78 best bodyweight exercises (with HD demos) — 2fit4u

Start / Übungen / Körpergewicht

Körpergewicht · 78 Übungen

Die besten Körpergewicht-Übungen

Train anywhere with the best bodyweight exercises — push-ups, pull-ups, squats and core work, no equipment needed.

Langhantel Kabel Kurzhantel SZ-Stange Maschine Smith-Maschine Mit Gewicht

3 4 Sit Up — Bodyweight

3 4 Sit Up

Bauch · Körpergewicht

Air Bike — Bodyweight

Air Bike

Bauch · Körpergewicht

Bench Dip (Knees Bent) — Bodyweight

Bench Dip (Knees Bent)

Trizeps · Körpergewicht

Chest Dip — Bodyweight

Chest Dip

Brust · Körpergewicht

Chin Ups (Narrow Parallel Grip) — Bodyweight

Chin Ups (Narrow Parallel Grip)

Rücken & Lats · Körpergewicht

Close Grip Push Up — Bodyweight

Close Grip Push Up

Trizeps · Körpergewicht

Cocoons — Bodyweight

Cocoons

Bauch · Körpergewicht

Cross Body Crunch — Bodyweight

Cross Body Crunch

Bauch · Körpergewicht

Crunch (On Stability Ball) — Bodyweight

Crunch (On Stability Ball)

Bauch · Körpergewicht

Crunch Floor M — Bodyweight

Crunch Floor M

Bauch · Körpergewicht

Decline Push Up M — Bodyweight

Decline Push Up M

Brust · Körpergewicht

Elbow To Knee — Bodyweight

Elbow To Knee

Bauch · Körpergewicht

Finger Curls — Bodyweight

Finger Curls

Unterarme · Körpergewicht

Flutter Kicks — Bodyweight

Flutter Kicks

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Front Plank — Bodyweight

Front Plank

Bauch · Körpergewicht

Hanging Straight Leg Hip Raise — Bodyweight

Hanging Straight Leg Hip Raise

Bauch · Körpergewicht

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise — Bodyweight

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise

Bauch · Körpergewicht

Hip Raise (Bent Knee) — Bodyweight

Hip Raise (Bent Knee)

Bauch · Körpergewicht

Hyperextension (On Bench) — Bodyweight

Hyperextension (On Bench)

Bauch · Körpergewicht

Hyperextension — Bodyweight

Hyperextension

Bauch · Körpergewicht

Incline Leg Hip Raise (Leg Straight) — Bodyweight

Incline Leg Hip Raise (Leg Straight)

Bauch · Körpergewicht

Incline Reverse Grip Push Up — Bodyweight

Incline Reverse Grip Push Up

Brust · Körpergewicht

Incline Twisting Situp — Bodyweight

Incline Twisting Situp

Bauch · Körpergewicht

Inverted Row — Bodyweight

Inverted Row

Rücken & Lats · Körpergewicht

Jackknife Sit Up — Bodyweight

Jackknife Sit Up

Bauch · Körpergewicht

Lying Leg Raise Flat Bench — Bodyweight

Lying Leg Raise Flat Bench

Bauch · Körpergewicht

Pull In (On Stability Ball) — Bodyweight

Pull In (On Stability Ball)

Bauch · Körpergewicht

Pull Up (Neutral Grip) — Bodyweight

Pull Up (Neutral Grip)

Rücken & Lats · Körpergewicht

Pull Up — Bodyweight

Pull Up

Rücken & Lats · Körpergewicht

Push Up M — Bodyweight

Push Up M

Brust · Körpergewicht

Rear Decline Bridge — Bodyweight

Rear Decline Bridge

Bauch · Körpergewicht

Rear Pull Up — Bodyweight

Rear Pull Up

Rücken & Lats · Körpergewicht

Reverse Dip — Bodyweight

Reverse Dip

Trizeps · Körpergewicht

Seated Leg Raise — Bodyweight

Seated Leg Raise

Bauch · Körpergewicht

Side Plank (Male) — Bodyweight

Side Plank (Male)

Bauch · Körpergewicht

Sit Up II — Bodyweight

Sit Up II

Bauch · Körpergewicht

Triceps Dip — Bodyweight

Triceps Dip

Trizeps · Körpergewicht

Triceps Dips Floor — Bodyweight

Triceps Dips Floor

Trizeps · Körpergewicht

Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown — Bodyweight

Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown

Rücken & Lats · Körpergewicht

Vertical Leg Raise (On Parallel Bars) — Bodyweight

Vertical Leg Raise (On Parallel Bars)

