Tvoj BMR je broj kalorija koje tvoje tijelo spaljuje u potpunom mirovanju, samo da te održi u životu. To je temeljna razina tvojih dnevnih potreba za kalorijama.
Bazalna metabolička stopa je energija koju tvoje tijelo koristi u mirovanju za disanje, cirkulaciju i rad organa. Obično čini 60–70% kalorija koje spališ tijekom dana.
BMR je tvoj utrošak u mirovanju. TDEE dodaje svu tvoju dnevnu aktivnost na to. Nikad ne želiš dugotrajno jesti ispod svoga BMR-a — za gubitak masti, kreiraj deficit od svoga TDEE-a umjesto toga.
BMR su kalorije spaljene u mirovanju; TDEE je BMR plus sav tvoj dnevni pokret i vježbanje. Koristi TDEE, ne BMR, za postavljanje kalorija koje jedeš.
Ne. Dugotrajno jedzenje ispod svoga BMR-a može štetiti tvojoj metabolizmu, hormonima i mišićima. Umjesto toga, kreiraj svoj deficit od svoga TDEE-a.