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Unterarme · 37 Übungen

Die besten Unterarme-Übungen

Build grip strength and forearm size with these wrist curls and loaded carries.

RückenBrustTrizepsBeineRumpfBizepsSchulternGesäß & BeinbeugerWadenNackenKondition
MittelLanghantel-Reverse-Wrist-Curl (VERSION 2) — Forearms

Barbell Wrist Reverse Curl (VERSION 2)

Unterarme · Langhantel

MittelLanghantel-Reverse-Curl — Forearms

Barbell Reverse Curl

Unterarme · Langhantel

MittelUmgekehrte Langhantel-Prediger-Curl — Forearms

Barbell Reverse Preacher Curl

Unterarme · Langhantel

MittelLanghantel-Umgekehrtes Handgelenk-Curl — Forearms

Barbell Reverse Wrist Curl

Unterarme · Langhantel

MittelLanghantel-Umgekehrter Curl im Stehen — Forearms

Barbell Standing Reverse Grip Curl

Unterarme · Langhantel

MittelLanghantel-Handgelenkcurl (VERSION 2) — Forearms

Barbell Wrist Curl (VERSION 2)

Unterarme · Langhantel

MittelBizeps-Curl mit Langhantel am Unterarm — Forearms

Barbell Wrist Curl

Unterarme · Langhantel

AnfängerKabel Hammer Curl (Mit Seilaufsatz) (Männlich) — Forearms

Cable Hammer Curl (With Rope Attachment) (Male)

Unterarme · Kabel

AnfängerKabel-Reverse-Preacher-Curl — Forearms

Cable Reverse Preacher Curl

Unterarme · Kabel

AnfängerUmgekehrte Handgelenkscurls am Kabel — Forearms

Cable Reverse Wrist Curl

Unterarme · Kabel

AnfängerKabel-Handgelenkcurl — Forearms

Cable Wrist Curl

Unterarme · Kabel

MittelKurzhantel-Cross-Body-Hammer-Curl — Forearms

Dumbbell Cross Body Hammer Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Hammer-Curl — Forearms

Dumbbell Hammer Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel Einarm-Reverse-Wrist-Curl — Forearms

Dumbbell One Arm Revers Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelEinarmiges Hantel-Handgelenk-Curl — Forearms

Dumbbell One Arm Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhanteln-Unterarmbeugen über Flachbank mit neutralem Griff — Forearms

Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Neutralgriff-Handgelenkscurl über der Flachbank mit einem Arm — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Handgelenk-Curl über Bench mit einer Arm — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Reverse-Wrist-Curl über der Bank — Forearms

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Handgelenkscurl über der Bank — Forearms

Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelDumbbell Preacher Hammer Curl — Forearms

Dumbbell Peacher Hammer Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel Reverse Grip Bizeps Curl — Forearms

Dumbbell Revers Grip Biceps Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Reverse-Preacher-Curl — Forearms

Dumbbell Reverse Preacher Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Reverse-Wrist-Curl — Forearms

Dumbbell Reverse Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel Sitzende Neutrale Handgelenk-Curl — Forearms

Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel-Handgelenk-Curl im Sitzen mit Handflächen nach oben — Forearms

Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelDumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl — Forearms

Dumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelEZ-Langhantel Reverse Grip Curl — Forearms

EZ Barbell Reverse Grip Curl

Unterarme · SZ-Stange

MittelEZ-Langhantel Reverse Grip Preacher Curl — Forearms

EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl

Unterarme · SZ-Stange

MittelFingerkrümmungen — Forearms

Finger Curls

Unterarme · Körpergewicht

MittelKurzhantel-Unterarmbeuge mit einer Hand im Sitzen mit neutralem Griff — Forearms

Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

AnfängerSmith Sitzende Handgelenksbeuge — Forearms

Smith Seated Wrist Curl

Unterarme · Smith-Maschine

MittelFingercurls mit Hanteln — Forearms

Dumbbell Finger Curls

Unterarme · Kurzhantel

MittelKurzhantel über Bank - einseitiges umgekehrtes Handgelenk Curl — Forearms

Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl

Unterarme · Kurzhantel

MittelHantel-Fingercurl von hinten — Forearms

Barbell Behind Back Finger Curl

Unterarme · Langhantel

AnfängerKabel Curl mit Multipurpose V-Stange — Forearms

Cable Curl With Multipurpose V Bar

Unterarme · Kabel

AnfängerHandhebel mit Plattengewicht (plattenbelastet) — Forearms

Lever Gripper Hands (Plate Loaded)

Unterarme · Maschine

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