63 Übungen

Die besten Trizeps-Übungen

Build the bigger arm muscle — your triceps — with these presses, extensions and pushdowns.

RückenBrustBeineRumpfBizepsSchulternGesäß & BeinbeugerUnterarmeWadenNackenKondition
MittelLanghantel-Bankdrücken im engen Griff — Triceps

Barbell Close Grip Bench Press

Trizeps · Langhantel

MittelHanteldrücken im Decline Close Grip zu Skull Press — Triceps

Barbell Decline Close Grip To Skull Press

Trizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Schrägbank-Reverse-Grip-Bankdrücken — Triceps

Barbell Incline Reverse Grip Press

Trizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Liegestütz mit engem Griff — Triceps

Barbell Lying Close Grip Press

Trizeps · Langhantel

MittelBarbell Lying Close Grip Triceps Extension — Triceps

Barbell Lying Close Grip Triceps Extension

Trizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Liegestütz-Trizepsdrücken — Triceps

Barbell Lying Extension

Trizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Trizeps-Overhead-Extension im Sitzen — Triceps

Barbell Seated Overhead Triceps Extension

Trizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Überkopf-Trizeps-Streckung — Triceps

Barbell Standing Overhead Triceps Extension

Trizeps · Langhantel

MittelBench Dip (Knie Gebeugt) — Triceps

Bench Dip (Knees Bent)

Trizeps · Körpergewicht

AnfängerKabel-Trizeps-Wechselstreckung — Triceps

Cable Alternate Triceps Extension

Trizeps · Kabel

AnfängerKabel-Konzentrations-Trizeps-Streckung (Auf dem Knie) — Triceps

Cable Concentration Extension (On Knee)

Trizeps · Kabel

AnfängerKabel-Trizeps-Streckung in Neigung — Triceps

Cable Incline Triceps Extension

Trizeps · Kabel

AnfängerKabel-Trizeps-Extension im Knien — Triceps

Cable Kneeling Triceps Extension

Trizeps · Kabel

AnfängerKabel-Trizeps-Streckung im Liegen — Triceps

Cable Lying Triceps Extension

Trizeps · Kabel

AnfängerKabel-Trizeps-Overhead-Extension (Seilaufsatz) — Triceps

Cable Overhead Triceps Extension (Rope Attachment)

Trizeps · Kabel

AnfängerKabel-Trizeps-Drücken (V-Stange) — Triceps

Cable Triceps Pushdown (V Bar Attachment)

Trizeps · Kabel

MittelEnger Liegestütz — Triceps

Close Grip Push Up

Trizeps · Körpergewicht

MittelKurzhantel-Enge-Griff-Drücken — Triceps

Dumbbell Close Grip Press

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Trizeps-Streckung auf der Negativbank — Triceps

Dumbbell Decline Triceps Extension

Trizeps · Kurzhantel

MittelHantel-Trizeps-Streckung auf der Schrägbank — Triceps

Dumbbell Incline Triceps Extension

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Trizeps-Kickback — Triceps

Dumbbell Kickback

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Liegestütz mit Ellbogenbeugung — Triceps

Dumbbell Lying Elbow Press

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Trizeps-Streckung in Rückenlage — Triceps

Dumbbell Lying Triceps Extension

Trizeps · Kurzhantel

MittelEinarmiger Kurzhantel-Kickback — Triceps

Dumbbell One Arm Kickback

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Sitzende Trizeps-Streckung — Triceps

Dumbbell Seated Bench Extension

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Trizeps-Kickback im Sitzen — Triceps

Dumbbell Seated Kickback

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Kickback im Stehen — Triceps

Dumbbell Standing Kickback

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Einarm-Überkopfstreckung im Stehen — Triceps

Dumbbell Standing One Arm Extension

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Trizeps-Streckung im Stehen — Triceps

