Sonnenblumenkerne hat etwa 623 kcal pro 100 g — 21 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 51 g Fett. Unten findest du die komplette Aufschlüsselung pro 100 g und pro typischer Portion, plus Antworten auf häufige Fragen.
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (1 handful (20 g)) |
|---|---|---|
| Kalorien | 623 kcal | 125 kcal |
| Protein | 21 g | 4.2 g |
| Kohlenhydrate | 20 g | 4 g |
| Fett | 51 g | 10.2 g |
Werte aus der USDA FoodData Central-Datenbank.
Sonnenblumenkerne hat etwa 623 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (1 handful (20 g)) sind ungefähr 125 kcal.
Pro 100 g liefert dir Sonnenblumenkerne 21 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Ja — wie jedes Lebensmittel passt Sonnenblumenkerne zu einer gesunden, zielgerichteten Ernährung, wenn du es deinen Tageskalorien und Makros anpasst. Nutze die Werte oben, um es in deinen Plan zu integrieren.