Izračunaj svoj ITM (indeks telesne mase) iz višine in teže ter poglej, v katero kategorijo spadaš.
Indeks telesne mase je teža v kilogramih, deljena s kvadratom višine v metrih. Hiter pokazatelj, ali je tvoja teža v zdravem razponu za tvojo višino.
ITM = teža (kg) ÷ višina (m)². Standardne kategorije: pod 18,5 podhranjenost, 18,5–24,9 normalno, 25–29,9 prekomerna teža, 30+ debelost.
ITM ne loči mišic od maščobe, zato lahko zelo mišičasti ljudje izpadejo 'prekomerni'. Poveži s kalkulatorjema telesne maščobe in FFMI.
Ne vedno — mišice tehtajo več kot maščoba, zato dvigovalci pogosto dosežejo visoko vrednost kljub vitkosti. Uporabi tudi % telesne maščobe.
Za večino odraslih velja 18,5–24,9 kot zdrav razpon, a je to presejalno orodje, ne diagnoza.
Formula in kategorije so enake; sestava telesa se razlikuje, zato je % maščobe koristna dopolnitev.