Pro-Animationen
Eine echte, bebilderte Übungsbibliothek
Jede Übung mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Bild.
Beine
Brust
Rücken
Schultern
Arme
Rücken
Pro-Animationen mit präziser Muskelanzeige — lizenzierte HD-Demos für jede Übung.
2fit4u erstellt einen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan rund um deine Ziele, Ausrüstung und deinen Zeitplan — und passt ihn jede Woche an deinen Fortschritt an. Keine Vorlagen. Nur ein Plan, der zu dir passt.
Pläne passend zu Ziel, Studio oder Zuhause.
Kalorien- & Makroziele mit echten Rezepten.
Gewichte & Gewicht loggen — Plan passt sich wöchentlich an.
Frag alles, Antworten wie von einem echten Trainer.
Keine Tabellen, kein Raten. Erzähl uns von dir, die KI macht den Rest.
Abnehmen, Muskeln aufbauen oder gesund bleiben — wähle Ausrüstung, Ernährung und Tage pro Woche.
Persönlicher Trainings- und Ernährungsplan mit genauen Kalorien und Makros, in Sekunden.
Logge deine Einheiten. Jede Woche justiert sich der Plan neu.
Jede Kalorie, jedes Makro und jeder Satz basiert auf begutachteter Forschung und anerkannten Standards. Keine Modetrends, kein Raten.
Aufgebaut auf denselben begutachteten Standards, die registrierte Ernährungsberater und zertifizierte Kraftcoaches verwenden — laufend an die Forschung angepasst.
Keine Blackbox. Das ist die echte Reihenfolge, in der unser System arbeitet — dieselbe Logik, die ein guter Coach nutzt, Schritt für Schritt gezeigt.
Gleiche Eingaben, gleiche Rechnung, jedes Mal — und du kannst jede Zahl selbst in unseren kostenlosen Rechnern prüfen.
Ich bin Sašo, der Gründer von 2fit4u. Ich bin mein ganzes Leben lang leidenschaftlicher Sportler und habe in über 35 Jahren mit vielen verschiedenen Trainern und Spezialisten gearbeitet — jeder hervorragend auf seinem Gebiet.
Immer wieder stieß ich auf dasselbe Problem: Niemand bot alles aus einer Hand — Training, Ernährung und Erholung — und untermauerte es sowohl mit echter Wissenschaft als auch mit echter Praxiserfahrung. Also baute ich das System, das ich mir immer gewünscht hatte.
Jede Methode in 2fit4u habe ich über Jahrzehnte an mir selbst getestet, mit dem Auge eines Perfektionisten verfeinert und auf veröffentlichte Forschung gestützt. Folge dem Plan konsequent, und ich bin überzeugt, dass du echte, dauerhafte Fortschritte siehst.
Echte, wissenschaftlich fundierte Zielwerte (Mifflin-St Jeor) — plus eine Vorschau deiner Trainingswoche. Kostenlos, keine Karte nötig.
Ausfüllen — Ergebnisse sofort.
Genaue Übungen, Sätze und Wiederholungen für jeden Tag, plus ein passender 7-Tage-Ernährungsplan. Keine Karte nötig.
Schätzungen zur allgemeinen Orientierung, keine medizinische Beratung. Der volle 2fit4u-Plan macht daraus tägliche Mahlzeiten und ein passendes Training.
Jede Übung mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Bild.
Pro-Animationen mit präziser Muskelanzeige — lizenzierte HD-Demos für jede Übung.
Ein Beispiel-Abnehmtag — echte Rezepte, Makros und Gramm bis ins Detail.
Mehr Carbs an schweren Trainingstagen, weniger bei Cardio & Ruhe — Protein bleibt jeden Tag hoch. Deine Ernährung folgt automatisch deinem Trainingsplan.
Kein Wunderpulver — wir empfehlen nur wissenschaftlich belegte Supplements: was, wie viel und warum.
Kraft & Muskeln
Proteinziel erreichen
Knochen, Immunität, Stimmung
Herz, Gelenke & Regeneration
Trainingsleistung
Schlaf & Muskelfunktion
Wissenschaftlich fundiert — keine medizinische Beratung. Sprich mit deinem Arzt, besonders bei Schwangerschaft oder Medikamenten.
Aktuell trägst du Training und Gewicht mit einem Tipp ein, und dein Plan passt sich trotzdem jede Woche an. Demnächst: automatische Synchronisierung von Wearable und smarter Waage — Herzfrequenz, Schlaf, Erholung, Gewicht und Körperfett fließen dann ganz ohne manuelles Protokollieren in deinen Plan.
Geplante Integrationen · in aktiver EntwicklungKein Wearable? Kein Problem – aktuell trägst du Training und Gewicht mit einem Tipp ein, und dein Plan passt sich trotzdem jede Woche an.
Erstelle dein kostenloses Konto und wir erstellen in Sekunden deinen ersten persönlichen Trainings- und Ernährungsplan.
Jederzeit kündbar. Dein Plan, dein Tempo.
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Dein wöchentlich angepasster Plan mit voller Ernährung.
Wie ein Elite-Coach in der Tasche — beobachtet deine Daten, passt an, bevor du stagnierst, und hält dich verantwortlich.
Ja. Du bekommst einen kostenlosen Startplan plus eine 14-tägige Pro-Testphase — keine Karte nötig, und du kannst vor jeder Abbuchung mit einem Klick kündigen.
Nein. Wähle Fitnessstudio, Zuhause, nur Kurzhanteln oder Eigengewicht, und dein Plan wird um die Ausrüstung herum gebaut, die du wirklich hast.
Absolut. Jede Übung kommt mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Visuals, und dein Plan passt sich deinem Niveau an — und steigert sich mit dir.
Beides arbeitet zusammen. Dein Plan basiert auf bewährter Trainings- und Ernährungswissenschaft (Mifflin-St Jeor, ISSN, USDA) und Methoden, die über 35+ Jahre echtes Training verfeinert wurden — kein zufälliger KI-Text.
Aus deinem Ziel, Körper, Ausrüstung, Zeitplan und Essensvorlieben. Jede Woche kalibriert er sich neu anhand von Gewicht, protokollierten Einheiten und Erholung.
Ja — Kündigung mit einem Klick. Wir senden dir außerdem vor jeder Test-Abbuchung eine E-Mail, damit du nie überraschend belastet wirst.
Teile deinen Link oder poste auf Instagram — verdiene Gratismonate, eine Gratiswoche und Meilenstein-Prämien. Alle gewinnen.
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