Rukola sadrži oko 32 kcal na 100 g — 2.6 g proteina, 3.7 g ugljikohidrata i 0.7 g masti. Ispod je detaljan pregled po 100 g i po porciji, plus odgovori na česta pitanja.
| Nutrient | Po 100 g | Po porciji (1 handful (30 g)) |
|---|---|---|
| Kalorije | 32 kcal | 10 kcal |
| Protein | 2.6 g | 0.8 g |
| Ugljikohidrati | 3.7 g | 1.1 g |
| Mast | 0.7 g | 0.2 g |
Vrijednosti iz USDA FoodData Central baze podataka.
Rukola sadrži oko 32 kcal na 100 g. Tipična porcija (1 handful (30 g)) ima otprilike 10 kcal.
Na 100 g, Rukola daje 2.6 g proteina, 3.7 g ugljikohidrata i 0.7 g masti.
Da — kao svaka hrana, Rukola se uklapa u zdravu, ciljanu dijetu kada je pravilno porcirana prema tvojim dnevnim kalorijama i makroima. Koristi brojeve gore da je prilagodиš svom planu.