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Glutei e femorali · 40 esercizi

I migliori esercizi per Glutei e femorali

Train your posterior chain — glutes and hamstrings — with these hinges, thrusts and curls.

SchienaPettoTricipitiGambeCoreBicipitiSpalleAvambracciPolpacciColloCondizionamento
IntermedioBarbell Bench Squat — Glutes & Hamstrings

Barbell Bench Squat

Glutei e femorali · Bilanciere

IntermedioStacco da Terra con Bilanciere — Glutes & Hamstrings

Barbell Deadlift

Glutei e femorali · Bilanciere

IntermedioSquat frontale con bilanciere — Glutes & Hamstrings

Barbell Front Squat

Glutei e femorali · Bilanciere

IntermedioBarbell Lying Lifting (On Hip) — Glutes & Hamstrings

Barbell Lying Lifting (On Hip)

Glutei e femorali · Bilanciere

IntermedioStacco da terra all'italiana con bilanciere — Glutes & Hamstrings

Barbell Romanian Deadlift

Glutei e femorali · Bilanciere

IntermedioStacco da seduto con bilanciere — Glutes & Hamstrings

Barbell Seated Good Morning

Glutei e femorali · Bilanciere

IntermedioBarbell Step Up — Glutes & Hamstrings

Barbell Step Up

Glutei e femorali · Bilanciere

IntermedioStrappo Sumo con Bilanciere — Glutes & Hamstrings

Barbell Sumo Deadlift

Glutei e femorali · Bilanciere

PrincipianteEstensione dell'anca in piedi al cavo — Glutes & Hamstrings

Cable Standing Hip Extension

Glutei e femorali · Cavo

IntermedioStacco Manubri — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Deadlift

Glutei e femorali · Manubrio

IntermedioAffondo con manubri — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Lunge

Glutei e femorali · Manubrio

IntermedioSquat con Manubri — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Squat

Glutei e femorali · Manubrio

IntermedioDumbbell Step Up — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Step Up

Glutei e femorali · Manubrio

IntermedioFlutter Kicks — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks

Glutei e femorali · Corpo libero

PrincipianteMacchina a leva abduzione dell'anca da seduti — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Abduction

Glutei e femorali · Macchina

PrincipianteAdduzione dell'Anca Seduta a Leva — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Adduction

Glutei e femorali · Macchina

PrincipiantePressa per le gambe a slitta 45° — Glutes & Hamstrings

Sled 45° Leg Press

Glutei e femorali · Macchina

PrincipianteHack Squat con slitta — Glutes & Hamstrings

Sled Hack Squat

Glutei e femorali · Macchina

PrincipianteSmith Deadlift — Glutes & Hamstrings

Smith Deadlift

Glutei e femorali · Smith machine

PrincipianteSmith Squat — Glutes & Hamstrings

Smith Squat

Glutei e femorali · Smith machine

IntermedioSollevamento verticale delle gambe (su sbarre parallele) — Glutes & Hamstrings

Vertical Leg Raise (On Parallel Bars)

Glutei e femorali · Corpo libero

PrincipianteEstensione dell'anca in piedi con leva — Glutes & Hamstrings

Lever Standing Hip Extension

Glutei e femorali · Macchina

PrincipianteAbduttore laterale dell'anca a leva — Glutes & Hamstrings

Lever Side Hip Abduction

Glutei e femorali · Macchina

PrincipianteAdduzione dell'anca laterale su macchina — Glutes & Hamstrings

Lever Side Hip Adduction

Glutei e femorali · Macchina

PrincipianteSollevamento Gamba in Piedi su Macchina — Glutes & Hamstrings

Lever Standing Leg Raise

Glutei e femorali · Macchina

PrincipianteLeva calcio all'indietro in piedi — Glutes & Hamstrings

Lever Standing Rear Kick

Glutei e femorali · Macchina

IntermedioBarbell Hip Thrust — Glutes & Hamstrings

Barbell Hip Thrust

Glutei e femorali · Bilanciere

IntermedioFlutter Kicks (Versione 2) — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks (Version 2)

Glutei e femorali · Corpo libero

PrincipianteEstensione del bacino al cavo — Glutes & Hamstrings

Cable Pull Through

Glutei e femorali · Cavo

IntermedioFlutter Kicks (Versione 3) — Glutes & Hamstrings

Flutter Kicks (Version 3)

Glutei e femorali · Corpo libero

IntermedioSollevamento e mantenimento delle gambe in posizione supina — Glutes & Hamstrings

Lying Leg Raise And Hold

Glutei e femorali · Corpo libero

IntermedioReverse Hyper su panca piana — Glutes & Hamstrings

Reverse Hyper On Flat Bench

Glutei e femorali · Corpo libero

IntermedioStacco rumeno con manubri — Glutes & Hamstrings

Dumbbell Romanian Deadlift

Glutei e femorali · Manubrio

IntermedioWalking Lunge – Uomo — Glutes & Hamstrings

Walking Lunge Male

Glutei e femorali · Corpo libero

PrincipianteSmith Stiff Legged Deadlift — Glutes & Hamstrings

Smith Stiff Legged Deadlift

Glutei e femorali · Smith machine

IntermedioIperestensione (VERSIONE 2) — Glutes & Hamstrings

Hyperextension (VERSION 2)

Glutei e femorali · Corpo libero

PrincipianteLeva Adduzione dell'Anca Seduta (VERSIONE 2) — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2)

Glutei e femorali · Macchina

PrincipianteLever Seated Hip Abduction (VERSION 2) — Glutes & Hamstrings

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2)

Glutei e femorali · Macchina

IntermedioHip Thrust — Glutes & Hamstrings

Hip Thrusts

Glutei e femorali · Corpo libero

PrincipianteEstensione dell'anca a leva (VERSIONE 2) — Glutes & Hamstrings

Lever Hip Extension (VERSION 2)

Glutei e femorali · Macchina

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