Rucola hat etwa 32 kcal pro 100 g — 2.6 g Protein, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett. Unten findest du die komplette Aufschlüsselung pro 100 g und pro typischer Portion, plus Antworten auf häufige Fragen.
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (1 handful (30 g)) |
|---|---|---|
| Kalorien | 32 kcal | 10 kcal |
| Protein | 2.6 g | 0.8 g |
| Kohlenhydrate | 3.7 g | 1.1 g |
| Fett | 0.7 g | 0.2 g |
Werte aus der USDA FoodData Central-Datenbank.
Rucola hat etwa 32 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (1 handful (30 g)) sind ungefähr 10 kcal.
Pro 100 g liefert dir Rucola 2.6 g Protein, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Ja — wie jedes Lebensmittel passt Rucola zu einer gesunden, zielgerichteten Ernährung, wenn du es deinen Tageskalorien und Makros anpasst. Nutze die Werte oben, um es in deinen Plan zu integrieren.