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Rumpf · 55 Übungen

Die besten Rumpf-Übungen

Build a strong, stable core with these ab and oblique exercises.

RückenBrustTrizepsBeineBizepsSchulternGesäß & BeinbeugerUnterarmeWadenNackenKondition
Mittel3/4 Sit-Up — Core

3 4 Sit Up

Bauch · Körpergewicht

MittelAir Bike — Core

Air Bike

Bauch · Körpergewicht

MittelLanghantel-Sitztwist — Core

Barbell Seated Twist

Bauch · Langhantel

MittelSeitliche Stange Beuge II — Core

Barbell Side Bent II

Bauch · Langhantel

MittelLanghantel-Drehstand — Core

Barbell Standing Twist

Bauch · Langhantel

MittelLanghantel steifbeiniger Good Morning — Core

Barbell Stiff Leg Good Morning

Bauch · Langhantel

AnfängerKabel-Kniesehnen-Crunch — Core

Cable Kneeling Crunch

Bauch · Kabel

AnfängerKabel-Sitzkrunch — Core

Cable Seated Crunch

Bauch · Kabel

AnfängerKabel-Seitbeugen — Core

Cable Side Bend

Bauch · Kabel

AnfängerCable Tuck Reverse Crunch — Core

Cable Tuck Reverse Crunch

Bauch · Kabel

AnfängerKabelrotation — Core

Cable Twist

Bauch · Kabel

MittelKokon — Core

Cocoons

Bauch · Körpergewicht

MittelCross Body Crunch — Core

Cross Body Crunch

Bauch · Körpergewicht

MittelCrunch (auf Stabilitätsball) — Core

Crunch (On Stability Ball)

Bauch · Körpergewicht

MittelCrunch Floor M — Core

Crunch Floor M

Bauch · Körpergewicht

MittelKurzhantel-Seitenbeugen — Core

Dumbbell Side Bend

Bauch · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Stiff-Leg-Deadlift — Core

Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Bauch · Kurzhantel

MittelEllbogen Zum Knie — Core

Elbow To Knee

Bauch · Körpergewicht

MittelFrontstütz — Core

Front Plank

Bauch · Körpergewicht

MittelHängender gerader Beinhub mit Hüftbeuger — Core

Hanging Straight Leg Hip Raise

Bauch · Körpergewicht

MittelHängendes gerades Twisting-Beinheben mit Hüftrotation — Core

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise

Bauch · Körpergewicht

MittelHüftheben (gebeugte Knie) — Core

Hip Raise (Bent Knee)

Bauch · Körpergewicht

MittelHyperextension (auf der Bank) — Core

Hyperextension (On Bench)

Bauch · Körpergewicht

MittelHyperextension — Core

Hyperextension

Bauch · Körpergewicht

MittelBeinheben mit gestreckten Beinen auf der Schrägbank — Core

Incline Leg Hip Raise (Leg Straight)

Bauch · Körpergewicht

MittelGeneigte Twisting Situp — Core

Incline Twisting Situp

Bauch · Körpergewicht

MittelJackknife Sit-up — Core

Jackknife Sit Up

Bauch · Körpergewicht

AnfängerHebel Sitzender Crunch (Brustpolster) — Core

Lever Seated Crunch (Chest Pad)

Bauch · Maschine

MittelLiegende Beinheben auf flacher Bank — Core

Lying Leg Raise Flat Bench

Bauch · Körpergewicht

MittelEinziehen (auf dem Stabilitätsball) — Core

Pull In (On Stability Ball)

Bauch · Körpergewicht

MittelRückwärtiger Decline Bridge — Core

Rear Decline Bridge

Bauch · Körpergewicht

MittelBeinheben im Sitzen — Core

Seated Leg Raise

Bauch · Körpergewicht

MittelSeitlicher Unterarmstütz (Männer) — Core

Side Plank (Male)

Bauch · Körpergewicht

MittelSit Up II — Core

Sit Up II

Bauch · Körpergewicht

MittelGewichteter hängender Bein-Hüft-Raise — Core

Weighted Hanging Leg Hip Raise

Bauch · Mit Gewicht

MittelButt Ups — Core

Butt Ups

Bauch · Körpergewicht

MittelTuck Crunch — Core

Tuck Crunch

Bauch · Körpergewicht

MittelReverse Crunch M — Core

Reverse Crunch M

Bauch · Körpergewicht

AnfängerCable Reverse Crunch — Core

Cable Reverse Crunch

Bauch · Kabel

AnfängerKabel-Crunches im Stand (mit Seilaufsatz) — Core

Cable Standing Crunch (With Rope Attachment)

Bauch · Kabel

MittelBeinheben im Liegen — Core

Lying Leg Raise

Bauch · Körpergewicht

MittelIncline Twisting Sit-Up (Version 2) — Core

Incline Twisting Sit Up (Version 2)

Bauch · Körpergewicht

AnfängerHorizontales Pallof Press mit Kabel — Core

Cable Horizontal Pallof Press

Bauch · Kabel

AnfängerVertikales Pallof Press am Kabel — Core

Cable Vertical Pallof Press

Bauch · Kabel

MittelRussian Twist (mit Medizinball) — Core

Russian Twist (With Medicine Ball)

Bauch · Körpergewicht

MittelHalf Wipers (Gebeugte Beine) — Core

Half Wipers (Bent Leg)

Bauch · Körpergewicht

MittelScheibenwischer (Durchgestreckte Beine) — Core

Wipers (Straight Leg)

Bauch · Körpergewicht

AnfängerHebel-Sitzkrunch — Core

Lever Seated Crunch

Bauch · Maschine

AnfängerHebel-Sitzdrehung — Core

Lever Seated Twist

Bauch · Maschine

MittelHängende schräge Knieheben — Core

Hanging Oblique Knee Raise

Bauch · Körpergewicht

MittelHängende Knie-Hüft-Raises — Core

Hanging Leg Hip Raise

Bauch · Körpergewicht

MittelExtra Decline Sit-Up — Core

Extra Decline Sit Up

Bauch · Körpergewicht

AnfängerHebel-Crunches im Liegen — Core

Lever Lying Crunch

Bauch · Maschine

MittelWirbelsäulendrehung — Core

Spine Twist

Bauch · Körpergewicht

AnfängerKabelgedrehte Drehung im Sitzen — Core

Cable Seated Twist

Bauch · Kabel

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