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Waden · 22 Übungen

Die besten Waden-Übungen

Build stubborn calves with these raise variations for the gastrocnemius and soleus.

RückenBrustTrizepsBeineRumpfBizepsSchulternGesäß & BeinbeugerUnterarmeNackenKondition
MittelLanghantel-Wadenheben im Sitzen — Calves

Barbell Seated Calf Raise

Waden · Langhantel

MittelKurzhantel-Wadenheben im Stand — Calves

Barbell Standing Leg Calf Raise

Waden · Langhantel

MittelKurzhantel-Wadenheben im Stand — Calves

Dumbbell Standing Calf Raise

Waden · Kurzhantel

AnfängerLever Seated Calf Raise (plattenbelastet) — Calves

Lever Seated Calf Raise (Plate Loaded)

Waden · Maschine

AnfängerMaschinen-Wadenheben im Stehen — Calves

Lever Standing Calf Raise

Waden · Maschine

AnfängerSchlitten 45° Wadenpresse — Calves

Sled 45° Calf Press

Waden · Maschine

AnfängerSled Forward Angled Calf Raise — Calves

Sled Forward Angled Calf Raise

Waden · Maschine

AnfängerSmith Reverse Wadenheben — Calves

Smith Reverse Calf Raises

Waden · Smith-Maschine

AnfängerSmith Calf Raise (Version 2) — Calves

Smith Calf Raise (Version 2)

Waden · Smith-Maschine

AnfängerHebel sitzende einheinige Wadenheben — Calves

Lever Seated One Leg Calf Raise

Waden · Maschine

AnfängerWadenhebenauf der Beinpressmaschine — Calves

Lever Calf Raise (Bench Press Machine)

Waden · Maschine

AnfängerLever Wadenheben — Calves

Lever Donkey Calf Raise

Waden · Maschine

MittelKurzhantel-Wadenheben vom Boden — Calves

Barbell Floor Calf Raise

Waden · Langhantel

MittelWadenheben im Stehen — Calves

Bodyweight Standing Calf Raise

Waden · Körpergewicht

AnfängerKabelgebundenes Wadenheben im Stand — Calves

Cable Standing Calf Raise

Waden · Kabel

MittelHack Calf Raise — Calves

Hack Calf Raise

Waden · Körpergewicht

AnfängerSchlitten-Wadenpresse auf der Beinpresse — Calves

Sled Calf Press On Leg Press

Waden · Maschine

AnfängerSmith Reverse Calf Raises — Calves

Smith Reverse Calf Raises

Waden · Smith-Maschine

AnfängerSmith Toe Raise — Calves

Smith Toe Raise

Waden · Smith-Maschine

AnfängerHebelwaden-Maschine (Plattenbelastet) — Calves

Lever Calf Press (Plate Loaded)

Waden · Maschine

AnfängerLever-Wadenmaschine mit Rotation — Calves

Lever Rotary Calf

Waden · Maschine

AnfängerGehebelte sitzende Wadenpresse — Calves

Lever Seated Calf Press

Waden · Maschine

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