2fit4u crea un piano di allenamento e alimentazione su misura per i tuoi obiettivi, attrezzatura e orari — e lo adatta ogni settimana ai tuoi progressi. Niente modelli generici. Solo un piano che fa per te.
Programmi su misura per obiettivo, palestra o casa.
Obiettivi di calorie e macro con ricette vere.
Registra carichi e peso — il piano si adatta ogni settimana.
Chiedi qualsiasi cosa, risposte come da un vero trainer.
Niente fogli di calcolo, niente supposizioni. Raccontaci di te e l'IA fa il resto.
Dimagrire, costruire muscoli o restare in salute — scegli attrezzatura, dieta e giorni a settimana.
Scheda di allenamento + piano alimentare con calorie e macro esatti, in pochi secondi.
Registra le sessioni. Ogni settimana il piano si ricalibra per farti progredire.
Ogni caloria, macro e serie deriva da ricerche peer-reviewed e standard riconosciuti. Niente mode, niente supposizioni.
Costruito sugli stessi standard peer-reviewed usati da dietisti registrati e coach di forza certificati — aggiornato con l’evolversi della ricerca.
Nessuna scatola nera. Questo è il vero ordine in cui lavora il nostro sistema — la stessa logica che usa un bravo coach, mostrata passo dopo passo.
Stessi dati, stessa matematica, ogni volta — e puoi verificare ogni numero da solo nei nostri calcolatori gratuiti.
Sono Sašo, il fondatore di 2fit4u. Sono un atleta appassionato da sempre e in oltre 35 anni ho lavorato con molti allenatori e specialisti diversi — ognuno eccellente nel proprio campo.
Mi sono sempre scontrato con lo stesso problema: nessuno offriva tutto in un unico posto — allenamento, alimentazione e recupero — supportato sia da vera scienza sia da esperienza reale sul campo. Così ho costruito il sistema che ho sempre desiderato.
Ogni metodo di 2fit4u l'ho testato su me stesso per decenni, affinato con l'occhio di un perfezionista e basato su ricerche pubblicate. Segui il piano con costanza e sono certo che vedrai progressi reali e duraturi.
Obiettivi reali e scientifici (Mifflin-St Jeor) — più un'anteprima della tua settimana di allenamento. Gratis, senza carta.
Compila — i risultati si aggiornano subito.
Esercizi esatti, serie e ripetizioni per ogni giorno, più un piano alimentare di 7 giorni abbinato. Nessuna carta richiesta.
Stime a scopo orientativo, non un consiglio medico. Il piano completo 2fit4u trasforma questi obiettivi in pasti giornalieri e un allenamento su misura.
Ogni esercizio con guida passo-passo e immagini — così sai sempre cosa fare.
Animazioni pro con muscoli evidenziati — dimostrazioni HD su licenza per ogni esercizio.
Un esempio di giornata dimagrante — ricette vere, macro e grammi nel dettaglio.
Più carboidrati nei giorni pesanti, meno con cardio e riposo — le proteine restano alte ogni giorno. La nutrizione segue automaticamente il tuo piano.
Niente polveri magiche — consigliamo solo integratori con prove scientifiche: cosa, quanto e perché.
Forza e muscoli
Raggiungi le proteine
Ossa, immunità, umore
Cuore, articolazioni, recupero
Performance d'allenamento
Sonno e funzione muscolare
Scelte basate su evidenze — non è un consiglio medico. Consulta il medico, soprattutto in gravidanza o con farmaci.
Per ora registri allenamento e peso con un tocco, e il tuo piano si adatta comunque ogni settimana. Presto: sincronizzazione automatica da dispositivo e bilancia smart — frequenza cardiaca, sonno, recupero, peso e massa grassa alimenteranno il piano senza inserimento manuale.
Integrazioni pianificate · in sviluppoNessun dispositivo? Nessun problema — per ora registri allenamento e peso con un tocco, e il tuo piano si adatta comunque ogni settimana.
Crea il tuo account gratuito e in pochi secondi costruiamo il tuo primo piano personalizzato di allenamento e alimentazione.
Disdici quando vuoi. Il tuo piano, al tuo ritmo.
Prova il motore e ottieni un piano iniziale.
Il tuo piano che si adatta ogni settimana con nutrizione completa.
Come un coach d'élite in tasca — osserva i tuoi dati, adatta prima che ti blocchi e ti tiene responsabile.
Sì. Ricevi un piano iniziale gratuito più una prova Pro di 14 giorni — nessuna carta per iniziare, e puoi annullare con un clic prima di qualsiasi addebito.
No. Scegli palestra, casa, solo manubri o corpo libero, e il tuo piano è costruito attorno all'attrezzatura che hai davvero.
Assolutamente. Ogni esercizio ha una guida passo passo e immagini, e il piano si adatta al tuo livello — poi progredisce con te.
Entrambi lavorano insieme. Il tuo piano si basa su scienza dell'allenamento e nutrizione comprovata (Mifflin-St Jeor, ISSN, USDA) e metodi affinati in oltre 35 anni di vero allenamento — non testo IA casuale.
In base al tuo obiettivo, corpo, attrezzatura, orari e preferenze alimentari. Ogni settimana si ricalibra in base a peso, allenamenti registrati e recupero.
Sì — annullamento con un clic. Ti inviamo anche un'email prima di ogni addebito di prova, così non vieni mai addebitato a sorpresa.
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