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Brust · 65 Übungen

Die besten Brust-Übungen

Build a fuller, stronger chest with these pressing and fly movements for your pectorals — from barbell and dumbbell presses to cable crossovers.

RückenTrizepsBeineRumpfBizepsSchulternGesäß & BeinbeugerUnterarmeWadenNackenKondition
MittelLanghantel-Bankdrücken — Chest

Barbell Bench Press

Brust · Langhantel

MittelLanghantel-Flachbankdrücken mit Neigung — Chest

Barbell Decline Bench Press

Brust · Langhantel

MittelLanghanteldrücken auf der Decline-Bank mit breitem Griff — Chest

Barbell Decline Wide Grip Press

Brust · Langhantel

MittelKurzhantel-Frontheben und Pullover — Chest

Barbell Front Raise And Pullover

Brust · Langhantel

MittelLanghantel-Schrägbankdrücken — Chest

Barbell Incline Bench Press

Brust · Langhantel

AnfängerKabelfliegende auf der Bank — Chest

Cable Bench Press

Brust · Kabel

AnfängerCable Crossover Variation — Chest

Cable Crossover Variation

Brust · Kabel

AnfängerKabel-Decline-Flye — Chest

Cable Decline Fly

Brust · Kabel

AnfängerKabel-Schrägbankdrücken — Chest

Cable Incline Bench Press

Brust · Kabel

AnfängerKabelzug Schrägbankflug — Chest

Cable Incline Fly

Brust · Kabel

AnfängerKabelfliegende in niedriger Position — Chest

Cable Low Fly

Brust · Kabel

AnfängerKabelfliegende Übung im Liegen — Chest

Cable Lying Fly

Brust · Kabel

AnfängerKabel-Mittlere Flye — Chest

Cable Middle Fly

Brust · Kabel

AnfängerKabel-Fliegende im Stand — Chest

Cable Standing Fly

Brust · Kabel

MittelChest Dip — Chest

Chest Dip

Brust · Körpergewicht

MittelDecline Push Up M — Chest

Decline Push Up M

Brust · Körpergewicht

MittelKurzhantel-Bankdrücken — Chest

Dumbbell Bench Press

Brust · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Decline-Bankdrücken — Chest

Dumbbell Decline Bench Press

Brust · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Decline-Flye — Chest

Dumbbell Decline Fly

Brust · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Decline-Hammer-Press — Chest

Dumbbell Decline Hammer Press

Brust · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Flyes — Chest

Dumbbell Fly

Brust · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Schrägbankdrücken — Chest

Dumbbell Incline Bench Press

Brust · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Schrägbank-Flye — Chest

Dumbbell Incline Fly

Brust · Kurzhantel

MittelKurzhanteln-Liegestütz-Hammer-Press — Chest

Dumbbell Lying Hammer Press

Brust · Kurzhantel

MittelDumbbell Pullover — Chest

Dumbbell Pullover

Brust · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Pullover mit gestrecktem Arm — Chest

Dumbbell Straight Arm Pullover

Brust · Kurzhantel

MittelIncline Reverse Grip Push Up — Chest

Incline Reverse Grip Push Up

Brust · Körpergewicht

AnfängerLever Brustpresse (Plattenbelastet) — Chest

Lever Chest Press (Plate Loaded)

