Rucola ha circa 32 kcal per 100 g — 2.6 g proteine, 3.7 g carboidrati e 0.7 g grassi. Qui sotto trovi la ripartizione completa per 100 g e per porzione tipica, più risposte alle domande comuni.
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (1 handful (30 g)) |
|---|---|---|
| Calorie | 32 kcal | 10 kcal |
| Proteine | 2.6 g | 0.8 g |
| Carboidrati | 3.7 g | 1.1 g |
| Grassi | 0.7 g | 0.2 g |
Valori dal database USDA FoodData Central.
Rucola contiene circa 32 kcal per 100 g. Una porzione tipica (1 handful (30 g)) è circa 10 kcal.
Per 100 g, Rucola ti dà 2.6 g di proteine, 3.7 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Sì — come ogni alimento, Rucola sta bene in una dieta sana e mirata quando lo pozioni sulle tue calorie e macros giornaliere. Usa i dati sopra per adattarlo al tuo piano.