Oceni odstotek telesne maščobe po obsegovni metodi ameriške mornarice — potrebuješ le merilni trak in višino.
Metoda US Navy oceni maščobo iz obsega vratu in pasu (pri ženskah še bokov) glede na višino. Brezplačno, ponovljivo in presenetljivo blizu dražjim metodam.
Uporabi mehak trak, sproščeno, ob koži. Vrat pod grlom; pas pri popku (moški); ženske merijo še najširši del bokov. Meri zjutraj za doslednost.
Nižje ni vedno bolje — telo potrebuje esencialno maščobo. Športni razponi so približno 6–13 % (moški) in 14–20 % (ženske).
Za večino je znotraj 3–4 % od DEXA skena — odlično za brezplačno metodo z metrom in super za spremljanje sprememb.
Vsake 2–4 tedne, vedno v enakih pogojih. Trendi pomenijo več kot posamezna meritev.
Ženske nosijo več maščobe okrog bokov, zato vključitev tega obsega naredi oceno natančnejšo.