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Gambe · 57 esercizi

I migliori esercizi per Gambe

Build powerful quads and stronger legs with these squats, presses and lunges.

Schiena Petto Tricipiti Core Bicipiti Spalle Glutei e femorali Avambracci Polpacci Collo Condizionamento

Squat Anteriore su Panca con Bilanciere — Legs

Barbell Bench Front Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Squat al petto con bilanciere — Legs

Barbell Front Chest Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Squat con Bilanciere Completo — Legs

Barbell Full Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Barbell Good Morning — Legs

Barbell Good Morning

Quadricipiti · Bilanciere

Affondo con Bilanciere — Legs

Barbell Lunge

Quadricipiti · Bilanciere

Squat su una gamba con bilanciere — Legs

Barbell One Leg Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Affondo con bilanciere indietro — Legs

Barbell Rear Lunge

Quadricipiti · Bilanciere

Squat Diviso Laterale con Bilanciere II — Legs

Barbell Side Split Squat II

Quadricipiti · Bilanciere

Stacco da terra con bilanciere - gambe tese — Legs

Barbell Straight Leg Deadlift

Quadricipiti · Bilanciere

Adduzione dell'anca al cavo — Legs

Cable Hip Adduction

Quadricipiti · Cavo

Manubrio Bench Squat — Legs

Dumbbell Bench Squat

Quadricipiti · Manubrio

Manubrio disteso femorale — Legs

Dumbbell Lying Femoral

Quadricipiti · Manubrio

Affondo all'indietro con manubri — Legs

Dumbbell Rear Lunge

Quadricipiti · Manubrio

Dumbbell Single Leg Split Squat — Legs

Dumbbell Single Leg Split Squat

Quadricipiti · Manubrio

Stacchi da Leva (con Carico di Piastre) — Legs

Lever Deadlift (Plate Loaded)

Quadricipiti · Macchina

Leg Curl in Ginocchio con Leva (Caricamento a Piastra) — Legs

Lever Kneeling Leg Curl (Plate Loaded)

Quadricipiti · Macchina

Estensione delle gambe con leva — Legs

Lever Leg Extension

Quadricipiti · Macchina

Leg curl supino su macchina — Legs

Lever Lying Leg Curl

Quadricipiti · Macchina

Leg Curl Seduto con Leva — Legs

Lever Seated Leg Curl

Quadricipiti · Macchina

Sled 45° Leg Wide Press — Legs

Sled 45° Leg Wide Press

Quadricipiti · Macchina

Squat Sdraiato su Slitta — Legs

Sled Lying Squat

Quadricipiti · Macchina

Smith Chair Squat — Legs

Smith Chair Squat

Quadricipiti · Smith machine

Smith Leg Press — Legs

Smith Leg Press

Quadricipiti · Smith machine

Smith Single Leg Split Squat — Legs

Smith Single Leg Split Squat

Quadricipiti · Smith machine

Smith Split Squat — Legs

Smith Split Squat

Quadricipiti · Smith machine

Squat su sedia con leva — Legs

Lever Chair Squat

Quadricipiti · Macchina

Squat completo su macchina a leva — Legs

Lever Full Squat

Quadricipiti · Macchina

Squat Pistol con Leva — Legs

Lever Pistol Squat

Quadricipiti · Macchina

Squat M — Legs

Squat M

Quadricipiti · Corpo libero

Pressa per Squat Seduto — Legs

Lever Seated Squat

Quadricipiti · Macchina

Smith Front Squat (Clean Grip) — Legs

Smith Front Squat (Clean Grip)

Quadricipiti · Smith machine

Smith Low Bar Squat — Legs

Smith Low Bar Squat

Quadricipiti · Smith machine

Squat con bilanciere posizionato basso — Legs

Barbell Low Bar Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Squat con Bilanciere Alta sulla Schiena — Legs

Barbell High Bar Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Squat Quarter con Bilanciere — Legs

Barbell Quarter Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Barbell Squat Olimpico — Legs

Barbell Olympic Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Squat Zercher Full con Bilanciere — Legs

Barbell Full Zercher Squat

Quadricipiti · Bilanciere

Cable Standing Leg Curl — Legs

Cable Standing Leg Curl

Quadricipiti · Cavo

Squat con Manubri — Legs

Dumbbell Squat

Quadricipiti · Manubrio

Squat Seduto Ampio Guidato — Legs

Lever Seated Wide Squat

Quadricipiti · Macchina

Leg Press a Slitta 45° con Postura Ristretta — Legs

Sled 45° Narrow Stance Leg Press

Quadricipiti · Macchina

Sled Reverse Hack Squat — Legs

Sled Reverse Hack Squat

Quadricipiti · Macchina

Sit Squat — Legs

Sit Squat

Quadricipiti · Corpo libero

Smith Frankenstein Squat — Legs

Smith Frankenstein Squat

Quadricipiti · Smith machine

Smith Front Squat — Legs

Smith Front Squat

Quadricipiti · Smith machine

Smith Squat To Bench — Legs

Smith Squat To Bench

Quadricipiti · Smith machine

Smith Zercher Squat — Legs

Smith Zercher Squat

Quadricipiti · Smith machine

Goblet squat con manubrio — Legs

Dumbbell Goblet Squat

Quadricipiti · Manubrio

Squat a una gamba con supporto (Pistol) — Legs

Single Leg Squat With Support (Pistol)

Quadricipiti · Corpo libero

Squat con Bilanciere in posizione bassa con Rack — Legs

Barbell Low Bar Squat With Rack

Quadricipiti · Bilanciere

Estensore per le gambe a carico di piastre — Legs

Lever Leg Extension (Plate Loaded)

Quadricipiti · Macchina

Lever Alternate Leg Extension (Plate Loaded) — Legs

Lever Alternate Leg Extension (Plate Loaded)

Quadricipiti · Macchina

Lever Squat (Macchina a carico di piastre) — Legs

Lever Squat (Plate Loaded)

Quadricipiti · Macchina

Sled Full Hack Squat — Legs

Sled Full Hack Squat

Quadricipiti · Macchina

Leg Press a Leva Seduto — Legs

Lever Seated Leg Press

Quadricipiti · Macchina

Split Squat — Legs

Split Squats

Quadricipiti · Corpo libero

Leg Curl Inverso (su Macchina Cavi per Trazioni) — Legs

Inverse Leg Curl (On Pull Up Cable Machine)

Quadricipiti · Macchina

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