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Spalle · 51 esercizi

I migliori esercizi per Spalle

Build round, capped delts with these presses and raises that hit all three heads of the shoulder.

SchienaPettoTricipitiGambeCoreBicipitiGlutei e femoraliAvambracciPolpacciColloCondizionamento
IntermedioAlzata frontale con bilanciere — Shoulders

Barbell Front Raise

Deltoidi · Bilanciere

IntermedioRemata con bilanciere per i deltoidi posteriori — Shoulders

Barbell Rear Delt Row

Deltoidi · Bilanciere

IntermedioBarbell Seated Behind Head Military Press — Shoulders

Barbell Seated Behind Head Military Press

Deltoidi · Bilanciere

IntermedioBilanciere Alzata Laterale in Piedi — Shoulders

Barbell Upright Row

Deltoidi · Bilanciere

IntermedioSollevamento Bilanciere in Alto — Shoulders

Barbell Upright Row

Deltoidi · Bilanciere

PrincipianteFly Inverso con Cavi — Shoulders

Cable Cross Over Revers Fly

Deltoidi · Cavo

PrincipianteAlzate frontali con cavo — Shoulders

Cable Front Raise

Deltoidi · Cavo

PrincipianteAlzata frontale del cavo spalla — Shoulders

Cable Front Shoulder Raise

Deltoidi · Cavo

PrincipianteAlzate Laterali con Cavo — Shoulders

Cable Lateral Raise

Deltoidi · Cavo

PrincipianteAlzata laterale a un braccio con cavo — Shoulders

Cable One Arm Lateral Raise

Deltoidi · Cavo

PrincipianteAlzata laterale posteriore da seduto con cavi — Shoulders

Cable Seated Rear Lateral Raise

Deltoidi · Cavo

PrincipianteSpinta ai Cavi per le Spalle — Shoulders

Cable Shoulder Press

Deltoidi · Cavo

PrincipianteCavo In Piedi Cross Over Reverse Fly Alto — Shoulders

Cable Standing Cross Over High Reverse Fly

Deltoidi · Cavo

PrincipianteCable Supine Reverse Fly — Shoulders

Cable Supine Reverse Fly

Deltoidi · Cavo

PrincipianteRemata verticale con cavo — Shoulders

Cable Upright Row

Deltoidi · Cavo

IntermedioDumbbell Arnold Press II — Shoulders

Dumbbell Arnold Press II

Deltoidi · Manubrio

IntermedioPressione manubri petto seduto — Shoulders

Dumbbell Bench Seated Press

Deltoidi · Manubrio

IntermedioAlzate Manubri Frontali — Shoulders

Dumbbell Front Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioDumbbell Incline Raise — Shoulders

Dumbbell Incline Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioManubrio inclinato alzata laterale posteriore — Shoulders

Dumbbell Incline Rear Lateral Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioAlzate Laterali con Manubri — Shoulders

Dumbbell Lateral Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioRemata con Manubri per i Deltoidi Posteriori — Shoulders

Dumbbell Rear Delt Row

Deltoidi · Manubrio

IntermedioManubrio Reverse Fly — Shoulders

Dumbbell Rear Fly

Deltoidi · Manubrio

IntermedioAlzata Laterale Posteriore con Manubri — Shoulders

Dumbbell Rear Lateral Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioManubrio Sollevamento Frontale da Seduti — Shoulders

Dumbbell Seated Front Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioAlzata Laterale con Manubri da Seduti — Shoulders

Dumbbell Seated Lateral Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioSpinta con manubri da seduti — Shoulders

Dumbbell Seated Shoulder Press

Deltoidi · Manubrio

IntermedioAlzata Laterale con Manubri Alternata in Piedi — Shoulders

Dumbbell Standing Alternate Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioSollevamento laterale con manubri (vista frontale) — Shoulders

Dumbbell Upright Row (Front POV)

Deltoidi · Manubrio

PrincipianteAlzata Laterale con Leva — Shoulders

Lever Lateral Raise

Deltoidi · Macchina

PrincipianteMilitary Press su Leva (Caricata a Piastre) — Shoulders

Lever Military Press (Plate Loaded)

Deltoidi · Macchina

PrincipianteReverse Fly Seduto con Leva — Shoulders

Lever Seated Reverse Fly

Deltoidi · Macchina

PrincipianteSmith Behind Neck Press — Shoulders

Smith Behind Neck Press

Deltoidi · Smith machine

PrincipianteSmith Machine Spinta alle Spalle da Seduti — Shoulders

Smith Seated Shoulder Press

Deltoidi · Smith machine

PrincipianteSmith Shoulder Press — Shoulders

Smith Shoulder Press

Deltoidi · Smith machine

PrincipianteSmith Standing Behind Head Military Press — Shoulders

Smith Standing Behind Head Military Press

Deltoidi · Smith machine

PrincipianteSmith Standing Military Press — Shoulders

Smith Standing Military Press

Deltoidi · Smith machine

PrincipianteSmith Upright Row — Shoulders

Smith Upright Row

Deltoidi · Smith machine

PrincipianteLeva Shoulder Press (Caricata con Piastre) II — Shoulders

Lever Shoulder Press (Plate Loaded) II

Deltoidi · Macchina

IntermedioLeva Bilanciere Militar Press da Seduti (dentro la Gabbia per Squat) — Shoulders

Barbell Seated Military Press (Inside Squat Cage)

Deltoidi · Bilanciere

IntermedioMilitary Press con Bilanciere in Piedi — Shoulders

Barbell Standing Military Press

Deltoidi · Bilanciere

IntermedioAlzata frontale con manubri su panca inclinata — Shoulders

Dumbbell Incline Front Raise

Deltoidi · Manubrio

PrincipiantePressa per le spalle seduta con leva — Shoulders

Lever Seated Shoulder Press

Deltoidi · Macchina

IntermedioBarbell Military Press in Piedi con Presa Stretta — Shoulders

Barbell Standing Close Grip Military Press

Deltoidi · Bilanciere

IntermedioSpinta Military Press in Piedi con Manubrio Largo — Shoulders

Barbell Standing Wide Military Press

Deltoidi · Bilanciere

IntermedioAlzate Laterali con Manubri (Vista Posteriore) — Shoulders

Dumbbell Upright Row (Back POV)

Deltoidi · Manubrio

PrincipianteAlzata Laterale su Macchina (Caricamento a Piastre) — Shoulders

Lever Lateral Raise (Plate Loaded)

Deltoidi · Macchina

IntermedioDumbbell Arnold Press — Shoulders

Dumbbell Arnold Press

Deltoidi · Manubrio

IntermedioAlzate Laterali con Manubri per i Deltoidi Posteriori — Shoulders

Dumbbell Rear Delt Raise

Deltoidi · Manubrio

IntermedioManubrio - Alzata Laterale da Seduti con Braccia Piegate — Shoulders

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise

Deltoidi · Manubrio

PrincipianteLeva per la Spalla (Versione 3, Caricata a Piastre) — Shoulders

Lever Shoulder Press (Plate Loaded) Version 3

Deltoidi · Macchina

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