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Butt Ups — Bodyweight

Butt Ups

Bauch · Körpergewicht

Tuck Crunch — Bodyweight

Tuck Crunch

Bauch · Körpergewicht

Reverse Crunch M — Bodyweight

Reverse Crunch M

Bauch · Körpergewicht

Burpee — Bodyweight

Burpee

Kondition · Körpergewicht

Lying Leg Raise — Bodyweight

Lying Leg Raise

Bauch · Körpergewicht

Flutter Kicks (Version 2) — Bodyweight

Flutter Kicks (Version 2)

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Incline Twisting Sit Up (Version 2) — Bodyweight

Incline Twisting Sit Up (Version 2)

Bauch · Körpergewicht

Squat M — Bodyweight

Squat M

Quadrizeps · Körpergewicht

Flutter Kicks (Version 3) — Bodyweight

Flutter Kicks (Version 3)

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Lying Leg Raise And Hold — Bodyweight

Lying Leg Raise And Hold

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Russian Twist (With Medicine Ball) — Bodyweight

Russian Twist (With Medicine Ball)

Bauch · Körpergewicht

Half Wipers (Bent Leg) — Bodyweight

Half Wipers (Bent Leg)

Bauch · Körpergewicht

Wipers (Straight Leg) — Bodyweight

Wipers (Straight Leg)

Bauch · Körpergewicht

Wide Hand Push Up — Bodyweight

Wide Hand Push Up

Brust · Körpergewicht

Chin Up — Bodyweight

Chin Up

Rücken & Lats · Körpergewicht

Close Grip Chin Up — Bodyweight

Close Grip Chin Up

Rücken & Lats · Körpergewicht

Wide Grip Rear Pull Up — Bodyweight

Wide Grip Rear Pull Up

Rücken & Lats · Körpergewicht

Bodyweight Standing Calf Raise — Bodyweight

Bodyweight Standing Calf Raise

Waden · Körpergewicht

Hack Calf Raise — Bodyweight

Hack Calf Raise

Waden · Körpergewicht

Reverse Hyper On Flat Bench — Bodyweight

Reverse Hyper On Flat Bench

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Wide Grip Pull Up — Bodyweight

Wide Grip Pull Up

Rücken & Lats · Körpergewicht

Walking Lunge Male — Bodyweight

Walking Lunge Male

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Push Up On Forearms — Bodyweight

Push Up On Forearms

Trizeps · Körpergewicht

Sit Squat — Bodyweight

Sit Squat

Quadrizeps · Körpergewicht

Hanging Oblique Knee Raise — Bodyweight

Hanging Oblique Knee Raise

Bauch · Körpergewicht

Fortgeschritten

Single Leg Squat With Support (Pistol) — Bodyweight

Single Leg Squat With Support (Pistol)

Quadrizeps · Körpergewicht

Shoulder Grip Pull Up — Bodyweight

Shoulder Grip Pull Up

Rücken & Lats · Körpergewicht

Hanging Leg Hip Raise — Bodyweight

Hanging Leg Hip Raise

Bauch · Körpergewicht

Hyperextension (VERSION 2) — Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2)

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Extra Decline Sit Up — Bodyweight

Extra Decline Sit Up

Bauch · Körpergewicht

Hammer Grip Pull Up On Dip Cage — Bodyweight

Hammer Grip Pull Up On Dip Cage

Rücken & Lats · Körpergewicht

Wide Grip Pull Up On Dip Cage — Bodyweight

Wide Grip Pull Up On Dip Cage

Rücken & Lats · Körpergewicht

Hip Thrusts — Bodyweight

Hip Thrusts

Gesäß & Beinbeuger · Körpergewicht

Stationary Bike Run (Version 3) — Bodyweight

Stationary Bike Run (Version 3)

Kondition · Körpergewicht

Inverted Row Bent Knees — Bodyweight

Inverted Row Bent Knees

Rücken & Lats · Körpergewicht

Spine Twist — Bodyweight

Spine Twist

Bauch · Körpergewicht

Wide Grip Chest Dip On High Parallel Bars — Bodyweight

Wide Grip Chest Dip On High Parallel Bars

Brust · Körpergewicht

Split Squats — Bodyweight

Split Squats

Quadrizeps · Körpergewicht

Willst du eine Körpergewicht-Routine für dich?2fit4u macht daraus deinen persönlichen Wochenplan — kostenlos starten.

Meinen kostenlosen Plan erstellen →