Brust · Maschine

AnfängerHebelmaschinen-Brustpresse — Chest

Lever Chest Press

Brust · Maschine

AnfängerHebel-Fliegende in sitzender Position — Chest

Lever Seated Fly

Brust · Maschine

MittelLiegestütz M — Chest

Push Up M

Brust · Körpergewicht

AnfängerSmith Bench Press — Chest

Smith Bench Press

Brust · Smith-Maschine

AnfängerSmith Decline Bench Press — Chest

Smith Decline Bench Press

Brust · Smith-Maschine

AnfängerSmith Decline Reverse Grip Press — Chest

Smith Decline Reverse Grip Press

Brust · Smith-Maschine

AnfängerSmith Incline Bench Press — Chest

Smith Incline Bench Press

Brust · Smith-Maschine

AnfängerSmith Incline Reverse Grip Press — Chest

Smith Incline Reverse Grip Press

Brust · Smith-Maschine

AnfängerSmith Reverse Grip Press — Chest

Smith Reverse Grip Press

Brust · Smith-Maschine

AnfängerParallel Chest Press Maschine — Chest

Lever Parallel Chest Press

Brust · Maschine

AnfängerLever Pec Deck Fly — Chest

Lever Pec Deck Fly

Brust · Maschine

AnfängerHebel-Flachbankdrücken (Plate Loaded) — Chest

Lever Lying Chest Press (Plate Loaded)

Brust · Maschine

MittelSchrägbankdrücken mit Stange, breiter umgekehrter Griff — Chest

Barbell Incline Wide Reverse Grip Bench Press

Brust · Langhantel

MittelDumbbell Lying Hammer Press (Variante 2) — Chest

Dumbbell Lying Hammer Press (Version 2)

Brust · Kurzhantel

AnfängerLever Incline Hammer Brustpresse — Chest

Lever Incline Hammer Chest Press

Brust · Maschine

MittelHantel Schrägbank Reverser Griff 30 Grad Bankdrücken — Chest

Dumbbell Incline Reverse Grip 30 Degrees Bench Press

Brust · Kurzhantel

MittelLanghantel-Decline-Pullover — Chest

Barbell Decline Pullover

Brust · Langhantel

MittelLanghantel Reverse Grip Decline Bankdrücken — Chest

Barbell Reverse Grip Decline Bench Press

Brust · Langhantel

MittelLanghantel-Umgekehrter Griff Schrägbankdrücken — Chest

Barbell Reverse Grip Incline Bench Press

Brust · Langhantel

MittelLanghanteldrücken mit breitem Untergriff — Chest

Barbell Wide Reverse Grip Bench Press

Brust · Langhantel

AnfängerKabel-Decline-Press — Chest

Cable Decline Press

Brust · Kabel

AnfängerKabelüberkreuzungen im Stand — Chest

Cable Standing Up Straight Crossovers

Brust · Kabel

AnfängerKabelüberkreuzungen für die obere Brust — Chest

Cable Upper Chest Crossovers

Brust · Kabel

AnfängerLeverage Schrägbankdrücken — Chest

Leverage Incline Chest Press

Brust · Maschine

AnfängerMaschinen-Brustpresse im Decline — Chest

Lever Decline Chest Press

Brust · Maschine

AnfängerMaschinen-Innenbrust-Drücken — Chest

Machine Inner Chest Press

Brust · Maschine

AnfängerSmith Wide Grip Bench Press — Chest

Smith Wide Grip Bench Press

Brust · Smith-Maschine

AnfängerSmith Wide Grip Decline Bench Press — Chest

Smith Wide Grip Decline Bench Press

Brust · Smith-Maschine

MittelLiegestütz mit breitem Handabstand — Chest

Wide Hand Push Up

Brust · Körpergewicht

AnfängerHebelbrustpresse (VERSION 2) — Chest

Lever Chest Press (VERSION 2)

Brust · Maschine

AnfängerHebelgestützte Schrägbank-Brustpresse — Chest

Lever Incline Chest Press

Brust · Maschine

MittelKurzhantel-Reverse-Bankdrücken — Chest

Dumbbell Reverse Bench Press

Brust · Kurzhantel

AnfängerSmith Machine Reverse Decline Close Grip Bankdrücken — Chest

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press

Brust · Smith-Maschine

AnfängerKabelgestütztes Brustpressen im Sitzen — Chest

Cable Seated Chest Press

Brust · Kabel

AnfängerHebel-Brustpresse (VERSION 4) — Chest

Lever Chest Press (VERSION 4)

Brust · Maschine

AnfängerHebel-Decline-Brustpresse (VERSION 2) — Chest

Lever Decline Chest Press (VERSION 2)

Brust · Maschine

MittelWide Grip Chest Dip On High Parallel Bars — Chest

Wide Grip Chest Dip On High Parallel Bars

Brust · Körpergewicht

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