Spinat hat etwa 30 kcal pro 100 g — 2.9 g Protein, 3.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett. Unten findest du die komplette Aufschlüsselung pro 100 g und pro typischer Portion, plus Antworten auf häufige Fragen.
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (1 handful (30 g)) |
|---|---|---|
| Kalorien | 30 kcal | 9 kcal |
| Protein | 2.9 g | 0.9 g |
| Kohlenhydrate | 3.6 g | 1.1 g |
| Fett | 0.4 g | 0.1 g |
Werte aus der USDA FoodData Central-Datenbank.
Spinat hat etwa 30 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (1 handful (30 g)) sind ungefähr 9 kcal.
Pro 100 g liefert dir Spinat 2.9 g Protein, 3.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Ja — wie jedes Lebensmittel passt Spinat zu einer gesunden, zielgerichteten Ernährung, wenn du es deinen Tageskalorien und Makros anpasst. Nutze die Werte oben, um es in deinen Plan zu integrieren.