Špinača ima približno 30 kcal na 100 g — 2.9 g beljakovin, 3.6 g ogljikov in 0.4 g maščobe. Spodaj je popolna razčlenitev na 100 g in na tipično porcijo, plus odgovori na pogosta vprašanja.
| Nutrient | Na 100 g | Na porcijo (1 handful (30 g)) |
|---|---|---|
| Kalorije | 30 kcal | 9 kcal |
| Beljakovine | 2.9 g | 0.9 g |
| Ogljikovi hidrati | 3.6 g | 1.1 g |
| Maščobe | 0.4 g | 0.1 g |
Vrednosti iz baze USDA FoodData Central.
Špinača vsebuje približno 30 kcal na 100 g. Tipična porcija (1 handful (30 g)) je groba 9 kcal.
Na 100 g Špinača zagotavlja 2.9 g beljakovin, 3.6 g ogljikov in 0.4 g maščobe.
Ja — kot vsaka hrana se Špinača prilega zdravi, ciljni dieti, ko jo prilagodišči svojim dnevnim kalorijam in makrosom. Uporabi zgornje podatke, da jo prilagodišči svojemu načrtu.