Špinata sadrži oko 30 kcal na 100 g — 2.9 g proteina, 3.6 g ugljikohidrata i 0.4 g masti. Ispod je detaljan pregled po 100 g i po porciji, plus odgovori na česta pitanja.
| Nutrient | Po 100 g | Po porciji (1 handful (30 g)) |
|---|---|---|
| Kalorije | 30 kcal | 9 kcal |
| Protein | 2.9 g | 0.9 g |
| Ugljikohidrati | 3.6 g | 1.1 g |
| Mast | 0.4 g | 0.1 g |
Vrijednosti iz USDA FoodData Central baze podataka.
Špinata sadrži oko 30 kcal na 100 g. Tipična porcija (1 handful (30 g)) ima otprilike 9 kcal.
Na 100 g, Špinata daje 2.9 g proteina, 3.6 g ugljikohidrata i 0.4 g masti.
Da — kao svaka hrana, Špinata se uklapa u zdravu, ciljanu dijetu kada je pravilno porcirana prema tvojim dnevnim kalorijama i makroima. Koristi brojeve gore da je prilagodиš svom planu.