Dumbbell Standing Triceps Extension

Trizeps · Kurzhantel

MittelEZ-Langhantel-Schrägbank-Trizeps-Streckung — Triceps

EZ Barbell Incline Triceps Extension

Trizeps · SZ-Stange

MittelEZ Barbell Seated Triceps Extension — Triceps

EZ Barbell Seated Triceps Extension

Trizeps · SZ-Stange

AnfängerHebel-Obergriff-Trizeps-Dip-Maschine — Triceps

Lever Overhand Triceps Dip

Trizeps · Maschine

AnfängerHebel-Trizeps-Streckung — Triceps

Lever Triceps Extension

Trizeps · Maschine

MittelUmgekehrter Dip — Triceps

Reverse Dip

Trizeps · Körpergewicht

AnfängerSmith Close Grip Bench Press — Triceps

Smith Close Grip Bench Press

Trizeps · Smith-Maschine

MittelTriceps Dip — Triceps

Triceps Dip

Trizeps · Körpergewicht

MittelTriceps Dips auf dem Boden — Triceps

Triceps Dips Floor

Trizeps · Körpergewicht

MittelGewichtete Bank-Dips — Triceps

Weighted Bench Dip

Trizeps · Mit Gewicht

AnfängerKabelkickback — Triceps

Cable Kickback

Trizeps · Kabel

AnfängerTrizeps-Streckung am Hebel — Triceps

Lever Triceps Extension

Trizeps · Maschine

AnfängerDips an der Maschine mit Hebel im Sitzen — Triceps

Lever Seated Dip

Trizeps · Maschine

MittelLiegestütz Auf Unterarmen — Triceps

Push Up On Forearms

Trizeps · Körpergewicht

AnfängerKabel-Trizeps-Drücken (SZ-Stange) — Triceps

Cable Triceps Pushdown (SZ Bar)

Trizeps · Kabel

AnfängerSeilzug-Trizeps-Pushdown im Untergriff (EZ-Stange) — Triceps

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (SZ Bar)

Trizeps · Kabel

AnfängerKabelzug Trizeps-Pushdown mit einem Arm von der Seite — Triceps

Cable One Arm Side Triceps Pushdown

Trizeps · Kabel

MittelKurzhanteln mit Handflächen nach innen gerichtete Schrägbank-Presse — Triceps

Dumbbell Palms In Incline Bench Press

Trizeps · Kurzhantel

AnfängerSmith Machine Decline Close Grip Bench Press — Triceps

Smith Machine Decline Close Grip Bench Press

Trizeps · Smith-Maschine

MittelLanghantel-Trizeps-Extension im Sitzen mit engem Griff hinter dem Nacken — Triceps

Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension

Trizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Schrägbankdrücken mit engem Griff — Triceps

Barbell Incline Close Grip Bench Press

Trizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Trizeps-Streckung im Liegen über der Stirn — Triceps

Barbell Lying Back Of The Head Tricep Extension

Trizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Reverse-Grip-Skullcrusher — Triceps

Barbell Reverse Grip Skullcrusher

Trizeps · Langhantel

AnfängerKabelüberkopf-Trizeps-Extension — Triceps

Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

Trizeps · Kabel

AnfängerKabel-Seil-Trizeps-Extension auf Schrägbank — Triceps

Cable Rope Incline Tricep Extension

Trizeps · Kabel

AnfängerKabelzug-Trizeps-Kickback mit beiden Armen — Triceps

Cable Two Arm Tricep Kickback

Trizeps · Kabel

MittelHantel liegende einarmige Streckung — Triceps

Dumbbell Lying Single Extension

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Trizeps-Streckung im Stehen mit gebeugtem Oberkörper — Triceps

Dumbbell Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension

Trizeps · Kurzhantel

AnfängerSmith Machine Schrägbank Trizeps-Strecken — Triceps

Smith Machine Incline Tricep Extension

Trizeps · Smith-Maschine

AnfängerKabel-Kniendes Trizeps-Extension (VERSION 2) — Triceps

Cable Kneeling Triceps Extension (VERSION 2)

Trizeps · Kabel

AnfängerHebel-Trizeps-Dip (Plattenbeladen) — Triceps

Lever Triceps Dip (Plate Loaded)

Trizeps · Maschine

MittelEZ-Langhantel-Decline-Trizeps-Extension — Triceps

EZ Barbell Decline Triceps Extension

Trizeps · SZ-Stange

MittelUmgekehrter enger Handgriff Langhantel-Bankdrücken — Triceps

Barbell Reverse Close Grip Bench Press

Trizeps · Langhantel

MittelKurzhantel-Trizeps-Extension im Sitzen — Triceps

Dumbbell Seated Triceps Extension

Trizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Trizeps-Strecken im Sitzen — Triceps

Dumbbells Seated Triceps Extension

Trizeps · Kurzhantel

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