Ei hat etwa 139 kcal pro 100 g — 12.6 g Protein, 0.7 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett. Unten findest du die komplette Aufschlüsselung pro 100 g und pro typischer Portion, plus Antworten auf häufige Fragen.
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (1 medium egg (50 g)) |
|---|---|---|
| Kalorien | 139 kcal | 70 kcal |
| Protein | 12.6 g | 6.3 g |
| Kohlenhydrate | 0.7 g | 0.4 g |
| Fett | 9.5 g | 4.8 g |
Werte aus der USDA FoodData Central-Datenbank.
Ei hat etwa 139 kcal pro 100 g. Eine typische Portion (1 medium egg (50 g)) sind ungefähr 70 kcal.
Pro 100 g liefert dir Ei 12.6 g Protein, 0.7 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.
Ja — wie jedes Lebensmittel passt Ei zu einer gesunden, zielgerichteten Ernährung, wenn du es deinen Tageskalorien und Makros anpasst. Nutze die Werte oben, um es in deinen Plan zu integrieren.