Tvoj BMR je število kalorij, ki jih tvoje telo porabi v popolnem mirovanju, samo da ostaneš živ. To je osnovna plast tvojih dnevnih potreb po kalorijah.
Bazalna stopnja metabolizma je energija, ki jo tvoje telo porabi v mirovanju za dihanje, cirkulacijo in delovanje tvojih organov. Običajno predstavlja 60–70 % kalorij, ki jih spališ na dan.
BMR je poraba v mirovanju. TDEE prišteje vso tvojo dnevno aktivnost. Nikoli ne jemlji manj kot je tvoj BMR za daljše obdobje — za zmanjšanje maščobe ustvari primanjkljaj iz svojega TDEE.
BMR so kalorije, ki se spalivajo v mirovanju; TDEE je BMR plus vsa tvoja dnevna gibanja in vaje. Za nastavitev kalorijskega vnosa uporabi TDEE, ne BMR.
Ne. Jedenje pod tvojim BMR za daljša obdobja lahko škoduje tvojemu metabolizmu, hormonom in mišicam. Ustvari primanjkljaj iz svojega TDEE.