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Forearms · 37 Übungen

Die besten Forearms-Übungen

Build grip strength and forearm size with these wrist curls and loaded carries.

BackChestTricepsLegsCoreBicepsShouldersGlutes & HamstringsCalvesNeckConditioning
IntermediateLanghantel-Reverse-Wrist-Curl (VERSION 2) — Forearms

Langhantel-Reverse-Wrist-Curl (VERSION 2)

Forearms · Barbell

IntermediateLanghantel-Reverse-Curl — Forearms

Langhantel-Reverse-Curl

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IntermediateUmgekehrte Langhantel-Prediger-Curl — Forearms

Umgekehrte Langhantel-Prediger-Curl

Forearms · Barbell

IntermediateLanghantel-Umgekehrtes Handgelenk-Curl — Forearms

Langhantel-Umgekehrtes Handgelenk-Curl

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IntermediateLanghantel-Umgekehrter Curl im Stehen — Forearms

Langhantel-Umgekehrter Curl im Stehen

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IntermediateLanghantel-Handgelenkcurl (VERSION 2) — Forearms

Langhantel-Handgelenkcurl (VERSION 2)

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IntermediateBizeps-Curl mit Langhantel am Unterarm — Forearms

Bizeps-Curl mit Langhantel am Unterarm

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BeginnerKabel Hammer Curl (Mit Seilaufsatz) (Männlich) — Forearms

Kabel Hammer Curl (Mit Seilaufsatz) (Männlich)

Forearms · Cable

BeginnerKabel-Reverse-Preacher-Curl — Forearms

Kabel-Reverse-Preacher-Curl

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BeginnerUmgekehrte Handgelenkscurls am Kabel — Forearms

Umgekehrte Handgelenkscurls am Kabel

Forearms · Cable

BeginnerKabel-Handgelenkcurl — Forearms

Kabel-Handgelenkcurl

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IntermediateKurzhantel-Cross-Body-Hammer-Curl — Forearms

Kurzhantel-Cross-Body-Hammer-Curl

Forearms · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Hammer-Curl — Forearms

Kurzhantel-Hammer-Curl

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IntermediateKurzhantel Einarm-Reverse-Wrist-Curl — Forearms

Kurzhantel Einarm-Reverse-Wrist-Curl

Forearms · Dumbbell

IntermediateEinarmiges Hantel-Handgelenk-Curl — Forearms

Einarmiges Hantel-Handgelenk-Curl

Forearms · Dumbbell

IntermediateKurzhanteln-Unterarmbeugen über Flachbank mit neutralem Griff — Forearms

Kurzhanteln-Unterarmbeugen über Flachbank mit neutralem Griff

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IntermediateKurzhantel-Neutralgriff-Handgelenkscurl über der Flachbank mit einem Arm — Forearms

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IntermediateKurzhantel-Handgelenk-Curl über Bench mit einer Arm — Forearms

Kurzhantel-Handgelenk-Curl über Bench mit einer Arm

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IntermediateKurzhantel-Reverse-Wrist-Curl über der Bank — Forearms

Kurzhantel-Reverse-Wrist-Curl über der Bank

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IntermediateKurzhantel-Handgelenkscurl über der Bank — Forearms

Kurzhantel-Handgelenkscurl über der Bank

Forearms · Dumbbell

IntermediateDumbbell Preacher Hammer Curl — Forearms

Dumbbell Preacher Hammer Curl

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IntermediateKurzhantel Reverse Grip Bizeps Curl — Forearms

Kurzhantel Reverse Grip Bizeps Curl

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IntermediateKurzhantel-Reverse-Preacher-Curl — Forearms

Kurzhantel-Reverse-Preacher-Curl

Forearms · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Reverse-Wrist-Curl — Forearms

Kurzhantel-Reverse-Wrist-Curl

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IntermediateKurzhantel Sitzende Neutrale Handgelenk-Curl — Forearms

Kurzhantel Sitzende Neutrale Handgelenk-Curl

Forearms · Dumbbell

IntermediateKurzhantel-Handgelenk-Curl im Sitzen mit Handflächen nach oben — Forearms

Kurzhantel-Handgelenk-Curl im Sitzen mit Handflächen nach oben

Forearms · Dumbbell

IntermediateDumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl — Forearms

Dumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl

Forearms · Dumbbell

IntermediateEZ-Langhantel Reverse Grip Curl — Forearms

EZ-Langhantel Reverse Grip Curl

Forearms · EZ-Bar

IntermediateEZ-Langhantel Reverse Grip Preacher Curl — Forearms

EZ-Langhantel Reverse Grip Preacher Curl

Forearms · EZ-Bar

IntermediateFingerkrümmungen — Forearms

Fingerkrümmungen

Forearms · Bodyweight

IntermediateKurzhantel-Unterarmbeuge mit einer Hand im Sitzen mit neutralem Griff — Forearms

Kurzhantel-Unterarmbeuge mit einer Hand im Sitzen mit neutralem Griff

Forearms · Dumbbell

BeginnerSmith Sitzende Handgelenksbeuge — Forearms

Smith Sitzende Handgelenksbeuge

Forearms · Smith Machine

IntermediateFingercurls mit Hanteln — Forearms

Fingercurls mit Hanteln

Forearms · Dumbbell

IntermediateKurzhantel über Bank - einseitiges umgekehrtes Handgelenk Curl — Forearms

Kurzhantel über Bank - einseitiges umgekehrtes Handgelenk Curl

Forearms · Dumbbell

IntermediateHantel-Fingercurl von hinten — Forearms

Hantel-Fingercurl von hinten

Forearms · Barbell

BeginnerKabel Curl mit Multipurpose V-Stange — Forearms

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Forearms · Cable

BeginnerHandhebel mit Plattengewicht (plattenbelastet) — Forearms

Handhebel mit Plattengewicht (plattenbelastet)

Forearms · Machine

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