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Bizeps · 51 Übungen

Die besten Bizeps-Übungen

Grow bigger arms with these curl variations that target the biceps and brachialis.

RückenBrustTrizepsBeineRumpfSchulternGesäß & BeinbeugerUnterarmeWadenNackenKondition
MittelLanghantel-Bizeps-Curls — Biceps

Barbell Curl

Bizeps · Langhantel

MittelBarbell Drag Curl — Biceps

Barbell Drag Curl

Bizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Prediger-Curl — Biceps

Barbell Preacher Curl

Bizeps · Langhantel

MittelLanghantel sitzende enge Griffkonzentrationsbeugung — Biceps

Barbell Seated Close Grip Concentration Curl

Bizeps · Langhantel

MittelLanghantel-Stehen-Breiter-Griff-Bizeps-Curl — Biceps

Barbell Standing Wide Grip Curl

Bizeps · Langhantel

AnfängerCable Lying Close »Rip Curl — Biceps

Cable Lying Close »Rip Curl

Bizeps · Kabel

AnfängerKabel-Einarm-Curl — Biceps

Cable One Arm Curl

Bizeps · Kabel

AnfängerKabel-Preacher-Curl — Biceps

Cable Preacher Curl

Bizeps · Kabel

AnfängerKabel-Bizeps-Curl im Stehen, innere Variante — Biceps

Cable Standing Inner Curl

Bizeps · Kabel

MittelHanteln Wechsel-Bizeps Curl — Biceps

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelHantel-Bizeps-Curl — Biceps

Dumbbell Biceps Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Konzentrations-Curl — Biceps

Dumbbell Concentration Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel Hammer Curl II — Biceps

Dumbbell Hammer Curl II

Bizeps · Kurzhantel

MittelHantel-Schrägbank-Bizeps-Curl mit innerer Rotation — Biceps

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelHantel-Sitzender Prediger-Curl — Biceps

Dumbbell Seated Preacher Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelHantelcurl für Bizeps im Stand — Biceps

Dumbbell Standing Biceps Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Konzentrations-Curl im Stehen — Biceps

Dumbbell Standing Concentration Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Konzentrations-Curl im Stehen mit einem Arm — Biceps

Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelZottman Curl mit Hanteln — Biceps

Dumbbell Zottman Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelEZ-Langhantel Enge Griffzug — Biceps

EZ Barbell Close Grip Curl

Bizeps · SZ-Stange

MittelEZ-Stangencurl — Biceps

EZ Barbell Curl

Bizeps · SZ-Stange

AnfängerLever-Bizeps-Curl — Biceps

Lever Bicep Curl

Bizeps · Maschine

AnfängerLever Preacher Curl — Biceps

Lever Preacher Curl

Bizeps · Maschine

AnfängerKabel-Curl (Männer) — Biceps

Cable Curl (Male)

Bizeps · Kabel

AnfängerHebelmaschinen-Bizeps-Wechselcurl — Biceps

Lever Alternate Biceps Curl

Bizeps · Maschine

MittelAlternierender Bizeps-Curl mit Hantel — Biceps

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Bizeps · Kurzhantel

AnfängerKabel Einarm Inner Bizeps Curl — Biceps

Cable One Arm Inner Biceps Curl

Bizeps · Kabel

MittelDumbbell Standing Inner Biceps Curl — Biceps

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelEZ-Langhantel-Bizeps-Curls im Sitzen — Biceps

EZ Barbell Seated Curls

Bizeps · SZ-Stange

AnfängerKabel-Bizeps-Curl (SZ-Stange) — Biceps

Cable Biceps Curl (SZ Bar)

Bizeps · Kabel

AnfängerKabel-Steh-Umgekehrtes Curl (SZ-Stange) — Biceps

Cable Standing Reverse Curl (SZ Bar)

Bizeps · Kabel

AnfängerLever Preacher Curl (Version 2) — Biceps

Lever Preacher Curl (Version 2)

Bizeps · Maschine

AnfängerHammer Grip Preacher Curl am Gerät — Biceps

Lever Hammer Grip Preacher Curl

Bizeps · Maschine

AnfängerReverse Grip Preacher Curl an der Maschine — Biceps

Lever Reverse Grip Preacher Curl

Bizeps · Maschine

MittelEZ-Langhantel Close Grip Preacher Curl — Biceps

EZ Barbell Close Grip Preacher Curl

Bizeps · SZ-Stange

MittelLanghantel-Bizeps-Curl im Stehen mit weitem Griff — Biceps

Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl

Bizeps · Langhantel

AnfängerKabel-Curl mit enger Griffposition — Biceps

Cable Close Grip Curl

Bizeps · Kabel

AnfängerKonzentrations-Bizeps-Curls am Kabel — Biceps

Cable Concentration Curl

Bizeps · Kabel

AnfängerKabel-Drag-Curl — Biceps

Cable Drag Curl

Bizeps · Kabel

AnfängerKabel-Überkopf-Curl — Biceps

Cable Overhead Curl

Bizeps · Kabel

AnfängerKabel-Bizeps-Curl im Sitzen — Biceps

Cable Seated Curl

Bizeps · Kabel

MittelReverse Dumbbell Biceps Curl — Biceps

Dumbbell Biceps Curl Reverse

Bizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Hammercurl über Körper (Version 2) — Biceps

Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2)

Bizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Hochcurl — Biceps

Dumbbell High Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Bizeps-Curls im Sitzen — Biceps

Dumbbell Seated Bicep Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Hammer-Curl im Sitzen — Biceps

Dumbbell Seated Hammer Curl

Bizeps · Kurzhantel

MittelEZ-Stange Sitzende enge Griffkonzentrations-Bizeps-Curls — Biceps

EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl

Bizeps · SZ-Stange

AnfängerSmith Machine Bizeps-Curl — Biceps

Smith Machine Bicep Curl

Bizeps · Smith-Maschine

AnfängerLever Preacher Curl (Plattengewicht) — Biceps

Lever Preacher Curl (Plate Loaded)

Bizeps · Maschine

MittelKurzhanteln stehend innere Bizeps Curl (Version 2) — Biceps

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (Version 2)

Bizeps · Kurzhantel

MittelKonzentrations-Bizeps-Curl mit Stange im Stehen — Biceps

Barbell Standing Concentration Curl

Bizeps · Langhantel

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