Il tuo BMR è il numero di calorie che il tuo corpo brucia a riposo completo, solo per mantenerti in vita. È la base del tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Il Basal Metabolic Rate è l'energia che il tuo corpo usa a riposo per respirare, circolare e mantenere gli organi in funzione. Rappresenta tipicamente il 60–70% delle calorie che bruci in un giorno.
BMR è il tuo consumo a riposo. TDEE aggiunge tutta la tua attività quotidiana. Non vuoi mai mangiare sotto il tuo BMR per lunghi periodi — per perdere grasso, crea il tuo deficit dal TDEE invece.
BMR è le calorie bruciate a riposo; TDEE è BMR più tutto il tuo movimento e esercizio quotidiano. Usa TDEE, non BMR, per impostare le tue calorie alimentari.
No. Mangiare sotto il tuo BMR per periodi prolungati può danneggiare il tuo metabolismo, gli ormoni e la massa muscolare. Crea il tuo deficit dal TDEE invece.