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Shoulders · 51 Übungen

Die besten Shoulders-Übungen

Build round, capped delts with these presses and raises that hit all three heads of the shoulder.

BackChestTricepsLegsCoreBicepsGlutes & HamstringsForearmsCalvesNeckConditioning
IntermediateLanghantel-Frontheben — Shoulders

Langhantel-Frontheben

Delts · Barbell

IntermediateLanghantel-Nackenziehen — Shoulders

Langhantel-Nackenziehen

Delts · Barbell

IntermediateSeated Behind-the-Neck Barbell Military Press — Shoulders

Seated Behind-the-Neck Barbell Military Press

Delts · Barbell

IntermediateLanghantel-Aufrechtes Rudern — Shoulders

Langhantel-Aufrechtes Rudern

Delts · Barbell

IntermediateLanghantel-Überkopfzug — Shoulders

Langhantel-Überkopfzug

Delts · Barbell

BeginnerKabelüberkreuz-Reverse-Fly — Shoulders

Kabelüberkreuz-Reverse-Fly

Delts · Cable

BeginnerKabel-Frontheben — Shoulders

Kabel-Frontheben

Delts · Cable

BeginnerKabel-Frontheben für die Schulter — Shoulders

Kabel-Frontheben für die Schulter

Delts · Cable

BeginnerKabelseitheben — Shoulders

Kabelseitheben

Delts · Cable

BeginnerKabeleinarm-Seitenheben — Shoulders

Kabeleinarm-Seitenheben

Delts · Cable

BeginnerKabel Sitzender hinterer seitlicher Raise — Shoulders

Kabel Sitzender hinterer seitlicher Raise

Delts · Cable

BeginnerKabelschulterpresse — Shoulders

Kabelschulterpresse

Delts · Cable

BeginnerKabel-Stehen Cross Over hohe umgekehrte Fliege — Shoulders

Kabel-Stehen Cross Over hohe umgekehrte Fliege

Delts · Cable

BeginnerKabel-Supinen-Reverse-Fly — Shoulders

Kabel-Supinen-Reverse-Fly

Delts · Cable

BeginnerKabelaufrechtes Rudern — Shoulders

Kabelaufrechtes Rudern

Delts · Cable

IntermediateDumbbell Arnold Press II — Shoulders

Dumbbell Arnold Press II

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Bankdrücken im Sitzen — Shoulders

Kurzhantel-Bankdrücken im Sitzen

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Frontheben — Shoulders

Kurzhantel-Frontheben

Delts · Dumbbell

IntermediateDumbbell Incline Raise — Shoulders

Dumbbell Incline Raise

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel Schrägbank hintere seitliche Hebung — Shoulders

Kurzhantel Schrägbank hintere seitliche Hebung

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Seitheben — Shoulders

Kurzhantel-Seitheben

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Reverse-Flys — Shoulders

Kurzhantel-Reverse-Flys

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Reverse Fly — Shoulders

Kurzhantel-Reverse Fly

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Reverse Lateral Raise — Shoulders

Kurzhantel-Reverse Lateral Raise

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel Sitzende Frontheben — Shoulders

Kurzhantel Sitzende Frontheben

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel Seitenheben im Sitzen — Shoulders

Kurzhantel Seitenheben im Sitzen

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Schulterpresse im Sitzen — Shoulders

Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Seitenheben alternierend im Stehen — Shoulders

Kurzhantel-Seitenheben alternierend im Stehen

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Seitheben (vordere Perspektive) — Shoulders

Kurzhantel-Seitheben (vordere Perspektive)

Delts · Dumbbell

BeginnerHebel-Seitenheben — Shoulders

Hebel-Seitenheben

Delts · Machine

BeginnerHebelmaschinen-Militärpresse (plattenbeladen) — Shoulders

Hebelmaschinen-Militärpresse (plattenbeladen)

Delts · Machine

BeginnerHebelmaschinen-Seated Reverse Fly — Shoulders

Hebelmaschinen-Seated Reverse Fly

Delts · Machine

BeginnerSmith Behind Neck Press — Shoulders

Smith Behind Neck Press

Delts · Smith Machine

BeginnerSmith Machine Schulterpresse Sitzend — Shoulders

Smith Machine Schulterpresse Sitzend

Delts · Smith Machine

BeginnerSmith Shoulder Press — Shoulders

Smith Shoulder Press

Delts · Smith Machine

BeginnerSmith Standing Behind Head Military Press — Shoulders

Smith Standing Behind Head Military Press

Delts · Smith Machine

BeginnerSmith Standing Military Press — Shoulders

Smith Standing Military Press

Delts · Smith Machine

BeginnerSmith Upright Row — Shoulders

Smith Upright Row

Delts · Smith Machine

BeginnerLever-Schulterpresse (Plattformgewicht) II — Shoulders

Lever-Schulterpresse (Plattformgewicht) II

Delts · Machine

IntermediateLanghantel-Schulterpresse im Sitzen (in der Squat Cage) — Shoulders

Langhantel-Schulterpresse im Sitzen (in der Squat Cage)

Delts · Barbell

IntermediateStehender Langhantel-Schulterdruck — Shoulders

Stehender Langhantel-Schulterdruck

Delts · Barbell

IntermediateHantelfront-Anheben auf der Schrägbank — Shoulders

Hantelfront-Anheben auf der Schrägbank

Delts · Dumbbell

BeginnerHebel-Schulterpresse im Sitzen — Shoulders

Hebel-Schulterpresse im Sitzen

Delts · Machine

IntermediateLanghantel-Stehender enger Militärgriff-Schulterdruck — Shoulders

Langhantel-Stehender enger Militärgriff-Schulterdruck

Delts · Barbell

IntermediateLanghantel-Stehen-Breites Military Press — Shoulders

Langhantel-Stehen-Breites Military Press

Delts · Barbell

IntermediateKurzhantel-Upright Row (Rückenansicht) — Shoulders

Kurzhantel-Upright Row (Rückenansicht)

Delts · Dumbbell

BeginnerHebellateral-Raise (plattenbeladen) — Shoulders

Hebellateral-Raise (plattenbeladen)

Delts · Machine

IntermediateDumbbell Arnold Press — Shoulders

Dumbbell Arnold Press

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Reverse Flyes — Shoulders

Kurzhantel-Reverse Flyes

Delts · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Seitenheben mit gebeugten Armen im Sitzen — Shoulders

Kurzhantel-Seitenheben mit gebeugten Armen im Sitzen

Delts · Dumbbell

BeginnerHebel-Schulterpresse (Version 3, Gewichtsplatte) — Shoulders

Hebel-Schulterpresse (Version 3, Gewichtsplatte)

Delts · Machine

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