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Core · 55 esercizi

I migliori esercizi per Core

Build a strong, stable core with these ab and oblique exercises.

SchienaPettoTricipitiGambeBicipitiSpalleGlutei e femoraliAvambracciPolpacciColloCondizionamento
Intermedio3/4 Sit Up — Core

3 4 Sit Up

Addominali · Corpo libero

IntermedioAir Bike — Core

Air Bike

Addominali · Corpo libero

IntermedioTorsione con bilanciere da seduti — Core

Barbell Seated Twist

Addominali · Bilanciere

IntermedioFlessione laterale con bilanciere II — Core

Barbell Side Bent II

Addominali · Bilanciere

IntermedioRotazione con Bilanciere in Piedi — Core

Barbell Standing Twist

Addominali · Bilanciere

IntermedioBilanciere gambe rigide buongiorno — Core

Barbell Stiff Leg Good Morning

Addominali · Bilanciere

PrincipianteCable Kneeling Crunch — Core

Cable Kneeling Crunch

Addominali · Cavo

PrincipianteCrunch da seduti con cavo — Core

Cable Seated Crunch

Addominali · Cavo

PrincipianteFlessione Laterale al Cavo — Core

Cable Side Bend

Addominali · Cavo

PrincipianteCrunch inverso con cavo — Core

Cable Tuck Reverse Crunch

Addominali · Cavo

PrincipianteRotazione con cavo — Core

Cable Twist

Addominali · Cavo

IntermedioBozzoli — Core

Cocoons

Addominali · Corpo libero

IntermedioCross Body Crunch — Core

Cross Body Crunch

Addominali · Corpo libero

IntermedioCrunch (su palla di stabilità) — Core

Crunch (On Stability Ball)

Addominali · Corpo libero

IntermedioCrunch Floor M — Core

Crunch Floor M

Addominali · Corpo libero

IntermedioPiegamento laterale con manubrio — Core

Dumbbell Side Bend

Addominali · Manubrio

IntermedioStacchi da terra con gambe stiff con manubri — Core

Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Addominali · Manubrio

IntermedioGomito Al Ginocchio — Core

Elbow To Knee

Addominali · Corpo libero

IntermedioPlank frontale — Core

Front Plank

Addominali · Corpo libero

IntermedioSollevamento anca con gamba dritta in sospensione — Core

Hanging Straight Leg Hip Raise

Addominali · Corpo libero

IntermedioSollevamento delle gambe con torsione diritto in sospensione — Core

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise

Addominali · Corpo libero

IntermedioSollevamento fianchi (ginocchia piegate) — Core

Hip Raise (Bent Knee)

Addominali · Corpo libero

IntermedioIperestensione (su panca) — Core

Hyperextension (On Bench)

Addominali · Corpo libero

IntermedioIperestensione — Core

Hyperextension

Addominali · Corpo libero

IntermedioSollevamento delle gambe dritte sulla panca inclinata — Core

Incline Leg Hip Raise (Leg Straight)

Addominali · Corpo libero

IntermedioCrunch con rotazione su panca inclinata — Core

Incline Twisting Situp

Addominali · Corpo libero

IntermedioJackknife sit-up — Core

Jackknife Sit Up

Addominali · Corpo libero

PrincipianteCrunch Seduto a Leva (Cuscinetto Pettorale) — Core

Lever Seated Crunch (Chest Pad)

Addominali · Macchina

IntermedioSollevamento delle gambe da sdraiato su panca piana — Core

Lying Leg Raise Flat Bench

Addominali · Corpo libero

IntermedioPiegamento (sulla palla di stabilità) — Core

Pull In (On Stability Ball)

Addominali · Corpo libero

IntermedioRear Decline Bridge — Core

Rear Decline Bridge

Addominali · Corpo libero

IntermedioAlzata delle gambe da seduti — Core

Seated Leg Raise

Addominali · Corpo libero

IntermedioPlank laterale (uomo) — Core

Side Plank (Male)

Addominali · Corpo libero

IntermedioSit Up II — Core

Sit Up II

Addominali · Corpo libero

IntermedioSollevamento Ponderato delle Gambe e dei Fianchi in Sospensione — Core

Weighted Hanging Leg Hip Raise

Addominali · Con peso

IntermedioButt Ups — Core

Butt Ups

Addominali · Corpo libero

IntermedioTuck Crunch — Core

Tuck Crunch

Addominali · Corpo libero

IntermedioReverse Crunch M — Core

Reverse Crunch M

Addominali · Corpo libero

PrincipianteCable Reverse Crunch — Core

Cable Reverse Crunch

Addominali · Cavo

PrincipianteCrunch in Piedi al Cavo (con Attacco a Corda) — Core

Cable Standing Crunch (With Rope Attachment)

Addominali · Cavo

IntermedioSollevamento gambe da supino — Core

Lying Leg Raise

Addominali · Corpo libero

IntermedioCrunch Addominale Inclinato con Torsione (Versione 2) — Core

Incline Twisting Sit Up (Version 2)

Addominali · Corpo libero

PrincipianteCable Horizontal Pallof Press — Core

Cable Horizontal Pallof Press

Addominali · Cavo

PrincipianteCable Vertical Pallof Press — Core

Cable Vertical Pallof Press

Addominali · Cavo

IntermedioRussian Twist (con Palla Medica) — Core

Russian Twist (With Medicine Ball)

Addominali · Corpo libero

IntermedioHalf Wipers (Gambe Piegate) — Core

Half Wipers (Bent Leg)

Addominali · Corpo libero

IntermedioTergicristalli (Gambe Tese) — Core

Wipers (Straight Leg)

Addominali · Corpo libero

PrincipianteCrunch Seduto con Leva — Core

Lever Seated Crunch

Addominali · Macchina

PrincipianteTorsione seduta alla macchina a leva — Core

Lever Seated Twist

Addominali · Macchina

IntermedioSollevamento obliquo delle ginocchia in sospensione — Core

Hanging Oblique Knee Raise

Addominali · Corpo libero

IntermedioSollevamento delle gambe in sospensione — Core

Hanging Leg Hip Raise

Addominali · Corpo libero

IntermedioExtra Decline Sit-Up — Core

Extra Decline Sit Up

Addominali · Corpo libero

PrincipianteCrunch su Leva in Posizione Supina — Core

Lever Lying Crunch

Addominali · Macchina

IntermedioTorsione della colonna vertebrale — Core

Spine Twist

Addominali · Corpo libero

PrincipianteRotazione del cavo da seduti — Core

Cable Seated Twist

Addominali · Cavo

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